𝓶𝓲𝓲𝓲🧸 on LIPS 「＼脱3日坊主でキレイを手に入れる／ ..」

＼脱3日坊主でキレイを手に入れる／ 今回は「これを続ける！」と決めたことを習慣化させる方法をお話していきます。 私自身は3日坊主もびっくりするほど、何かを続けるのがとにかく苦手なタイプでした。 人は「やらない理由を探す生き物」だし、 「習慣化されていないことを続けようとすると脳が抵抗する生き物」らしい。 そして、習慣として定着するまでには最低でも3週間はかかるとか。 抵抗され続けながら21日は続けなくてはいけないです。 なので、行動のハードルは低く設定。 例えば「美肌のために毎日美顔器をする習慣をつけたい」だったら、スキンケアの時にすぐ手に取れる場所に美顔器を設置し、全顔1周だけやるのを21日間続けるとか、 「英語の勉強を毎日したい」だったら、とりあえず21日間は毎日10分だけやると決めるとか。 ハードルが低いと脳の抵抗も小さいので取り掛かりやすい。 そして慣れてくると徐々に「美顔器もう1周するか」とか「あと10分勉強するかな」となってくる。 そうしたら「美顔器を全顔毎日2周しよう」とか「英語の勉強を毎日30分やろう」などとレベルアップすればいい。 あとはハビットトラッカーや手帳、カレンダー、アプリなどなんでもいいので、視覚に訴えるツールを利用して自己管理するのもいいと思います。 こちらも記録するのが億劫にならないように、すぐに手にとれる場所に置きます。 家族や彼氏、友達に宣言するのも効果的。 SNSで似た目標を持つ人達に宣言するのもいいと思います◎ 脳の抵抗がなくなるまでは、誰でも「今日はめんどくさいなー」などと苦痛が伴うものです。 その苦痛を乗り越えれば新しい習慣を身につけることができます。 習慣化すれば苦痛は伴いません。 無意識でもできます。 キレイはコツコツと積み重ねるのが必要不可欠です。 未来の自分を幸せにする習慣を身に着けていきましょ！