いと on LIPS 「 今回は足を長くする方法をご紹介いたしますね ..」

こんばんは、いとです 今回は足を長くする方法をご紹介いたしますね 写真の女性はTWICEのジョンヨンさんです 🌛 ────────── ① 股関節をやわらかくする 足の裏を合わせ、膝をできるだけ床に近づけます。 (画像2枚目) そして、その体制のまま前にできるだけ倒れ20〜30秒停止。 できるだけ、がポイントです 😇 硬いのに無理をするとメキっていいます痛いです 😇 継続していくうちにやわらかくなります:) 目安は一日3セット以上 🌷 ② ヒップウォーク 床に足を伸ばして座り、お尻の穴を締めて5秒停止します 5秒経ったらお尻の穴を締めたまま前に30〜40歩ほどお尻で歩き同じ歩数戻ります いつのまにかお尻じゃないところで歩いているので注意 🌛 目安は特にありません 携帯をいじりながらでもできるので気づく度にやりましょう 🌷 ③ 血行を良くする 足のつかないくらいの高い椅子に座り、足全体をぶるぶる震わせます これはバタ足みたいに足の付け根から棒のようにバタバタするのではなく、つま先から細かく振動させるかんじです (語彙力) 授業中などはできるだけ下に足を伸ばしてやるとできます 🌼 目安はこちらも特にありませんが… 足が冷えた時などにすると良いと思います 🐮 一日5分とかやれれば充分です 🌷 動画を見ながらでもやっちゃいましょ。 ④ キックで膝下を伸ばす お風呂上がり、膝から下を伸ばしたいと思いながらひたすら空気を蹴ります。 ただ単に蹴るだけですね 🌙 コツを言うとすればたくさん蹴ることです。 髪を拭いたりドライヤーをかけている間にでも蹴りましょう 🌷 私は嫌な奴を思い浮かべますね。 力強くできますよ♡() ────────── おわりです 🐰 割とどれもながらでできるので続けやすいかと.. これにリンパマッサージなど組み合わせるとさらにいいかもしれませんね 😇 私はマッサージをしないかわりにスクワットをしてました 。 足にほどよく筋肉もついて引き締まるし お腹にも効きます 🌷 一日 15回×3セットほど。 ゆっくりやるといいですよ 🕊 詳しいやり方はネットで調べてみてください。 余裕のある方はかかとを上げてやってみましょう EXTRA) かかととかかとをくっつけて、ばねのようにスクワット 最後まで読んで頂きありがとうございました ！ #足 #脚 #長く #美脚 #TWICE #綺麗 #韓国 #オルチャン #脚やせ #可愛い