かれん on LIPS 「皆さん！新年のご挨拶が遅くなりました！ ..」 | LIPS

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投稿日：2020年01月04日

皆さん！新年のご挨拶が遅くなりました！改めまして、新年あけましておめでとうございます🎊㊗さて！新年1発目の投稿となりますが早速お悩み相談です。 Help me!!です。(´；ω；｀) 恥ずかしい話なのでますが痩せ型すぎる私に筋肉をつける方法を正しくおしえていただきたいのです！！💦💦💦 何かいい方等、ございましたら教えてください！！！何卒よろしくお願いします。あっ、(°д°)なるべく正確的な情報を…と思っております。(＞＜) ダイエットではなくしっかりとした健康的な体になりたいです！！

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かれん

かれん

@fantastic_glow_wq8u

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初めましてかれんです。最近、中国メイクにハマってます♪ 他にもいろいろ研究中です。よろしくお願いします( ´ ▽ ` )

このクチコミのコメント

mimiこんにちは、はじめまして…。プロではないのですが…。運動愛して筋肉つけつつマラソンや山を走っています！筋トレは腹筋と同じくらい背筋も同時に鍛えてあげた方が綺麗なフォルムになりますよ😊 栄養士的な目線では、食事量にもよりますが運動後にホエイプロテイン、寝る前もしくは朝に植物性プロテインで一日合計体重の1.5倍のタンパク質をとるのがおすすめです！(食事＋プロテイン) 私も新年から筋トレ頑張ってます💦 痩せ型って人に相談し辛いですけど一緒に頑張りましょう😅
2020.01.05
- かれん@sparkle_make_8d49コメントありがとうございます！！とても参考になります。初心者すぎてハードルについて行けるか分かりませんが、これを参考に出来ることから挑戦したいと思います！！痩せ型で周りの子より力がなく弱々しいし、わざとか弱く見せてるんじゃないかって勘違いされてないかな？ってたまに思って…コンプレックスでした！とても励みになります！ありがとうございました！！！頑張ります。
  2020.01.06

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