たまご (๑ت๑) on LIPS 「 筋肉は裏切らない‼️ と、今ブームですね！！ ..」

おはようございます‼️たまごです🤗 筋肉は裏切らない‼️ と、今ブームですね！！ 筋トレ後３０分～４５分くらいの間にプロテインを適量摂取すると 筋肉にいいといいます。 私も週１ですがジムでトレーニングしております ダイエットもそうですが、健康維持、そしてドラムを叩く体力をつけるため！ 週１でもしないよりはマシ‼️ そして、私はプロテインが大の苦手な人間… けど、プロテイン摂取したい‼️ 良い筋肉つけたい‼️✨ そんな時にプロテインバーを自分で作ろう！🎵🤗💕 と、思い立ったのでした。 作り方は簡単です。 材料 ・グラノーラ ２０g ・マシュマロ ２個 ・プロテイン(お好みの味)12g ・水(小さじ１弱)←本当にすこーし！ 作り方 １、材料を計っておきます。 ２、マシュマロをレンジで溶かします。(600w30秒) ３、溶けたマシュマロに、グラノーラとプロテインを入れ混ぜます。 ４、水分が足りなければ直ぐに水を入れて下さい。 ５、混ぜたら、クッキングシートの上に成形して包みます。 ６、冷蔵庫で冷やします。 ７、一時間くらい冷やしたら、カットして完成です！ 半分だと、約75キロカロリー位‼️ これだと美味しくプロテインが摂取できちゃいます🎵 プロテインが苦手な方がいたら是非お試し下さい🤗 今日はプロテインバーの作り方の紹介でした❤️ 最後までお付き合いありがとうございます😊 ダイエットは無理は禁物！ ちゃんと食べて、動く‼️ それが基本だと思います‼️😊 いつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます😊 では！たまごでした💪💕