🌈Ruri🥺☁️ on LIPS 「初投稿です✨ 女子なら誰もが一度は、「痩せたいなー」と思ったことがあると思います！！ ..」

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投稿日：2020年07月12日

こんにちは~ 🌈Ruri🥺☁️です！初投稿です✨ 女子なら誰もが一度は、「痩せたいなー」と思ったことがあると思います！！でも、やり方を間違えると効果が出ない…💦 ということで今回は、【ダイエットでやってはいけないこと3選】をまとめてみました！最後まで見てくれると嬉しいです💓 ▶︎無理な目標を立てるいきなり「1週間で10㎏痩せる！」、「炭水化物は食べない！」などの難しい目標を立てると目標を達成できなかった時にストレスを感じ、うっかり食べ過ぎてしまうことが…💦 最初は簡単な目標から立てて余裕ができたら少しずつ厳しくしていきましょう！（例: 腹筋10回 3セット→腹筋15回 4セット→腹筋20回 4セット+腕立て10回） ▶︎食事を抜く・断食をするこれは本当にやってはいけません！！食事を抜くと体悪いですし、お腹が空き過ぎて余計に食べてしまったり…😅 それに、食生活が乱れて消化が悪くなる事もあります💦 なので、健康的で満腹感を得られる食事を心がけるようにしましょう！ ▶︎十分な睡眠をとらない睡眠時間を削ると健康にはもちろん、ダイエットにも影響をもたらします。寝ている間に消費されるカロリーも減って太りやすい体質に、、、また、寝ることで食欲を抑えることもできるので8~10時間の睡眠を心掛けましょう！😆 ということで今回は、「ダイエットでやってはいけないこと」をまとめました！夏本番に向けて頑張りましょー！💪 参考になったら嬉しいです…😭💓 #ダイエット #はじめての投稿