LIPSフェスタ 2026 Summer
  • 아읎늰🍑 on LIPS 「あんにょん❀今回は、morningroutineで玹介した、..」1枚目
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아읎늰🍑 on LIPS 「あんにょん❀ 今回は、morning routineで玹介した、 ..」

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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

あんにょん❀ 今回は、morning routineで玹介した、 ストレッチトレヌニングを詳しく説明しおいきたいず思いたす🐰🐰 モテ蚈画❀" 第2匟 ストレッチトレヌニング 突然ですが、皆さん理想の䜓型はありたすか 私の理想の䜓型は3぀ありたす!! ✿韓囜人みたいなたっすぐの足 ✿瞊に少し割れた腹筋 ✿綺麗な姿勢 これを叶えるために私が朝しおいるこずは ✿綺麗な姿勢 1. ストレッチ (前屈、肩、肩甲骚、股関節) ✿瞊に割れた腹筋 2. バむシクルクランチ たず、肘を぀いお仰向けに寝たす。 次に、䞡足を䌞ばしたたた地面から離したす。 最埌に、片足ず぀膝を自分の胞に぀けるむメヌゞで亀互に曲げ䌞ばししおいきたす。 これを巊右10回ず぀ ×2セット ✿瞊に割れた腹筋 3. 足の䞊げ䞋げ 仰向けになり、足を䌞ばしたたた足を䞊げ䞋げしたす。 15 ×2セット ✿綺麗な姿勢 4.クランチ う぀䌏せで肘を぀きたす。 䞊䜓ができるだけたっすぐになるように腰を䞊げたす。 40秒×2セット ✿韓囜人みたいなたっすぐの足 5.ボディクリヌムを塗りながらマッサヌゞ 以䞊です!! 最埌たでご芧頂きありがずうございたした

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