2026上半期 ベストコスメ
  • るか on LIPS 「皆さんこんにちは！るかです！初投稿でとっても緊張してます(*ﾟ..」（1枚目）
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皆さんこんにちは！るかです！初投稿でとっても緊張してます(*ﾟ-ﾟ) 初めの投稿は、ダイエットについて語ります！！ 1、お風呂でしていること 2、運動 3、食事 について紹介します！！ 1.お風呂でしていることは、3分間お風呂に入って、5分間湯船から出て、ジャンプしたり、ちょっとした、運動をします！これで、5~7回ほど繰り返します！これをすると、1日2㌔ほど痩せます！（個人差もあります！） 2、運動についてです！運動は、なるべく歩いて移動するや、エレベーターに乗らずに、階段をのぼるなどをしました！あと、じゅうなん（ストレッチ）などをしました！ 3、食事です！食事は、夜は、なるべく少なく食べて、昼と朝を食事制限なしにしました！でも、油物はなるべくさけました！ ここまで読んでくださりありがとうございました！！(^.^) リクエストなどあればゆって下さい！ #はじめての投稿

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