マッサージガンとは、ガン（鉄砲）のような形をしたハンディタイプの電動マッサージ機器。振動を当てることで、手軽かつ効率的に身体を揉みほぐすアイテムです。先端部分のアタッチメントが振動し、首・肩・背中・腰などにピンポイントでアプローチできるのが特徴。

マッサージガンには「医療機器」に分類されるものと「雑貨」として扱われるものがあります。医療機器認証を取得した医療機器の場合、アイテムによっては次のような治療効果が認められていることがありますよ。

雑貨にあたる商品には、医療機器に認められているようなマッサージ効果はないため注意が必要です。医療機器認証されたマッサージガンは、筋トレ後の筋肉疲労を抑えたい人や、長時間のデスクワークで疲れがたまり、肩こりや腰痛に悩まされている人などにおすすめ。整体やマッサージに通うことなく、自宅で手軽にケアしたい人にも向いています。

マッサージガンは近年注目されているだけあり、各メーカーからさまざまな特徴の商品が展開されています。そのなかから自分に合ったアイテムを見つけるために、選び方のポイントを押さえましょう。

マッサージガンは、ストロークと振動レベルによって使用感が異なります。

ストロークとはアタッチメント部分が動く幅のこと。ストロークが大きいほど、当てたときの刺激が強くなります。おおむね4～12mmの間で展開されており、初心者や女性は弱めを選ぶのがベター。筋肉量が多い人や強い刺激を求める人は、大きいものを選びましょう。

振動レベルとは、1分間に振動する回数を指し、調整できるものを選ぶのがおすすめ。使用する部位や筋肉の状態によって適した速度が異なるため、用途に応じて調整しましょう。

マッサージガンはサイズも豊富で、200g以下のコンパクトなものから、1kgを超えるものまであります。用途に合わせたサイズ感を選びましょう。

サイズが大きいものは、パワフルな振動が特徴。普段から筋トレなどの運動をしている人や、筋肉量の多いアスリートで、しっかりとほぐしたい人は大きいものを選ぶのがおすすめです。

ミニサイズのマッサージガンは小さくて扱いやすいほか、コンパクトなので持ち運びやすいのもメリットのひとつ。手軽に使いたい人や、オフィスやジムなどに持って行きたい人はこちらを選ぶとよいでしょう。通勤カバンに入れたり出張や旅行の荷物に入れたりしてもスペースを取らず、携帯しやすいですよ。

軽量モデルなら片手でも使いやすいのが特徴。ただし、重さは商品によっても異なるため、口コミを確認したり店頭見本を持ってみたりして、自分に合った重さを選ぶようにしてくださいね。

先端のアタッチメントにはさまざまな形状があり、刺激の与え方が異なります。複数のアタッチメントを付属しているマッサージガンなら、当てる部位ごとに使い分けられますよ。

アタッチメントが充実しているかどうかは、選ぶときの基準のひとつになります。全身を効率的にほぐしたい人は、ぜひ参考にしましょう。

マッサージガンはモーターが稼働することによる動作音があります。夜間や静かな環境で使う場合は、音の大きさも気をつけたいポイントです。使用中の音が大きいタイプだと、周囲の家や家族の迷惑になることもあります。特に夜や外出先で使うことが多い人は、購入前に製品情報をチェックして静音性に配慮したアイテムを選びましょう。

騒音レベルをdB（デシベル）で表すと、夜間の住宅地は40dB程度*。マッサージガンには動作音が70dB以上のものもありますが、40dBに近いかそれより低いものは、動作音が気になりにくいといえるでしょう。店頭で使ってみたり、口コミを見たりするのも参考になりますよ。

*参照：全国環境研協議会 騒音調査小委員会

マッサージガンにはバッテリーが内蔵されており、充電して使います。バッテリーの持続時間が長いものだと、充電切れを気にせず使いやすいでしょう。外出先や出張先など、充電しにくいときにも気軽に持ち運べますよ。

充電は、ACアダプター方式とUSB方式があります。USBにも種類があり、USB type-Cで充電するタイプなら、スマートフォンなど近年主流の充電器が使えて便利です。

そして、使いたいときに充電が間に合わなかった…ということがないように、充電にかかる時間もあらかじめ確認しておきましょう。バッテリー交換が可能で予備バッテリー付きのタイプもあるので、充電切れが心配な人はチェックしてみてくださいね。

ここからは、マッサージガンの基本の使い方を紹介します。上の画像の3つのステップに沿って、マッサージガンをケアしたい部位に当てていきましょう。途中で充電が切れてしまわないよう、事前にマッサージガンを充電しておくのを忘れずに。

慣れないうちは振動レベルを最小にして使い始め、徐々に気持ちよいと感じるところまでレベルを上げていきます。その日の身体の状態によっても感じ方が違うことがあるので、慣れてからも弱めからスタートするのは基本です。

マッサージガンの手順はシンプルなものの、使い方によっては身体を痛めてしまうことも。注意点に気をつけながら、効果的なケアにつなげましょう。

まず、あくまで自分が心地よいと感じるレベルで使用してください。振動が強すぎたり、当てる時間が長すぎたりすると、かえって痛みを感じることもあります。初めて使うときや敏感な部位には、低めのレベルで短時間から始めて徐々に調整していきましょう。骨に当たるほど強く当てるのも好ましくないため、強く当てすぎないように気をつけて。

マッサージガンは、使用を避けるべき部位もあります。関節・背骨・耳・眼球・心臓付近・首の前・怪我や結石のある部位は使用を控えてください。首や脇の下など大きな血管が通っているところや、骨・顔・バストなどデリケートな部位も注意が必要です。使える部位については、製品の説明書を確認しましょう。

体調がよくないときや妊娠中は使用を控えることをおすすめします。必要に応じて、使用前に医師に相談しましょう。また、思わぬ怪我や故障の原因になるため、アタッチメントを不安定な状態で使うのもNG。きちんと装着されているか確認してから使用を開始してください。

マッサージガンに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。

マッサージガンは基本的に、自分のペースで好きなタイミングに使用できます。目的やシーンに合わせて使いましょう。

スポーツや筋トレをする人は、運動前後の使用がおすすめです。筋肉をほぐすことで柔軟性が高まり、運動のしやすさ・パフォーマンスの向上につながる可能性も。

ダイエット中でボディメイクを意識している人は、朝の使用もおすすめです。関節周りの筋肉をやさしくほぐすことで動作がスムーズになり、自然と消費カロリーアップにつながるでしょう。

「マッサージガンを使うだけで脂肪が落ちる」といったダイエット効果は残念ながら期待できません。医療機器認証の製品であっても、マッサージガンはあくまで筋肉をほぐすアイテム。運動など日々の活動のサポートとして使用してください。

ダイエットはあくまでも、栄養バランスのとれた食生活と適度な運動による健康維持が大切です。

毎日のボディケアを効率的に行いたいなら、身体のパーツに合わせてマッサージガン以外のアイテムを活用するのもおすすめ。以下の記事では、LIPSユーザーおすすめの人気商品をカテゴリ別に紹介しています。マッサージガンとあわせてぜひチェックしてくださいね。

ヘッドマッサージャーのおすすめ人気ランキング

ネックマッサージャーのおすすめ人気ランキング

アイマッサージャーのおすすめ人気ランキング