食事の面からダイエット on LIPS 「 食事制限ダイエットで食事ぬいてませんか？ ..」

食べないダイエットは一時的に体重が減るように見えても、筋肉が減り代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になるリスクがあります。 三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）をバランスよく摂取することです。 これがダイエット成功のカギ！ ダイエット中でも、無理に栄養を抜くことは禁物！ 三大栄養素をしっかり摂取した上で、ビタミン、ミネラル、食物繊維も意識して摂ることが、健康的に美しく痩せるためのポイントです🍀✨

○○をするだけで痩せる！？今日から試せるダイエット方法！こんにちは！めろんの箱と言います！ダイエットって我慢したり大変なイメージがあるし『我慢が苦手な私には絶対無理...』と思っていたりしませんか？私も思っていましたが実は簡単な方法で痩せることが出来るんです！大抵1週間で一気に体重が落ちてる人は食事制限やきつい運動をしています。そっちの方が短期間で見れば効率的に見えますが、直ぐにリバウンドして元の体型に戻ってしまいます😱しかしこの方法はストレスがたまらないからずっと続けられる！習慣にしてしまえばどんどん痩せて行きます！ダイエットの本質は『継続』です！

ダイエットを成功させるために本当に必要なのは、根性ではなく「正しい知識」です。 ダイエットの原則は、驚くほどシンプルです。それは、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の差をいかに作るか、これだけです。 摂取カロリーを「基礎代謝以下」に落としてしまうと、体は飢餓の危機を察知して「低燃費モード（省エネモード）」に入ります。

《ズボラ人間でも痩せられた...！！！1ヶ月で-4kg✨》みなさんこんにちは！！そらです🌤そしてお久しぶりです...😂バタバタしていて全然投稿が出来ていませんでした😢本日は！！！！ズボラ女子代表の私が教える！！(?)ダイエット方法です！！！！👏👏長くなってしまうので今回は食事&メンタル面編です🙌反響があれば運動編も出そうかな、と思ってます✨先に今回のまとめだけ言います。ダイエットにおいて大切なことは、無理して頑張ることではなく自分のペースを見つけて、"とにかく続ける"ことです。どんなに小さくて些細なことでも、『続けた』人が勝ちます。(勝ちっていうか成功を手に入れられる)...

【ダイエット中の食事】こんにちは😃久しぶりの投稿になってしまいすみません💦今日は以前のダイエットの投稿でご飯のカロリーについての質問・意見を多くいただいたのでそのことについて詳しく説明したいと思います！！🍒1日の摂取カロリーわたしは今高1なので、目安の摂取カロリーは2000カロリー程度です。でも、2000カロリー取るとなかなか痩せないので1200〜1500ぐらいを目安で計算して食べています🍒目安のカロリーより低くていいのか栄養バランスをきっちり整えて2000カロリー取ったとしてもなかなかそれに見合った運動量をするのはかなりしんどいと思います。　（厳しい運動部とかなら別ですが）...

皆様初めまして！！❤︎‬‪RiRi❤︎‬‪と申します！！今回は『ダイエット』についての初投稿をさせて頂きます^^*初投稿ゆえに大雑把な所や語彙力がない部分がありますが多めに見てやってください😅ダイエット方法の所をすぐに見たい方は🔥の印がついているところまで飛んで頂けると幸いです🙇それではLET'SGO!!単刀直入にいうと私すごく太ってたんですよ。。小学生の高学年の時に低学年の男の子からなんて言われたと思います？？『おねぇちゃん豚さんみたい』って真顔で言われましたよ(˙-˙)正直めっちゃ辛かったっす((((いや豚さんは見た目が太ってるだけで体脂肪率15〜18％しか...

16キロ痩せた忘備録やダイエットで学んだこと(長いです)①コロナ禍(2020年)→68キロ②宅トレ期(2021年〜2024年)→63キロ〜61キロ③ジム通い期(2024年〜2026年冬)→59キロ〜57キロ④健康診断絶望期(2026年4月〜現在)→57キロ〜52キロ〈現在のデータ〉年齢→39歳身長→159センチ標準体重→55キロ目標体重→とりあえず55キロに設定。最終的には50キロくらいにはなりたい。本日の全裸体重→52キロ〈プロローグ〉高校の時にチョコにハマり、部活も入っていなかったので本格的に太り始めたと思います。

可愛くなるために始めたことカレンダーに毎朝、夜2回体重を書く机に置くことで忘れないしモチベにも繋がる枕カバーは毎日洗う意識してお水をたくさん飲むようにする早寝早起きたくさん歩くドライヤー中は顔痩せ動画清潔感を出すたまに、少し高めのパックをして気分をあげるネガティブ思考にならないようにする私はお菓子とジュース、パンなど辞めて朝昼は普通にご飯食べて夜は軽めにする、必ず1時間は歩くっていうのやったら1ヶ月で5キロ痩せれました。やっぱりお菓子やジュース辞めると体重減るのも早いし体脂肪もグンと落ちました。無理しない程度で頑張ってください☺️2週間半で3キロ落ちました！