彩花:TeaPlant@しばらく更新停止 on LIPS 「✱1ヶ月間 #本気 で #ダイエット してみた✱ #結果発表 ✱ ..」

✱1ヶ月間 #本気 で #ダイエット してみた✱ #結果発表 ✱ ⚠画像だけで #BeforeAfter や内容はわかります⚠ ⚠本文は補足です⚠ と言う事で、 1ヶ月間（12/02〜12/30）ダイエットしましたっ 内容は　「　「　とにかく　#運動 ！！　」　」 160km/1ヶ月の #ウォーキング & ほんの少しの #自転車 や #柔軟体操 とにかく運動量を増やすやり方なので #食事制限 は 全く無しです‼ （前半は常に1kgの #アンクルウェイト をつけてましたが 　　　　　　運動とは関係なく足を痛めたので休止しました） #炭水化物 、 #甘い物 、 #タンパク質 、 #油分 、 何でもありです^_^ むしろ運動した日はタンパク質になる #卵 などキッチリ食べました‼ ↓ #結果 は以下の通り↓ #体重　54.4kg→50.9kg #体脂肪率　22.9%→18.7% #BMI　19.3→18.0 全部減りましたっ BeforeAfterを #LIPS に投稿したかったので 減ってなかったらどうしようと不安でした 笑 しかし、 実は今回のダイエットは、 体重や体脂肪率を減らす目的で始めたわけではなかったんです #筋肉 をつけることや #体力 、 #持久力 をつけることが #目的 でした^_^ その点で言えば、 数字以上に大きな #効果 があったので やって良かったです‼ ↓やってみて気づいた事↓ ①長距離ウォーキングは時間を取られることが1番ネック 　私は心臓があまり強くなくて、徒歩以上の運動は普通の人 　以下しかできないので、徒歩を選択。 　でも、徒歩で160km/1ヶ月は 　つまり40km/1週間は歩かなければなりません。 　時速5kmだと10km歩けば2時間なので、 　他にもやらなければならない事が多い人には 　全く向きませんでしたっ ②外で #YouTube 等を観れるとダイエットはめっちゃ捗る 　私は #Softbank ユーザーで、 　契約はウルトラギガモンスタープラス。 　50GB使えて、 　なおかつYouTube等指定されたアプリではギガを消費しない！ 　（今もこの契約が出来るかはよくわかりません） 　なので、 　#iPod に入ってない曲聴き放題で、 　#ニコ生 や #ツイキャス もほぼ制限無しに観れる&やれるっ 　このおかげで外出たくない気持ちを消せました‼ ③ #運動用ウェア の重要性 　#綿 素材やムレやすい素材の #ジャージ は 　汗をかいた時物凄く冷えます… 　#吸湿速乾 タイプのインナー、長袖のトップス、運動用パーカー 　を常に着ました。 　足元は #スポーツタイツ or #レギンス の上にジャージ、 　靴下は #ウール 80%の長めの #ソックス でした。 　運動にウール??って思われるかもしれませんが、 　ウールは暖かくて湿度を約60%に保ってくれる優秀な素材‼ 　（羊が寒いところでも元気なのはこれのおかげですかね 笑） 　暖かくてムレないのは運動時に非常に重要ですっ 　また、運動し始めてからしばらくは体が温まらないので 　#手袋 や #ネックウォーマー を着けますが、 　体が温まるといらないのでその辺りの装備は 　そこまで重要ではなかったですっ Beforeの #スリーサイズ を測らなかったので あまり参考になりませんが一応書きます^_^ #B　84cm #W　61cm #H　91cm 来月は80km/1ヶ月歩くことを目標にして、 頭脳労働と腕力 #トレーニング をメインにやって行きますっ アンクルウェイトもまた着けます^_^ 効果が芳しければまた #発表 します♡ ご参考に♪