理央 on LIPS 「#ダイエット　#基礎代謝　#筋トレ ..」

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投稿日：2019年12月16日

#ダイエット　 #基礎代謝　 #筋トレダイエットって食事方法🍽よりも筋トレが大事ですよね❣️❣️ とにかく筋肉をつけて基礎代謝を高めれば、四六時中カロリー消費をしてくれるんですから💖 そう考えると、細〜い筋肉をせっせと鍛えるより、大きな筋肉をドカンっと鍛えあげる方が効率が良いわけです‼️ 背筋だとか、足🦵や腕💪。だから、例えば軽めのペットボトルを長時間上げ下げするより、まだ腕立ての方が（動かないで体重支えるだけでも！）いいと思います。「あーー！！もう無理！！」まで頑張ったら良いかと言うと❌🙅‍♀️ じつはそこからのもうひと頑張りが効くんです‼️「ひぇ〜〜！ウグググ。。。声も出せない！」となるまで頑張ってください。腰や関節を傷めない方法でして下さいね☝️誰かに少しサポートしてもらうとより安全ですね。大体50分ぐらいで、一週間に２回〜３回を目安に‼️‼️ 少ないと思いますよね。でも全然大丈夫🌟👌💖休めないと筋肉できないんです❣️ この筋トレと短期間の糖質制限で痩せてきたらこっちのもの🌟😄🌟 後は無茶な食事を改善。バランスと量を普通〜の感じにして、筋トレは続けてね☝️

理央

@rio_cosme_6262
乾燥肌

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