• はやみ🐼フォロバ100% on LIPS 「其の二授業中や仕事中にこっそりエクササイズ!今回はふくらはぎと..」(1枚目)
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はやみ🐼フォロバ100% on LIPS 「 其の二 授業中や仕事中にこっそりエクササイズ! ..」

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其の二 授業中や仕事中にこっそりエクササイズ! 今回はふくらはぎとすねの筋肉を動かして 引き締めるエクササイズ 椅子に座って膝を90°にします かかとを上げる かかとを戻しつま先を上げる かかとを上げる かかとを戻しつま先を上げる これを繰り返します 20回×3セットを目安にやります スネのあたりがなかなかきつい!ってなります 結構も良くなるのでむくみや冷えの解消にも◎ 授業中や仕事中にもバレにくいです!!!

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