ブルベかもしれないイエベちゃん on LIPS 「髪に良い食べ物って結局なんなんでしょう？ ..」

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髪に良い食べ物って結局なんなんでしょう？ワカメってよく言うけど、本当にワカメなのかしら？調べてみると、迷信に近いかも？ワカメやひじき、昆布など、黒い海藻類が黒々とした髪の毛のイメージと重なるのと、海藻類に含まれるヨードやミネラルが髪によいというのがこの説の根拠みたいです💇‍♀️ ヨードやミネラルは髪の毛がつくられるときに必要で、体のためにも大切な栄養素。ですが、それらを含む食物を摂取したからといって髪の毛が丈夫になったり、増えたりすることはないようです😨 では髪の毛に良い栄養素はなんなのか？それは、タンパク質、ビタミン、亜鉛‼️❤️ ☑️タンパク質髪の毛は、ケラチンというタンパク質からできています。ケラチンは体の中で作ることができないので、食べ物からとるしかないです。体内でケラチンを生成するためには、タンパク質が必要です。タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質があり、体内に吸収されやすいのは動物性タンパク質🐓 だからといって動物性タンパク質ばかりをとるのは、髪にとっていいことばかりではありません。動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取することで、白髪になりにくくなるというデータもあります💓 　　　　 ☑️ビタミン髪に良いとされるタンパク質の助けをするのが、ビタミン類です🍋 ビタミンCはタンパク質の構成を促進し、ビタミンB群はタンパク質の代謝を助けて髪の成長を促します❤️ 特にビタミンB2は「美容のビタミン」と言われ、健康な髪の毛をつくる手助けをしてくれます。 ☑️亜鉛亜鉛が不足すると、毛髪のもとになる毛母細胞の細胞分裂が滞ってしまいます。亜鉛は体内に貯蔵しておくことができないので、日々の食事から常に亜鉛が補給しましょう♡ そして、髪の毛に良いとされている食べ物❤️ 　卵🥚 ナッツ🥜 牡蠣🦪 緑黄色野菜の葉物🥬 鶏肉🐓 これらの食べ物には髪の毛に必要な栄養素が多く含まれているようです♪ 髪の毛が綺麗な人は肌も綺麗だし、肌が綺麗な人は髪の毛も綺麗❤️ 肌のためにも髪のためにもこういったバランスの良い栄養素の高い食事をとりたい！❤️ そう思います♪ 今日も最後まで読んで頂きありがとうございました♪ ♡Instagram【cosmeloverinko】♡ ♡Twitter【cosmeloverinko】♡ #lips #いえべちゃんりんこ　 #美髪　 #トリートメント　 #ヘアケア