つくし on LIPS 「 初めましての方は初めまして！ ..」

こんにちわんこそば~~~꒰ᐢ⸝⸝•௰•⸝⸝ᐢ꒱ 初めましての方は初めまして！ 2回目以降の方はまた見てくださってありがとうございます😭m(*_ _)m 今回はっっっ！ ✨最高の有酸素運動・ 全身に効く！縄跳び✨ についてお話していきます⸜❤︎⸝‍ 私は、毎朝縄跳びをしています！ なのでそれで気をつけていることや、縄跳びの効果についてお話していきます 目次(๑♡ᴗ♡๑) 📖縄跳びについての知識 🏃縄跳びをやる時について ｡* ❤︎… 📖縄跳びについての知識📖 …❤︎*。 📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖 縄跳びって実は 【【【ランニングより効果ある】】】 って知ってましたか？！ また縄跳びは痩せるだけじゃない！！！！ んです！！凄くないですか？ 筋肉を鍛えたり、健康な体づくりも出来ます🧸✊🏻 また縄跳びって・・・ 47種類の筋肉💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿 を使っているんです！！ 絵文字で表すとこんな感じ↓ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 凄くないですか？！ これだけの筋肉を使って運動してるんです！！ 絶対痩せますよね（♢ω♢） また、体幹も鍛えれるので 姿勢が良くなってさらに痩せます！！！ ↪️💪🏻太もも💪🏻・💪🏻お腹💪🏻の強化にも！ ↪️また、💪🏻ふくらはぎ💪🏻の引き締めにも！ 📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖 また他に効果あることについて解説↓ 脂肪燃焼 持久力強化 ↪️筋トレなどで役立つ！さらに痩せます✨ 心肺機能の強化 📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖 ジムやジョギング前のウォーミングアップにいいです😣✊🏻✊🏻 ｡* ❤︎… 🏃縄跳びをやる時について🏃 …❤︎*。 実際の実践編！です 私は毎日、やっています💪🏻 その途中経過が気になったりほんまにやってるの？、って思った方は Twitter→tukushi_kkmz で記録しているのでよければぜひ！ 実践する時 ↪️音楽を聴きながら✨🎧 精神面で、自分の世界に入る、他のところに気をいかせる、 ということで、聞くと聞かないでは全く！！ ■■■体感時間が違う■■■んです！！ 私は、推しの声を聞きながらやるのもいいと思っています ↪️筋肉がつかないように飛ぶ 真っ直ぐ飛ばないと 筋肉がついてしまって見た目痩せしません😣 なのでそれはびっくりしちゃいますよね……💦 ひなちゃんねるさんの飛び方をするといいと思います！是非見てください（♢ω♢） ↪️飛び方は、、前飛びだけでもいい！ ネットを調べると、 クロス飛びをなんちゃらかんちゃら〜・・・ 二重跳びを何回〜・・・ そんなの守らなくて大丈夫です！！ 気を紛らわすために他の飛び方をするのは⭕だと思います⸜❤︎⸝‍ 自分の思うままに……飛んだら…… いいんだぜｯ😎✨✨ ( ( ( ↪️最初から高飛びしない方がいい これは私の失敗談です；＿； 最初から30分きっちりしていました ですが、それがだんだん辛くなっていくんです……😭💦 そして、毎日30分出来ない自分。 それが嫌いになって、これは出来ない。。。とモチベが下がる、やらなくなる。 誰でも辛くなって途中でやめてしまうことってあるんですよ！！ ＜ ⬆️これでいいんです！ 最初は五分できただけでも偉いんです！ まず、縄跳びしようと外に出たこと自体が偉いんですよ！！ なので明日、30秒増やせただけでえらいので自分を褒めてあげてください！！！ ↪️日焼け止めを塗る！！！ ダイエットに関係ないかもしれませんが、 ダイエットしてる子って大体ですが、可愛くなりたいとか、 恋を叶えたい！！とかだったりする気がします🎀 そう思ってる子ってすごく可愛いですよね💖 頑張っている時に、襲ってくるんです……！ そう、紫外線。 なので、ちゃんと日焼け止めは塗って 痩せて美白の自分になりましょうね！！ ⚠︎日焼け止めはちゃんと洗い流しましょう！ 洗い流さないと美白から遠ざかっていきますよ……ぉぉ、💦😣 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 縄跳びについてでした！！ ここまで読んでくださった方が可愛くなること 私は応援しています！！！ 努力してる子って可愛いんです！！なのでいっしょに頑張りましょうね（♢ω♢） 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 ・ ❤️＆🖇＆💬 お待ちしております⸜❤︎⸝‍ フォローも返してるので気軽に是非✨ ・ つくしのひとりごと……🧸💭 縄跳びやったら褒めるからコメントに書いてくれたら嬉しいなあ べた褒めする！！！！！ 他にも質問あればぜひ✨ お水いっぱい飲もうね！ つくしでした(＊'൧̑ '＊)