kana on LIPS 「 2回目の投稿です〜(緊張する…😅) ..」

投稿日：2019年08月19日

こんにちは！ 2回目の投稿です〜(緊張する…😅) 最近LIPS見てたら、ダイエットの投稿多いですよね😑 まあ女の子だし可愛くなりたいと思いますし、か、し、みなさん体重気にしすぎじゃないですか？？？知っててほしいことがたくさんあります！その①→脂肪より筋肉の方が重い。その②→筋肉量が少ない人は痩せにくい。その③→極度な食制限は代謝を下げる。その④→タンパク質をとりなさい。とりあえずこれくらい。まず、体重を気にしていると筋肉をつきにくい！だって体重が増えると太ったって思っちゃうから😣 (本当は筋肉が付いてきただけなのに)そこで気にして欲しいのが体脂肪率！わたしは156センチ49キロそんな痩せてるわけもないですが、体脂肪率は15%前後をキープしています😳 体脂肪率もっと落としたい😉😉 で、筋肉量が多いひとは基礎代謝量が多いの！つまり普段の生活で消費してるカロリーが多い。だから、まず筋肉量を増やすことで太りにくい身体になります😏 そして、食制限。食べないは絶対にNG。エネルギー源がなければ筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます…😵 すると、代謝が落ちてしまいます！しかも食制限で痩せた＝食制限やめたら太るですよ！！100%リバウンドしますダイエット…お肉食べたらダメって思う人もいるかも笑いやむしろお肉は食べましょう！そして、間食の糖質は控えてください。間食もタンパク質＞糖質で！例えば、チーズ、ヨーグルト、プロテインバー、ゆで卵、サラダチキンを食べると◎ まあこんな感じで、わたしの持論ですが危ないダイエットは良くないです。まず健康第一なので健康が揺らぐようであればダイエットなんてしない方がマシですよ〜😶 少しでも多くの女の子が、考えを変えるきっかけになればなーと思います！！！以上！ありがとうございました💓 #ダイエット #健康