わーな❤︎.* on LIPS 「皆さんこんにちは！ 韓国大好きなわーなです♡ ..」

皆さんこんにちは！ 韓国大好きなわーなです♡ 初回は、自分磨きの基本？を紹介します！ 画像は私の…いえ、我らarmyの旦那のキムテヒョン氏です💗 それではLETS READ🙌🙌 ♡──♡──♡──♡──♡──♡──♡─♡ 朝 朝ご飯 私は毎朝卵2個食べています🙂 理由は高タンパク質で、卵には脂肪燃焼効果が期待されている為です。 以前はフルーツ青汁をヨーグルトにかけた物を食べていましたが、ヨーグルトは足が太りやすくなるので辞めました。 しかし、青汁ヨーグルトは便秘解消にもなりましたし、1週間で1、2キロは減りました！ 髪型など、外見は校則があるのであまり出来ませんが、スクールメイクとやらをちょちょっとやって行ってきますです。それも、のちのち… 授業中 ･足をピッタリ閉じます 背筋をスっと伸ばします そうすることで何となく授業態度も良く見えるし、ちょっとした筋トレ？にもなるのでオススメです🙆‍♀️ また、背筋を伸ばすことで脳に学習内容が入りやすくなるらしいです。 確かに、私は英国数はちゃんと上の姿勢でやってたのでその三教科だけの偏差値は高い方です笑笑 お昼 私はまだ中学生なので給食があります。 給食は栄養があるのでちゃんと食べてます🙆‍♀️ でも、午後の授業が眠くなってしまう場合があるので要注意です笑笑 お昼休みは体を動かしてしっかりカロリー消費!! ※廊下や教室ではやめましょう笑笑 夕方 間食はやめましょう🙅🏻 お腹が空いたら好きな音楽を聴いたり、勉強などしてそれを紛らわせましょう👍👍 夜 夜ご飯 やっとご飯！と、食べ過ぎないようにしてください。 そして、夜の間食はできる限り控えましょう！ 時間があれば、長距離を走ったり、縄跳びをしたり… 私は飽きっぽいので様々です笑笑 お風呂 お風呂でのマッサージはやらない方がいいと私が駅伝をやってた頃、学校の教頭先生が言ってたので、やめましょう🙆‍♀️ お顔は、しっかり泡立てたあわわで優しく傷口を洗うように、でも、ちゃんと、横方向に洗ってあげます。 これは基本ですが、ぬるま湯で！ シャワーでは洗い流さないようにしましょう。 寝る前 私は、まず夜寝る時にメディキュットを履いています 最初はどーなのかなー？と思いましたが、なんとビックリ！ 履いて次の日に何だか細くなった気が…🤔🤔 でも、気がするだけです。 そこで辞めたらリバウンド？みたくなって直ぐに元に戻ってしまいます。 経験者は語ります。笑 そして、足のマッサージ(りかりこさんの動画参照)、スクワット(かねこあやさんの動画参照)をほぼ毎日やります！ マッサージはお風呂上がり30分以内に行いましょう🙆‍♀️ そしてプラスで壁腹筋50回×2セット、部活で教えて貰った腹筋、脚パカ30×3セット、片足平行をランダムでやります笑笑 無理をせず、マイペースに進めましょう。 寝る前のスキンケアはマジックバブル、ウユクリームを使用しています。 そして、顔のリンパを流して、 おやすみなさい😪 細かいことは長くなってしまうので後で分けて載せます。 ここまで見てくださりありがとうございます！ また次回、できる限り分かりやすく、 ご紹介致します！ わかりにくい場合はコメントで言っていただければ、できる限り、時間があれば、お答え致します🙂 また次回もよろしくお願いします！ 안녕~👋👋