ダイエットの口コミ「ダイエットの記録をしていきます🌞→51.8..」

夏までに痩せたい👯ズボラなので、運動は自分がしたいと思った時にして、特に、お菓子を減らす、食事をコントロールすることを中心に頑張りますダイエット記録をしていきたいと思います。皆さんのモチベになれば…🧚‍♀️一緒にがんはっていきましょう！現在:高校一年生152cm49.9kg目標:45kg1日目お母さんが美味しいお菓子を買ってきて、食べすぎてしまいました。だから夜ご飯は千切りキャベツだけ😇（6時に食べました）10時くらいになるとお腹が好きすぎていたので、次の日の朝ごはんを楽しみにしながら、何とか食欲を我慢していました🐷#ダイエット#ズボラ女子#ダイエット応援してください！#はじめての投稿

みなさんこんにちは！はな🌼です！今回は、《食事制限なし！運動もなし！のじわじわ痩せるダイエット方法について》紹介していきたいと思います！私はお菓子が大好きでこの自粛中、食べては寝てを繰り返してたら太りました…(当然の結果だよね☆)これはやばい！！と自覚し始め、ダイエットを始めました！ちなみに…身長154㌢体重44㌔から47㌔に増えました←ダイエットする前ですでは、私流ダイエットを紹介します！！✂---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✂☆食事について朝、昼は何を食べても大丈夫です！だけど、食べ過ぎだけは注意してください‪‪☺︎‬夜はとにかくサラダ🥗を食べる！食事制限なし、とは言ったんですけど夜だけはサラダだけにしてください！！夜のサラダ🥗が多分1番重要！☆お菓子について私はさっき言ったようにお菓子が大好きですダイエット中だからと言って我慢しすぎるのも良くありません！なので私はお菓子は1日最大でも3個までって決めてます。食べすぎでは？と思いますよね！食べるものにもよってくるんですまず、ポテチはなるべく避けた方がいいかと！どうしても食べたい！ってなったら1袋の半分とかにしてください！ラムネなどは糖質が低いので1袋食べても大丈夫ですお菓子を食べる際はお昼ご飯と夜ご飯の間に食べちゃってください！夜ご飯の後は絶対にダメです❌＼_(･ω･`)ｺｺ重要!☆運動について運動は一切しなくても大丈夫です！！(痩せるのに急いでいなければ。)☆その他これは体重に響いてるのかはわかりませんが、私は下半身デブの為、脚がとても太いです…細くしようと毎日お風呂で10分間脚をひたすら揉んでます！そのおかげで少し脚の間の隙間が広くなりました💓脚に悩んでる方、ぜひやってみて下さい！！✂---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✂私がやっているダイエットはたったのこれだけです！今までやってきた中で1番楽に痩せれているのでまだまだ継続して行きます！今は自粛中なのでみんなで頑張って自分のペースで痩せましょう！最後まで見ていただきありがとうございました🙇#はな流ダイエット#脚やせ#ダイエット

どーもー！ゆう♪です！すごく久しぶりです。すいません😭投稿サボりすぎてました私の学校オンライン授業なんで、めっちゃ忙しいです😢さっそく本題に〜！オススメしないダイエットの話です！皆さん、いろんなダイエット試しましたよね？私もいろいろ試したんですけど、絆創膏ダイエットはしない方がいいという結果に至りました😭そもそも絆創膏ダイエットとは？ツボに絆創膏を貼ることで、痩せるというものすごく便利ですよね。貼っといたら痩せるっていう。これの何がダメなのか。それは、跡が一生残ること❗️私は、肌は強い方なので問題ないと思ってました。しかし、2日ぐらいで絆創膏のあたりがかゆくなってきます。かゆくなっても触ってませんでした。跡が残りそうと思ったから…でも、お風呂のタイミングで外すとものすごい跡がありました。びっくりしたけど、数日経てば治ると思ってました。それから半年…跡はひとつも消えません❗️何が原因なのか、ものすごく考えました。絆創膏が安すぎた？とか考えたんですけど、そんな安物は使ってないし…肌が強い私がこんなに荒れるなんて。なので絆創膏ダイエットはオススメしません！なんでも楽に痩せようと思うと、結果悪いことが起こりますね😭今絆創膏ダイエットしようと思ってた人は、その覚悟の上やってください。全然関係ないですけど、紹介できてないこすめが大量なんで、頑張ってゆっくり投稿していきたいと思います〜参考になったら❤️と📎お願いします！フォローも！#ダイエット#絆創膏ダイエットだい

こんにちは現役陸上部です！最近情緒不安定というか、何事にもやる気が出ず、お菓子、菓子パン、アイスを食べまくっていましたw他にも、筋トレを1週間しなかったり、学校，部活から帰って来てからずーっとダラダラしていたり、極めつきにはお祭りでお腹が痛くなるくるらい食べまくりました！ちなみにダイエットは前の投稿にあるとうりのことをしていました。↑ダイエットをしていたのに、全然体重が減らない時期で坐接してダイエット辞めてしまっていたんですよ.°(ಗдಗ。)°.ダイエットをしているのに、1キロも体重が減らなくてやんでいたのに爆食いしたら約2キロ痩せましたーー！今回は、無理したくない・ちょっとダイエット休憩という方にオススメダイエット紹介します◤◢◤◢注意◤◢◤◢無理に炭水化物を抜いたりすると成長に支障が出たりするし自分も辛いので無理せずストレスを溜めないように頑張りましょう〜👼💕START→→→1⃣豆乳を飲む！私は豆乳が大好きで毎日飲んでいるのですが､豆乳を飲むとお通じが良くなった気がします。色んな味があって飽きない！体重が中々落ちなくて悩んでいる方は便秘が原因かも.......2⃣サラダから食べる！サラダから食べると何か良いらしいｱｲﾏｲﾃﾞｽﾏﾝ何かのテレビで見たのですがサラダから食べた方がいいよ👍って言ってました！ごめんなさい🙇💦曖昧で('-').........。3⃣食事はよく噛む！よく噛んで満腹中数を刺激する。私はせっかちなのですが我慢😖いつも私は腹八分目くらい食べますψ(๑'ڡ'๑)ψ4⃣メディキュットを履く！メディキュットを履くと浮腫がとれる！見た目痩せ!!一番大事なことは、ストレスを溜めないこと!これも食べちゃダメ。これを食べたら太る。など気にしすぎると、辛くなってしまいます😭無理をせず頑張りましょう٩(🔥▽🔥)۶最後まで読んでいただきありがとうございます☺️🤗😃😊#ダイエット#楽痩せ

おい！そこの豚！！私が去年#受験太りから一気に＃ダイエットしたいわゆる＃緊急なダイエット方法についてお話ししたいと思います。痩せたくない方、必要ない方はバックして下さいまず、国立大学の受験は2.25-2.26その時点で勉強のストレスから、塾帰りにはコンビニに寄って。お菓子やら菓子パンを買いまくってお小遣いなんて制服がある高校だったから、メイクもしないし、服もいらない靴もローファー休日はジャージという女子力のかけらもありませんでした。2.26時点で体重は159センチ58.5キロ制服のスカートとかめっちゃきつかったです。でも、受験が終わって我に帰った私は、は！！！？！？#デブやん。とやっと気が付き、卒業式まであと17日しかないということに気がつきました。結果から言うと17日で58.5キロ→51.0キロマイナス7.5キロのダイエットに成功しました。よく楽して痩せられる！とか歌ってる記事がありますがそんな記事ゴミのように読み漁りました。楽しては痩せられません。本当に大事なのは痩せたいと言う気持ちで、私はどうしても卒業式にみんなと最高の自分でたくさん写真を撮りたかったのでこんなに頑張れました。医学的に言うとこの痩せ方は緊急の時の痩せ方であまり良くない痩せ方なのはわかってますがら是非私が以下のことをやってこの期間で落ちたので参考にしていただけたらと思います。1.朝昼晩は米、パン、じゃがいもなどの炭水化物は一切とらない2.一日20分以上は音楽聴きながら春休み中だったけど歩く。買い物でもオッケー👌3.野菜や魚やヨーグルトをとる。食べる量は朝ごはんが一番多く。4.夜はどうしてもお腹が空くのですぐに寝る5.食べ物の画像をインスタ見ない、YouTubeで大食いなどを見ない6.なるべく太い脚を晒すような服装をする7.お腹が空いたらとにかくお茶やお湯でお腹をいっぱいにする以上のことは最低限のことです。健康的に野菜を食べてしっかり自分でもっと運動してました。何か質問があればお気軽にどうぞ〜

こんにちは！！コロナでまた休校になりましたね😅学校行けなくなるのが寂しいですね〜😭この学生Lipsユーザーの中には、休校を使ってダイエットしようと思っているという方がいるのでは？と思いました！そこで今回は、「学生さんのダイエットする際の3ルール」をご紹介します！長いので、長文が苦手な方は🌸まで飛ばしましょー！！👾✂︎--------キリトリ-----------👾気をつけることは、まとめると1体重について2食事制限について3運動についてです！・・・🌷1、体重について痩せようと思ってる方の中には、「もーーめっちゃ落とそう！」と思ってる方もいるかと思います。ですが2枚目の画像を見てください。右が平均体重、左が美容体重です。目標がこれより上なら全然いいんです。ですが…これより下を目標にしている方！痩せすぎてても体が危ないです。ましてやまだ学生なんですから、筋肉や体が完成していません。だから、痩せすぎには気をつけた方がいいんです。写真を参考にして、目標を考え直してみてください👍🌷2、食事制限について最初にいいます。無理な食事制限は、ぜっっっっっっっったいよくないです😖たしかに体重は落ちるかもしれないです。ですが、生理不順、体の不調、胸が発達しない、太りやすくなるなど…デメリットが多すぎるんです😵無理は食事制限はやめましょう！🌷3、運動について運動をしないで食事制限だけで痩せようと思ってる方いませんか？言い方きつくなるかもしれないけどそれ、効率悪いです。ちゃんと運動もしないと脂肪燃焼には繋がらないと思っています🔥運動もしっかりすることをオススメします！！🌷Qじゃあ、食事制限はどうすればいいの？Aはい、適度な食事制限が大切だと思います！無理はせずに3食食べましょう！朝4昼4夜2くらいのバランスがいいと思います👍間食を無くせるともっといいですね〜🤤🌷Qじゃあ、運動は？Aはい、運動はジョギングと軽い筋トレがいいです。歩いてるか走ってるか分からないくらいの速さで20分以上ジョギングしたら効果があると聞きました！オススメです👍筋トレは、YouTubeでひなちゃんねるの筋トレをすればいいかと思います！効果あります👍私は1日1分のプランクと10分の足パカをしてます！これで紹介は終わりです！🌸まとめ🌸・痩せすぎに注意する(画像参考)・無理な食事制限をしない・運動はした方がいい以上です！もちろんまた学校始まるときに驚かせたいのは分かります！！ですが痩せすぎには注意です！適度な食事制限と運動で地道に綺麗に痩せていきましょう！最後まで見てくれてありがとうございました！参考になったら📎+💓お願いします！コメントも待ってます💓みんなが可愛くなれますように…！#可愛くなる方法#ダイエット

こんにちは現役陸上部です！冬休みやお正月でぽっこりお腹になってしまった方必見👀✨その他、✔︎腹筋バキバキになりたいわけじゃないけど綺麗でほっそりしたお腹くびれになりたい方✔︎お金がないけど痩せたい方✔︎スポーツの向上　体幹を鍛えたい方✔︎短時間　短期間で痩せたい方以下に当てはまっているかた┃ω・๑)ｼﾞｨｰ🔎✨簡単にぽっこりお腹を改善する方法を紹介します！！私がやったトレーニングは「プランク」ていう腹筋を鍛えるトレーニングをしました。2枚目の写真のようにやります！これを１分続けるだけ👍ポイント𓂃𓈒𓏸2枚目の写真は上が正しいやり方ですが下の❌のようにお尻が上がってしまったら意味がありません😅正しい体制をキープする事が大切です余談𓂃𓈒𓏸お腹にくびれがほしくて腹筋をする方も多いと思いますが実はあのトレーニングは太ももを鍛えているんですΣ(ﾟдﾟ；)ですがプランクはとてもシンプルでお腹周りをすっきりになり私がためしたなかで1番お腹周りにきいたと思います！◤◢◤◢注意◤◢◤◢人によって効果があるない変わると思います🙇‍♀️効果でる期間なども違うと思います。最後まで読んでいただきありがとうございます🤗☺️🙂😃😊😚🥰#ダイエット#冬休みダイエット#体感トレーニング#簡単#くびれ

~ダイエット記録2日目🐷~ご飯は自粛期間が暇なので全部自炊しました♡自炊の楽しさに気づいちゃった🙄自分でご飯の量をコントロールできるし、どんな栄養を取っているのか考えることが出来るのでおすすめします💖たった2日目なのに一日目より0.7㎏減ってて嬉しい✨でもこれからどんどん減りにくくなってくるのかなと思ったらちょっと怖いなぁでもめげずに頑張ります🧚‍♀️昨日からオートミールにハマってて本っ当に見た目によらず美味しいです水でひたひたにして、火にかけるとただのお粥みたいな感じになって本当に美味しいですしかも脂肪になりにくく沢山栄養があって、💩も出やすくなるそうです✨良かったらぜひ試してください🥰良かったらいいねとフォローしてくださったらモチベーション上がります💖#ダイエット#ダイエット食事#食事制限なし#jk1#高校生ダイエット#高校生女子

「みなさーん！！こんにちは♪彩‐sai-だよ！昨日の自己紹介に、たっくさんのいいねありがとう♪改めて、これからよろしくね～(^-^)v今回は、１ヶ月で４キロ落ちる、今すぐできるダイエット法をご紹介します！編集のYさんが、わかりやすくまとめてくれたから、画像もみてね～((o(^∇^)o))」①ジュースを水に置き換え！「ひとつめは、ジュースをお水に置き換えるというもの！ジュース、美味しいよね～…(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝでも、そんなジュースも、少なからずカロリーが含まれる(画像参照)から、よくジュースを飲む方は、それをお水に置き換えてみて！！お水なら、どれだけ飲んでも、０カロリーなんだよ！でも、飽きちゃうと思うから、２週間に１回くらいは飲んでも大丈夫だよ♪最初は少しずつ置き換えてみてね～＼(^o^)／」②筋トレ&有酸素運動でカロリー消費！「有酸素運動は、体脂肪をエネルギー限として使うから、脂肪を燃焼させる効果があるんだって。あと、生活習慣病を予防する効果もあるんだって！！筋トレと有酸素運動を両立してやることで、効率的にカロリーを消費できるよ！そこで、Yさんが筋トレと有酸素運動を同時にできるダンスを見つけてきてくれたよ～！！」↓URL↓https://youtu.be/W9XvFCVN3VU「これは、声優の駒田航さんがやっている『駒田航の筋肉プルプル！』ていう筋トレ番組で紹介されていたオリジナルダンスで、筋トレと有酸素運動を同時にできるんだって！！有酸素運動は、20分以上やるのが効率的で、このダンスを１０回やるとちょうど良いんだって！！みんなも是非やってみてね～(≧▽≦)」③ダイエットをするにあたってやっちゃダメなこと！「今回紹介したものに限らず、ダイエットは方法を間違えると、体調不良や怪我につながるよ。だから、ダイエットをしていくうえでやっちゃダメなことを説明するね！」・過度な食事制限や断食「食事制限をしすぎたり、断食をしたりすると、栄養不足につながるよ。特に中高生は、体が成長するための栄養が足りなくなっちゃう可能性があるよ。また、目眩がしたり、フラフラしたり、手足が痺れたり、動悸が起こったりすることもあるんだって(((；ﾟДﾟ)))ﾋｴｴｯ食事制限をするとしても、バランスよく食べて、必要最低限の栄養はとれるようにしてね！」・突然のハードな運動「今まであまり運動をしていなかったのに、突然ハードな運動をしちゃうと、倒れちゃったり、吐き気がしたり、怪我をしちゃうことがあるんだって。だから、ちょっとずつ運動量を増やすようにしよう！さっき紹介したダンスも、最初は１回から初めて、徐々に回数を増やすようにしてね！また、準備運動もしっかりしよう！」「ということで、今回は今すぐできるダイエット法をふたつ紹介したよ！はじめはちょっとずつやることに注意して、体調をくずさないように無理せず頑張ってねo(≧∇≦)oふぁいと！最後まで見てくれてありがとう♪次回もお楽しみに～(*＾▽＾*)」

はじめまして！あんずです♪初投稿なので、説明がわかりにくいところもあると思いますが、ご了承ください！！！さて、身長153cm体重49kgのデブが44kgまで痩せた理由を話していきます！たくさんのダイエットを試してきても、三日坊主のため続かず、、最近は部活動も引退して全く運動もせず、、（吹部！！)登下校だって、毎日車、、歩くと筋肉痛になるんです！笑笑食べることだって大好きでーす！こんな三日坊主で運動ゼロで食べる事大好きな私でも、１ヶ月で49kgから44kgまで落とせましたぁぁぁ！！！！もう快挙でしかないです！笑では説明してきます！！【私が痩せた理由】・朝は食パン(なにもつけない)、野菜多めㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ・昼は普通にご飯を食べる＋茹でキャベツ4分の1・お腹空いたら、漬物かトマト！！！笑・夜は7時までに食べ終わる(揚げ物は食べない！)・早寝するです！！！！！もう簡単じゃないですか！？笑笑ちなみに、お昼食べすぎた場合は、夜にザバスのミルクプロテインを主食かわりに飲んでください！(味はなんでもOK！)そのとき、お肉や魚は食べちゃダメです！野菜ならＯＫでーす！ミルクプロテインは430mlのやつを1本飲んじゃってください！結構お腹いっぱいになりますー！こんな三日坊主で、全く運動しない私でも出来るので、みなさんもぜひやってみて下さい！！！#はじめての投稿#ダイエット

こんにちは！ゆあです。今回は、160cm、59kgの私のダイエット方法をご紹介します。------------------------------------------------------------------------前置き入りマース。私は足がめっちゃくっちゃ太くて象みたいなんです。周りの子ほとんどが運動部で細くてずっと羨ましいです。自分は文化部で休み中も部活がないため、体を動かさず太っていく一方なんです。元カレにもデブデブ脂肪とか言われてブチギレました。だったら細くなって可愛くなってやろうじゃねえか！！と思いましたが、全然モチベはあがらず太ったまんま。YouTubeでダイエット動画見ても見るだけで実行しません。クズ野郎ですねｗしかし、転機が訪れました。好きな人が出来たんです。身長は私より少し大きくて優しいんです!よく喋るしイケる！と思ったけど、皆さんお気づきましたか？私デブスなんでモテません。つみましたね。。。なのでダイエットをしようと固く決意しました！！多分私と似たような体重の方多いと思います。（YouTubeで最高MAX51kgで〜）え？51がMAX？なめてんの？とか思ったりしてます…😭本当のデブが本気のダイエットやってやりますわ！！皆さんも一緒に頑張ろって言う人がいたら嬉しいです😄前置き長くてすいません。------------------------------------------------------------------------🔴私のダイエット方法　1，水を一日2リットル飲む。　　いつも2リットルのペットボトルに朝水を入れて、　　そこからいつも飲むようにしてます。　2，20分以上の有酸素運動。　　脂肪が燃焼するのって20分以上らしいんです。　　なのでいつも30分ぐらい縄跳びとか軽い筋トレをしてます。　3，お菓子、ジュースは禁止。　　これ一番大事。　　やっぱ食べなきゃ太んないんですよ。　　だけど、どうしても食べたい時にはヘルシーでカロリーの低め　　なものを食べましょう。　　（どうでもいいけど、私が食べてみたいヘルシー食品↓　　　・辛きゅう　・長芋　　　　・スティックサラダ　ちなみに全部セブンです。）　4，湯船にしっかりつかる。　　実はシャワーだけとしっかり湯船につかるのでは　　ー5ｋｇも違うらしいんです。　　湯船はしっかり体の老廃物を流してくれるため　　しっかり入れる人は入りましょう。　　え、じゃあシャワーだけの人は太ったまんまなのー！？　　って心配な方大丈夫です！　　実はシャワーを同じところに30秒間あて続けると　　湯船に使っている効果がでるそうです！　　やってみてください！　5，お風呂あがりの必ずストレッチ。　　これは今度また改めて出します。　　お風呂あがりのストレッチは絶対にしたほうがいいです！　私はストレッチした後、寝ながらメディキュットをはいて寝ます。　　これを履くと、朝足のむくみがとれている気がするので　　毎日つけています。------------------------------------------------------------------------これがいま私がやっているダイエット方法です。他にもこれやるといいよ！ってのがあればコメントで教えてください!（誰かこんな人になりたいとか決めるとモチベがあがる気がする）『努力は必ず報われる』参考になれば嬉しいです。ハート、コメントお願いします！以上ゆあでした。#ダイエット　#ダイエット方法#ゆあの可愛くなりたい企画　

こんにちわ〜〜〜ﾕｲﾅです‼︎さっそくですが今日からダイエットの記録をしていきます‼︎本当はメイクをあげたいんですが、体重がピンチっっっ💦実は私、去年の今頃は身長152cm、体重47.2kgでした。忘れもしないこの数値。笑この時は本当に焦りました〜😥そして‼︎そこから少しずつ頑張って、なんと‼︎今年の夏は身長153cm、体重38.0kgになりました✨この時はほんっっとに嬉しかったし、なによりめっちゃ細なりました笑しかーーーし、ソフトボール部だったので体を動かしていましたが、3年生になって引退するとお菓子が大好きな私は、すぐに5キロ増え、現在体重は43.0kg‥‥。😱制服のスカートのウエストがキツくなったり歩くたびに擦れる内もも。最悪です😰だから私はまた今日から、ダイエットしますだけど受験勉強で中々運動する時間がとれません〜😢そこで！・ながらダイエット・間食抜きダイエットをしようと思います‼︎‼︎明日から1日の報告を載せていきます。もちろん目標は元の体重の38.0kgですがとりあいず今年中に−2キロ、41.0kgを目指します😤😤すぐにお菓子が食べたくなりますが明日からは一切食べません。「少しは食べてOK」で、出来る人はいいのですが私の場合、少し食べると、止まらなくなるのでやめることにします。ただただ、自己満の極みのダイエット記録になるのですが、温かい目でみてくれると嬉しいです😊何かアドバイスがあれば教えていただけると嬉しいです💗ではでは、明日からの投稿をお楽しみに〜😇#ダイエット#足痩せ#お腹痩せ#リバウンド#受験生#運動しない#ダイエット記録#アドバイス#お願いします🥺#はじめての投稿

ストレッチで見た目に効果がでる#ダイエット法❣️画像2、3枚目もあります😌今回はわたしが始めた#バンドダイエットの紹介です！#トレーニングバンドって▹ストレッチやトレーニングに負荷をかけて効果を高める伸縮性のあるバンドのことなので普段から足パカとかしてるけど効果を感じられないって方とかにもおすすめ👏私はもう何年も体重変化はほとんどないのですが、それでも歳のせいか、お肉のつく部分が変わって体型がすごく変わった気がするそれこそ#内ももとかね🤦‍♀️で、今までも気づいたときにストレッチはしてたんだけど効果をあまり感じられなかったので負荷をかけてやろう！と到った次第です🙃自分の広げようとする力にバンドの外からの抑える力が合わさると、内側にすごく効くのと勢いでできないのでお腹とか体幹にもすごく効きますほどよく筋肉痛にはなりますが効いてる証拠ですね💕最初は筋肉がつくとそれこそ体重変化はほとんどないかもですが、見た目がシェイプアップするとダイエット成功だと思うので継続していこうと思います😌そしてたまーに経過報告していきたいと思います！ありがとうございました❣️

【4ヶ月で－17kgダイエット🐷】妊娠時の体重管理がとっても悪く、恥ずかしい事に臨月を迎えた頃には15kgも増えてしまっていました(..)超簡単に太れるじゃん…って。しかも15kgも増えてるのに、体も見ただけで大きくなってるのに！なのに当時の私は太ったことに気付かず😱産後余裕が出来てからダイエット開始(¯﹀¯)/【ダイエットやった事】･寝不足を予防する。･お風呂はゆっくり浸かる。･白米は1/2の量。･間食をしない。･夜ご飯の後は何も食べない。･肉は全て鶏肉に変える。安いし美味しいし辛くなかったです😳･1日2食。たまに1食の日がありました笑でもこれお相撲さんが体重増やす為にやるらしいですね🤔💭私の場合筋トレとかは続かないタイプなので出来る日にやっていました🤷🏻‍♀️笑。それもスクワットとか適当に😓食事制限もあれこれ無理にやると本当につまらないし楽しくないので最低限。参考になることあまり無いかもしれませんが、こんな感じで過ごしてたらいつの間にか元の体重より2kg減ってました🥺✨痩せた時の写真と見比べるとやっぱり顔のお肉の付き方が酷い(;_;)太ってた自分見て結構ショック受けました笑体重は現在もう白米は我慢せず、夜ご飯のあともたまにお菓子食べちゃってますが今のところキープ出来ています(◡̈)/ガツガツのダイエットはストレスにもなるので私的には丁度よくストレスフリーで出来ました💪🏻効果は人それぞれだとは思いますが、ゆるっとやってみようって方にはオススメです！ご覧頂きありがとうございました🧸🌱#ダイエット#食事制限

自粛期間中ダイエット1日目まずは、今日の食事について書いていきます！朝食きゅうり一本トマト三個昼食キウイ一個夕食サラダ刺し身カレー夜ご飯はたくさん食べてしまったので明日調整していきます！少しずつ食べる量を少なくしていこうと思います！運動はしなかったです！最後まで見てくれてありがとうございます😊今ダイエット中の方、ダイエットを始めようと思っている方一緒に頑張りましょう！#ダイエット#ダイエット食事#ダイエット宣言

こんにちはー、ぽよです！最近学校が忙しく全然投稿出来ませんでした···さて、今回は皆さんが意外と知らないダイエットするなら絶対すべき！な事を紹介します！❶朝起きたら水を1杯飲んで、まず運動する朝眠くて2度寝···してる場合じゃありません！ダイエットしなきゃ！って思って目覚めて下さい笑笑私はそれで起きれるようになりました！そしたら水を飲んで、運動をして下さい！私はまず目覚めるために長座体前屈的な事をしてから2週間で10kg痩せるとかいうダンスを軽くやってます笑笑あとはストレッチ！！スマホ見ながらお尻を上げたり足を上げたりしています！🤔🤔なぜ効果的なのか→朝起きてすぐに運動することによって代謝が上がります！よって1日中痩せやすくなるということです！朝運動せずに1日過ごすのと運動してから1日過ごすのでは全然違います！！あ、でもお腹が空いてる人は血糖値を急激に上げないため、運動前に野菜や、果物などを食べてゆるやかに血糖値が上がるようにして下さい！！❷お風呂は食前に！夜ご飯を食べる前にお風呂に入ってください！食後に入ってしまうとダイエットしてる人にとってはとっても勿体ないんです！🤔🤔なぜ食前？→食前に入ると体に溜め込んである脂肪が湯船に浸かることによって燃焼されます！高温反復入浴法でお風呂に入れば300~400kcalも消費すると言われていますが、食後に入ってしまうと普通の行動で燃焼される食後の食べ物のエネルギーがお風呂で燃焼するするので、普通の行動で燃焼しにくい溜まった脂肪がお風呂で燃焼されなくなってしまいます泣勿体ないですよね！私も知ってショックでした···。❸着圧タイツやマッサージは効率が悪い着圧タイツやマッサージをして足を細くしようと私も含め皆さんがやっていると思いますが、これとっても効率が悪いらしいです。🤔🤔なぜ？？→むくみの原因はリンパ管10％内側の静脈が90％だからです。足の内側が水分を溜め込んでいるため、内側から排出しなければなりません···。そのためカリウムが豊富な食べ物を摂ることがとても大事なのです！🤔🤔なぜカリウムか→ナトリウム(塩分)は水と結びついてしまうため水を溜め込んでいます。それがむくみの原因って皆さん知っていましたか？？カリウムを摂ると、ナトリウムと結びついてくれるためそれと一緒に溜め込んでいた水分も外に排出されると言うことです！！カリウム最高！笑笑なのでむくみが気になる人はマッサージもいいですが、カリウムを摂って下さい！！どうでしたか？？皆さんのダイエットの役に立てたら嬉しいです！最後まで見ていただいてありがとうございました☺️

こんにちは🌞画像変なんですよね…曲がってたらコメントで教えて下さい！早速ですが宣伝させて下さい！宣伝すると諦めがちの私でも頑張れる気がしたので…笑私は冬休みこそ痩せるって決めたのに痩せるどころか太ってしまいました…笑そこで！韓国のダイエットシェイク뉴트리디데이쉐이크（ニュートリーデイダイエット）を使って置き換えダイエットします！朝ごはん🥞豆乳　バナナ昼ごはん🍴好きなもの食べる夜ご飯🌜ダイエットシェイク間食🍫🍬なし運動縄跳び１０分気が向けばウォーキング、筋トレって感じでやっていきます！今の体重身長152㌢体重46.2キロです！4日後に結果発表出すので気になる方はフォローお願いします！（さらっと宣伝して行くスタイル笑）

自粛期間中にダイエットをしたいと思います！もともとダイエットしていたんですが、筋トレなどを毎日できず、ダイエットを怠けていたらダイエット当初の体重にリバウンド！流石にヤバイと思いダイエットを決意しました。ダイエット状況や何をしているかなど、これから投稿していきたいと思います！最後まで読んでいただきありがとうございます！今ダイエット中の方、ダイエットを始めようと思っている方一緒に頑張りましょう！#ダイエット宣言#ダイエット

こんにちは、ダイエット2日目のぽよです体重→44.4kg(昨日の夜から-1.6kg)昨日はめっちゃ筋トレしてストレッチしてマッサージしたので体重が減っていました笑ちなみにお風呂上がりに乗ったら43.9kgでした今日食べたもの朝→塩おにぎり、ミニトマト2個、味噌汁、ウィンナー、烏龍茶昼→焼きそば(野菜多め)、麦茶お菓子はなんとか我慢できました！まだ1月3日まで日があるので油断しないようにダイエットを頑張りたいと思います！

私が効果があったダイエット方法の紹介です！春休みにかけて約1ヶ月実施して56→53kg(3kgの減量に成功しました)🌸約束ごと🌸・必ずご飯はたべる→ご飯を抜くなんて考えられなかった😅食べることは生きる喜び！友達と遊ぶときとかは食べたいものを食べました・運動とマッサージ→ずばりスクワットと脚パカ特に下半身を痩せたかったからマッサージはお風呂とお風呂から出た後入念にしてました朝🌵朝ごはんはしっかり食べる例)白米、味噌汁、目玉焼き、サラダ、ヨーグルト昼🌵お弁当を食べる例)おにぎらず2個、干し柿そのときはバイト(ミスター◎)をしてたからたまにドーナツも食べたり…夜🌵夜ご飯だけ白米は食べない例)おかず、スープ、納豆納豆は毎日食べてました！便秘解消と肌が綺麗になりました！お風呂でマッサージスクワット・脚パカしっかり寝るこんな感じでした😂ダイエットは無理をすると身体もSOSが出ます。自分が出来るペースで少しずつやることが大切。ガチガチに目標とか期限を決める方法もあるけど、それが達成できないと自分を責めて気分も下がります😞１つでもできたら自分を褒める🌱毎日、鏡をみて自分の素敵なところを唱えてみる笑(例えばニキビが1つでも治っていたら今日も綺麗ね〜という風に👍🏻)たかが3kgと思った人！3kgでも太ももの間に隙間ができたし、お肌も綺麗になったし、ダイエットが成功できて自信が持てました🌸自分が1番の味方で自分を綺麗にすることができる存在です！ポジティブに綺麗になれることを心からお祈りしています😊