LIPSベストコスメ2025 上半期
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最近始めたエクササイズ 写真参照 ベッドに横になり、手足を上下にピンと伸ばして、お腹に力を入れます。 そしてできるかぎりお腹をへこませます。 5秒くらいキープします。 これを仰向け、右、左で1セット10～20回繰り返します。 食後は避けて空腹時に行いましょう。 お通じの改善になっているみたいです。 もう一つ。 イスに座る時に両ひざをとじて合わせます。 普段から意識的に行います。 テレビを見ながらでもできます。 太ももの筋肉がつらくなってきたら、両手でひざを外から内に押すように支えてあげます。 これだけで足が細くなるのを期待しています。 なんだコレだけって感じ。 でも意外としんどい。 しんどい分だけ効きそう。 小腹が空いた時にはのりを食べます。 軽くあぶって1～2枚ほど。 ミネラル補給です。 おやすみ前には牛乳を飲みます。 夏はCOLD 冬はHOTで。 #ダイエット #エクササイズ #小腹

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