チークは顔に自然な血色感を与え、明るくいきいきとした印象に見せるアイテム。カラーや質感によって透明感*や立体感をプラスでき、メイク全体の完成度も高まります。乾燥くすみやハリ不足が気になる30代にとって、チークは欠かせないアイテムといえるでしょう。

*メーキャップ効果による

ここからは、なりたい印象・用途・パーソナルカラー別に、30代におすすめのチークの選び方を紹介します。選び方のポイントを押さえることで、自分に合ったチークを見つけやすくなりますよ。

チークは、なりたい印象やメイクの仕上がりに合わせて選びましょう。種類や形状によって仕上がりや使い心地が異なるため、まずはチークのタイプごとの違いをチェック！

パウダータイプは、ふんわりとした色づきでナチュラルに仕上げたい人におすすめ。サラサラとしたテクスチャーでつけ心地が軽く、ブラシでのせることで発色を調節しやすく、ムラになりにくい点も魅力です。

単色タイプのほか、複数カラーがセットされたパレットタイプもあり、グラデーションや印象チェンジを楽しめます。

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クリームタイプは「練りチーク」とも呼ばれるクリーム状のチーク。しっとりとした使用感で肌への密着力が高く、メイクの持ちを重視したい人におすすめです。肌の内側からにじむような自然な血色感を演出でき、ツヤのあるいきいきとした印象に仕上がります。

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リキッドタイプは、粘度が低くサラッとしたテクスチャーが特徴のチーク。液体の成分が多く、少量でも伸びがよく肌になじみやすいため、ムラになりにくいのが魅力です。みずみずしい自然なツヤ感のある仕上がりで、軽やかな血色感を演出できます。

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スティックタイプは、口紅のようなスティック状の容器に入ったチーク。直接塗るとしっかり発色し、指に取ってなじませればナチュラルに仕上がるため、濃さを調節しやすいのが特徴です。アイシャドウやリップとして使える商品もあり、持ち運びやメイク直しにも便利。

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30代のチークの色は、パーソナルカラーを参考にすると選びやすくなります。それぞれのタイプに似合うカラーをチェックしていきましょう。

自分のパーソナルカラーがわからない人は、LIPSのパーソナルカラー診断で無料＆手軽に確認できます。それでも判断に迷うときは、カラー診断サロンなどでプロに診断してもらいましょう。

ブルベは青みを含んだ肌トーンが特徴で、青み寄りのチークで血色感を足すと肌を明るい印象に見せられます。

ブルべ夏は、ややくすみ感のある淡く柔らかいカラーが得意。発色が強すぎない色味を選ぶと、上品な血色感を演出できます。ブルベ冬は、鮮やかでコントラストのあるカラーが映えるタイプ。はっきりした色味を選ぶと、顔立ちが引き締まり華やかな印象になります。

ブルベ夏と冬、それぞれに人気のチークは、以下の記事で紹介しています。

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イエベは黄みを含んだ肌トーンが特徴で、黄色みを感じるカラーとなじみやすいタイプです。

イエベ春は、明るくフレッシュなカラーがおすすめ。血色感を自然に引き出し、顔色をパッと明るく見せられます。イエベ秋は、深みのある色と好相性。落ち着きと温かみのある、大人っぽい印象に仕上がります。

イエベ春と秋、それぞれに人気のチークは、以下の記事をチェック！

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パーソナルカラーに合う色でも、使うカラーによって与える印象は変わります。なりたい雰囲気やシーンに合わせてカラー選びを楽しみましょう。

左：@nanohana_life7 ／ 右：@fleurs_confite8

チークは色だけでなく、質感によっても仕上がりの印象が大きく変わります。なりたいイメージや、肌悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。

肌の乾燥くすみが気になる人やツヤ感を演出したい人には、パール・ラメ配合のチークがおすすめ。明るめの色を選ぶことで血色感がアップし、乾燥くすみをカバーして目立ちにくくします。さらに、ツヤ感を強調したい場合は、ハイライトを重ねるのも◎

マットチークはパール・ラメが入っていないため肌になじみやすく、素肌っぽい自然な仕上がりにしたいときにぴったり。サラッとした質感で頬の毛穴が気になる30代の人にも使いやすく、清潔感やきちんと感を出したい仕事のときにも活躍します。

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プチプラ・デパコスの人気ブランドも押さえておくと、チーク選びがよりスムーズに。迷ったときは、口コミなどで支持されているプチプラ・デパコスから選ぶのもひとつの方法です。

CEZANNE（セザンヌ）「チークブラッシュ」は、ふんわりとした発色で肌になじみやすく、ナチュラルな血色感を演出できるパウダーチークです。サラッと軽い質感で、濃さを調整しやすいため、チーク初心者でも使いやすいのが魅力。

高いコスパと仕上がりのよさが評価され、「LIPSベストコスメ2025 パウダーチーク部門」で3位を受賞しています。

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CANMAKE（キャンメイク）「クリームチーク」は、しっとりしたテクスチャーで肌に密着し、内側からにじむようなナチュラルな血色感を演出するチークです。肌に塗るとサラッとした質感になり、濃さの調整もしやすいのが特徴。

プチプラながら上品な仕上がりで、デイリー使いしやすいアイテムです。

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PERIPERA（ペリペラ）「シロッピー トック チーク」は、シロップのようにみずみずしい質感で、頬にほんのりとしたツヤと血色感を与えるリキッドチークです。少量でも伸びがよく、内側からにじむような発色を楽しめるのが特徴。

「LIPSベストコスメ2025 リキッドチーク部門」で第2位に選ばれました。

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SUQQU（スック）「ブラーリング カラー ブラッシュ」は、パウダーチークながら肌に溶け込むような質感で、自然な血色感と立体感を演出します。なめらかなグラデーションで、大人の肌にもなじみやすいのが特徴。

上品な発色と完成度の高さで、「LIPSベストコスメ2025 パウダーチーク部門」で1位に輝きました。

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JILL STUART（ジルスチュアート）「ブルーム ミックスブラッシュ コンパクト」は、5色のカラーをブレンドして使えるパレットタイプのチーク。

高発色のカラーとニュアンスカラー、ハイライトカラーをミックスすることで、肌にふんわりとした血色感をプラスします。パッケージの華やかさも、人気の理由のひとつ。

JILL STUART（ジルスチュアート）のチークのおすすめ人気ランキング

Dior（ディオール）「ディオールスキン フォーエヴァー ブラッシュ ソフト フィルター」は、ふんわりと軽やかなテクスチャーのリキッドチークです。肌にのせるとクリームからパウダーのような質感に変化しながら、頬に溶け込むようになじみます。

完成度の高い仕上がりで、「LIPSベストコスメ2025 下半期新作賞 リキッドチーク部門」の1位を受賞しています。

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そのほかのアイテムも知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。

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チークは、入れ方やなじませ方を少し意識するだけで、仕上がりのクオリティがアップ。なじみよく仕上げるポイントを押さえておきましょう。

チークの基本は、頬骨からこめかみにかけて楕円形に入れること。これを軸にしつつ、顔型に合わせて入れ方を調整すると、さらにバランスよく魅力的に仕上がります。

面長の人は、頬骨より少し低めの位置に横長に入れるのがおすすめ。顔の縦ラインをやわらげ、落ち着いた印象に見せやすくなります。丸顔の人は、頬骨の高い位置からこめかみに向かって細く入れると自然な陰影が生まれ、フェイスラインがすっきり見えますよ。

ベース顔の人は、頬の中央からこめかみに向かって楕円形に入れ、エラ部分にも軽くのせましょう。輪郭の角ばった印象がやわらぎ、やさしい雰囲気に仕上がりますよ。年代や顔型に合わせたチークの入れ方は、以下の記事で詳しく解説しています。

チークの入れ方｜30代・40代・50代の年代別や顔型別に解説！

チークをきれいに仕上げるには、つけすぎやムラを防ぐ工夫が大切。チークをブラシに取ったらそのまま頬にのせず、手の甲などで余分な粉を落としてから塗布すると、濃くなりすぎるのを防げます。

また、片方ずつ仕上げると左右差が出やすいため、両頬に薄くベースをのせ交互に少しずつ重ねていくのがおすすめです。色の濃さや範囲を揃えやすくなります。仕上げに指やブラシで境目をぼかすことで、よりナチュラルな印象に。

なお、パウダーチークの場合は付属のミニブラシではなく、チークブラシを使うのも◎ 毛量が多く、ふんわり色をのせやすいため、ムラになりにくくなりますよ。以下の記事で、チークブラシの選び方やおすすめの商品をチェックしてみましょう。

チークブラシおすすめ45選！100均ダイソーやロージーローザなどのプチプラやプロ仕様も紹介

30代向けチークに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。

チークは種類によって使う順番が異なります。順番を間違えるとヨレやムラの原因になるので、それぞれの順番を確認しましょう。パウダーチークは、ベースメイクの仕上げとして使うのが基本。フェイスパウダーのあとにチークをのせると、色がなじみやすくなります。

クリーム・リキッド・スティックチークの場合は、ファンデーションの次、フェイスパウダーの前にチークを使います。ただし、パウダーファンデーションを使う場合は、ファンデーションの前にチークを塗りましょう。液体状のものを先に、パウダーをあとに使うと、きれいに仕上げやすくなりますよ。

チークをつけすぎてしまった場合は、濃さに応じて対処方法を変えましょう。

少し濃くなった程度であれば、ティッシュやコットンでチークの輪郭をなぞるように軽く押さえ、ぼかすだけでも自然になじみます。こすらず、余分な色を吸い取るイメージで行いましょう。

それでも濃さが気になる場合は、ファンデーションやコンシーラーを少量スポンジに取り、やさしく叩き込むようになじませて調整します。厚塗りにならないよう、少しずつ重ねるのがコツです。

毛穴を目立ちにくく仕上げたい場合は、頬骨の高い位置からチークをのせるのがポイントです。毛穴が気になりにくい部分からのせ、鼻の横など毛穴が目立ちやすい部分は、ブラシに残ったチークを使い、下から上へ軽くなでるように重ねると自然に仕上がります。

また、ラメやパール感が強いアイテムは避け、ふんわり発色するパウダーチークを選ぶのもおすすめ。毛穴を強調しにくく、上品な印象にまとめやすくなりますよ。毛穴カバーにおすすめのチークは、以下のランキングをチェック！

毛穴カバーチークのおすすめ人気ランキング

チークをきれいに仕上げるには、土台となるベースメイクが大事。肌がうるおってなめらかなら、チークのなじみや持ちが高まります。以下の記事では、LIPSユーザーおすすめのベースメイクアイテムを紹介しているので、チーク前の準備としてチェックしてください。

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