アイマスクをつけたままの睡眠はよくないの？効果やメリット・デメリットを解説

「アイマスクをつけたまま寝るのはNG」なんて声も耳にするけれど、じつはそれ、半分ウソかもしれません。実際のところ、アイマスクをつけての睡眠はシーンを選ぶだけで、必ずしも悪いわけではないんです。

光をシャットアウトしてくれるアイマスクは、睡眠環境を整えてくれる心強いアイテム。特に光が気になる人や、日中にお昼寝する人にはぴったり。光を遮断してくれるので、明るい部屋でも眠りやすいという特徴もあります。

ただし、長時間つけっぱなしにしていると、ゴムの締めつけや摩擦で肌がかぶれてしまうことも…。通気性の悪い素材だと、蒸れによって目元が不快になる場合もあるため要注意です。

つまり「アイマスク＝よくない」ではなく、自分の肌質や使い方に合わせて選ぶのが正解。寝るときはなるべく肌あたりのよい素材を選び、気になるときは途中で外せるタイプを選ぶのもおすすめです。

アイマスクは、正しく使えば心地よい睡眠環境をサポートしてくれる味方になるアイテム。使い心地をチェックしながら、自分に合ったスタイルを見つけていきましょう。

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目元のご褒美ケアとして大人気のホットアイマスク。じんわりとした温かさにくつろぎながら、そのまま夢の中へ…という人も多いはず。でも「つけたまま寝てOK？」と気になりますよね。

結論からいうと、市販のホットアイマスクはつけたまま寝てもかまわない仕様になっているものがほとんど。発熱時間が10〜20分程度で終わるように設計されている傾向にあるため、寝落ちしてしまってもおおむね問題ありません。

ただし、目元はとってもデリケートなパーツ。熱がこもりすぎると乾燥やかゆみの原因になることもあるため、連続で使用するのは避けるのがベター。

また、タオル地や不織布などの素材によっては摩擦が気になることもあるので、肌あたりのよさもチェックポイントです。

繰り返し使えるタイプや電子式のアイマスクを使う場合は、タイマー機能があるかどうかも要確認。寝ている間に熱が持続しすぎると、肌トラブルにつながることもあるので注意しましょう。

とろけるような心地よさを感じるためには、肌ざわりのよさと機能性を忘れずに。寝落ちOKのホットアイマスクなら、がんばった目元へのご褒美ケアにぴったりです。

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「寝るときにアイマスクって意味あるの？」なんて思っていたら、ちょっと損しているかも。アイマスクを上手に使うことで、快適な睡眠環境を整えられます。

ここでは、アイマスクをつけたまま眠ることで得られるメリットをわかりやすくご紹介します。

「寝室がちょっと明るい」「外の街灯の光が差し込む」「家族がいるから電気を消せない…」そんな悩みがある人にこそ試してほしいのがアイマスク。

目元をやさしく包み込みながら光をシャットアウトしてくれるので、そのまま目をつぶるだけでは難しい余計な光をカットできます。

光が目に入ると、脳は「まだ昼間」と勘違いしてしまいがち。すると、リラックスモードを促すメラトニンというホルモンの分泌が妨げられてしまうことも。アイマスクはその光を遮ることで、眠りやすい環境をサポートしてくれるんです。

特別なインテリアや遮光カーテンがなくてもOK。アイマスクひとつで、心地よい睡眠環境のためのスイッチをオンにできるお手軽さもうれしいポイント♪

仕事の休憩中や旅行中の移動タイムなど、そんな「眠りたいけど明るくて眠りづらい…」というシーンでも大活躍なのがアイマスク。

視界が暗くなるだけで、脳が「今は休む時間」と感じやすくなります。たとえ10分の仮眠でも、アイマスクを使うことで、よりよい睡眠環境をつくれるんです。

特に新幹線や飛行機の中など、周りの明るさがコントロールできない場所ではアイマスクが救世主に。ただ目を閉じるだけよりも、しっかりと休息しているように感じられるのが魅力です。

バッグにひとつ忍ばせておけば、どこでも自分だけの快眠スポットが完成！おしゃれなデザインのものを選べば、気分も上がって一石二鳥です♡

アイマスク＝心地よい睡眠環境のためのアイテムというイメージが強いですが、使い方や状況によっては「ちょっと気になる…」というポイントも。

せっかくのアイマスクのメリットを台無しにしないためにも、あらかじめデメリットをチェックしておきましょう。

「なんだか違和感がある」「目のまわりが重たい」…そんな感覚があるときは、アイマスクが少し合っていないのかもしれません。

ゴムの締め付けが強すぎたり、目の上に圧がかかりすぎたりすると、かえって眠りを妨げてしまうこともあります。

特に就寝中は無意識のうちにストレスを感じやすい状態。眠りが浅くなったり、起きたときに目のまわりに跡がついてしまったりすることもあるので要注意です。

アイマスクを選ぶときは「やさしくフィットする」「ストレスの少ない付け心地」などのアイテムが◎

ふんわり素材や立体構造タイプなら、まぶたに直接触れにくく、軽やかな使い心地で使用できるでしょう。

マツエクをしている人は、アイマスクの種類にちょっぴり注意が必要です。平たいタイプや、目元に直接触れる構造のものだと、まつ毛が押されてマツエクが取れやすくなることも。

また、熱や蒸気でマツエクの接着に使っているグルーが取れやすくなってしまうともいわれているため、少なくともホットアイマスクは使用を控える方がいいかもしれません。

せっかくのふさふさまつげが、すぐに損なわれてしまうのは悲しいですよね…。まつ毛を守りながら心地よい睡眠環境を目指すなら、まぶたやまつげが触れにくい「立体型アイマスク」がおすすめです。

また、同じまつげのおしゃれでも、まつげパーマへの影響は少ないとされています。おおむね問題はなさそうですが、心配な方は、マツエクも同様、施術スタッフに確認してみてください。

アイマスクによる睡眠環境をもっと快適にしたいなら、ちょっとした工夫がカギになります。

寝ている間に着用することで感じる不快感やストレスを和らげ、快適な睡眠環境に整える方法をチェックしてみましょう。

「アイマスクをつけたまま寝ると、どうしても圧迫感が気になる…」という人は、まずストラップの調整から始めてみましょう。

過度にきつく締めると、目元や頭に余計な圧がかかり、血行が悪くなったり、寝ている間にストレスを感じて眠りが浅くなったりします。

少しゆるめに調節するだけで、圧迫感が大幅に軽減され、理想的なリラックスタイムをつくれること間違いなし。

アイマスクを着けている間もストレスを感じにくく、快適な睡眠環境をつくれますよ！

「目元にフィットするアイマスクが見つからない…」というときは、一度選び方を見直してみてください。

アイマスクはサイズや形状がさまざま。自分の目元にぴったり合ったものを選べば、圧迫感や違和感を大きく抑えられます。

目元にやさしくフィットする立体型や、マスク内の素材が柔らかく通気性の良いものを選ぶと、目のまわりが気にならず快適に眠りやすいでしょう。

また、マツエクやアイメイク崩れなどが心配なら、瞬きしてもまぶたが触れない立体型タイプを選んでみてください。目元をじんわりと温めたいなら、ホットアイマスクを選ぶのもいいですね♡

自分の目元や使う目的に合わせたアイマスクを選ぶことこそ、睡眠環境を整えるためのポイントです。

ここからは、アイマスクでの睡眠についてよくある質問に回答していきます。快適な睡眠環境を整えるために知っておきたいポイントをチェックしましょう。

アイマスクが寝ている間に取れてしまうのが気になるという人も多いかもしれませんが、取れること自体はあまり問題ではありません。

大切なのは「圧迫感を感じず、締め付け感がないこと」。アイマスクが少しずれても、無理にきつく締め付けるよりは、目元にやさしくフィットするものを選ぶことのほうが重要です。

寝ている間に取れたとしても、心からくつろいで眠れているのであれば、それが最も大切といえます。

もしアイマスクがずれやすいと感じる場合は、サイズ調整ができるストラップ付きのものや、顔全体を包み込むタイプを試してみるのも良いでしょう。

快適さを重視して選ぶことが、より良い睡眠環境をつくることにつながりますよ◎

睡眠用のアイマスクを選ぶときは、ただの「遮光」だけでなく、快適に使える素材やフィット感、さらにはデザインの工夫も重要です。

睡眠用のアイマスクを選ぶうえで、注目したいポイントを5つおさらいしておきましょう。

アイマスクの大きな役割は、やっぱり「光を遮ること」です。

特に、夜勤明けや昼間に寝る際には、明るい光が睡眠を妨げる原因となります。黒やダークグレーといった暗めの色を選ぶことで、光漏れを防ぎ、より良い睡眠環境を整えてくれるでしょう。

睡眠時は目元だけでなく、頬のあたりまでしっかりカバーしてくれるアイマスクが理想的です。

このデザインなら、光漏れを防ぐだけでなく、アイマスク自体がずれにくくなるので、快適に眠れるでしょう。寝ている間にアイマスクが外れる心配も少なく、心地よい睡眠環境をサポートできるのが大きなポイントです。

アイマスクの素材も選ぶポイントのひとつ。肌あたりがよく、長時間つけていても不快感を感じにくい素材を選ぶことが大切です。

シルクやコットンなど、柔らかくて通気性のよい素材は、肌に心地よい使用感のため、より快適な睡眠環境をつくれます。特にシルクは、保湿効果も期待でき、乾燥が気になる季節にぴったりです。

睡眠中にアイマスクがずれるのがどうしても気になるなら、調整可能なストラップがついているものを選びましょう。

調節できると、頭のサイズにぴったり合ったフィット感が得られ、締め付け感を抑えながら、快適に眠りやすくなります。ストラップの素材やデザインも重要で、肌あたりの柔らかい素材のものを選ぶと、寝ている間も快適に過ごせるでしょう。

アイマスクが重すぎると、寝返りを打ったり、長時間使用しているときに重みで不快に感じることがあります。

軽量で圧迫感が少ないアイマスクを選ぶと、寝ている間も心地よく使えます。薄手のデザインでもしっかりと遮光性があるものを選ぶと、快適に眠りやすいでしょう。

ホットアイマスクやアイマスクをつけたまま寝ることに対して、「よくない」という意見もあります。たしかに、長時間の使用や肌に合わない素材によって、肌への圧迫やムレが原因で不快に感じる場合も。

しかし、ホットアイマスクを使う際は、タイマー機能がついているものを選んだり、肌あたりに配慮して選んだりすることで、デメリットを回避できます◎

アイマスクを取り入れるメリットとしては、睡眠環境をサポートしてくれること。睡眠用のアイマスクを選ぶ際には、素材やサイズ感、フィット感をしっかりチェックして、快適に眠りやすいものを選びましょう。

快適な睡眠環境を整えたい人には、アイマスクをつけたまま寝る習慣をつけてみるのもありかもしれません。

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