本物のズボラJK on LIPS 「 今回が初投稿なので暖かい目で見待ってください！ ..」

こんにちは！本物のズボラJKです。 今回が初投稿なので暖かい目で見待ってください！ 私が今回紹介するマッサージ法は ふくらはぎと足首です！ 私は名前の通りズボラで、3日くらいで効果出ないと辞めちゃうタイプなんです、、。 そんな私でも続けられるくらい短期間で効果が出る マッサージ法です！ 学校がもう始まる〜って方も今日からやれば 間に合ういます！ 動画を見ながらでも出来るので試して見てください♡ 〈用意するもの〉 水の入ったペットボトルまたは筒状のもの (私は賞状が入っている筒を使ってました笑) 足の摩擦が心配な方は ボディオイルやボディクリームなど それでは早速説明していきたいと思います ↓↓↓↓ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈足首編〉 三枚目の写真を見ながら呼んでください！ ①黒丸(指) 1本ずつ持ちながら前後にほぐします (30秒) ｜こちらは靴を履いていて窮屈だった日に｜ ｜やるともっと効果が出ます　　　　　　｜ ｜巻き爪にも足の指の感覚が空くので　　｜ ｜とってもいいです！ 　　　　　　　 ｜ ②緑の線(足の甲) 骨と骨の間をグリグリ足首に向かってほぐす ↓ 骨と骨の間を1個ずつ指で足首に向かって押していく (30秒→30秒) ③青丸(くるぶし外) くるぶし外側の骨の下をぐりぐりほぐします (30秒) ｜本当にむくんでる人は相当痛いそうです！｜ ｜しっかりほぐしましょう！　　　　　　　｜ ④青丸(くるぶし内側) ③と同じように内側をぐるぐるします (20秒) ⑤赤丸(足の後ろにあるスジ) 筋を挟んでぐりぐりほくします (1分) ｜これが一番効果が出るそうです。　　　　　　｜ ｜またむくんでる人は痛いです　　　　　　　　｜ ｜今日歩き疲れたなって日は入念に行った方が○｜ 〈ふくらはぎ〉 (こちら写真なくてごめんなさい) ①ペットボトルまたは筒状のもので 　ふくらはぎ内側の骨より下の部分を 　下から上へ押していく 　(1分) ②ペットボトルまたは筒状のものを使います 　膝を立てて外側とすね周りを転がすように 　下から上へ持ち上げる 　(1分) ③ペットボトルまたは筒状のものを使います 　ふくらはぎの下にペットボトルなどを置き 　コロコロ転がす 　(3分) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ これで終了です！ またこちらはYouTubeの〈石井亜美Amilshii〉さんを 参考にさせて頂いてます。 私の投稿で不明な点がある方は コメントしていただくかご本人の動画を ご覧になってみてください！ #足マッサージ #あしやせ #足首痩せ #ふくらはぎやせ #はじめての投稿