ひな on LIPS 「「効率がいいダイエット方法」 ..」

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投稿日：2021年06月01日

「効率がいいダイエット方法」こんにちは！閲覧ありがとうございます(*'ω'ﾉﾉﾞ今回は私がオススメする効率の良いダイエット方法についてお伝えします。それはズバリ、基礎代謝をあげることです。 □基礎代謝とは…？基礎代謝は生きているだけで消費してくれるカロリーのことです。基礎代謝が高い=1日で勝手に消費するカロリーが高いということなので、太りにくい体になるということ。 □同じ食事量でも代謝が違う方の比較代謝が高いだけで何もしなくても消費する力が多いので、同じよ量を食べていても太らないのです。すごい。 □基礎代謝をあげるには？資料にまとめたのでご覧下さい。 □何をしたらいいの？8選！！ 1筋トレ基礎代謝アップが期待される、筋肉量が増えるため。 2ストレッチ自律神経が整えられるため。自律神経の乱れは低体温につながる。 3有酸素運動◀消費カロリーも増やせる脂肪燃焼効果がある。血流改善にも繋がる。 4水分を多めに摂取血行が良くなるため。白湯など温かいもので胃腸を温めると、内蔵の働きも活発になる。 5身体が温まる物を摂取同じく胃腸を温めるため。しょうがや人参など。 6腸内環境を整える腸は第2の脳と言われるほど大事な臓器。ヨーグルトなど。 7入浴、岩盤浴◀汗をかいて消費カロリーを増やせる体温を上げたり、リラックスして自律神経を整える効果があるため。 8漢方体の冷えを改善する効果があるため最後までお読みいただきありがとうございました(｡ᵕᴗᵕ｡) 参考になれば嬉しいです(o>ω#基礎代謝をあげる #ダイエット

ひな

@colorful_gloss_k1l4
20代後半
普通肌

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22歳欲しいものは透明感。女性アイドルのヲタクをしています⚑︎٩( ü )و⚐︎ 毎日投稿したいって思うけどネタがありません。(正直者)

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