ひまちゃん /垢抜けの参考書 on LIPS 「【フルーツ食べて美肌づくり！健康的な食生活🍴】 ..」

【フルーツ食べて美肌づくり！健康的な食生活🍴】 ｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ 本日のアイテム りんご バナナ 柿 キウイ ｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ 本日は・・・ 手軽に買えるフルーツの 美容効果をご紹介します！ フルーツって食べたいけど 高いし・・・ と思っている方！ 今回は、一般的に家庭で食べられている お手頃フルーツなのでご安心ください💞 それでは早速始めます✍️ --------------------------------------------------------- 【りんご】 ◉シミやシワの予防・整腸作用 ①りんごポリフェノール →抗酸化作用がありシワやシミに効果あり。 同じ効果のあるビタミンCに換算すると、およそ1500mg。 これは成人に必要な量の約15日分にもなるそう。 ②りんごペクチン →偏が硬くなるのを防ぐ・腸内のビフィズス菌を増やし整腸。 →食後の血糖値の上昇を緩やかにして中性脂肪を減らす効果もある。 --------------------------------------------------------- 【バナナ】 ◉美肌効果・整腸作用 ①バナナを継続して食べると、肌の水分・油分・弾力がUP ②美容ビタミンが豊富 →ビタミンB群の中のビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6が豊富に含まれており、 肌荒れ予防の効果あり。 ③整腸作用でデトックス →食物繊維類によって腸が健康的になり、老廃物が排出されて代謝もUP。 ④ポリフェノールで肌老化を予防 --------------------------------------------------------- 【柿】 ◉栄養価が高すぎる！食べ過ぎにはご注意を ①美肌効果 →ビタミンCの抗酸化作用により、シミ・シワなどを予防。 ②ダイエット効果 →カリウム・ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・ペクチンなどが豊富に含まれており、代謝が高くなり痩せやすい体に。特に朝に柿を食べると良いそう。 ⚠︎ただし60kcal / 100gのため、1日に2個程度が目安。 ③免疫力の向上 →柿タンニンには抗ウイルス効果が期待できる。 ④便秘や下痢の解消 →ペクチンが多く、食物繊維が豊富で便秘に効果的。 →タンニンには整腸作用があり、有害物質の排泄や栄養の吸収・腸内環境の正常化に効果あり。 ⑤むくみの解消・高血圧予防 →カリウムがむくみ解消に効果的。むくみの鯨飲であるナトリウム(過剰分)の排出を促し、体内の水分量を一定に保つ働きがある。 --------------------------------------------------------- 【キウイ】 ◉1個で1日に必要なビタミンCの70％を摂取できる ①ビタミンC →メラニン抑制効果があり、シミやソバカスを予防。 ②ビタミンE →血流を促す効果があり、血行促進効果が期待できる。 血行が良くなると、ターンオーバーが促され、肌の状態も良好に。 ③カリウム →むくみ解消 ④食物繊維 →便秘解消 --------------------------------------------------------- 以上、簡潔にまとめてみました！ 想像以上に栄養価が高いフルーツが多く。 取りすぎには注意ですね！ 適度に毎日取り入れることで、見えない部分から 美容を支えてくれそうです💏 (他に効果があるかもしれませんが、そこは大目に見ていただけると嬉しいです)