
　　　　　　🐰なんか可愛い。　スクールメイク🐰

皆さんアニョにちは〜🤍　そして、はじめまして
달 moouことタルです.。○　よろしくお願いします😊

今回は学生さん向けの投稿、スクールメイクをご紹介します！


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今回使ったもの

☑#rom&nd #クリアカバークッション 21号 NATURAL

☑DEAR DAHLIA 
　パーフェクト ブロウ ロングウェア スカルプティング ペンシル

☑#ホリカホリカ #ピースマッチング12色シャドウパレット

☑#3CE MOOD RECIPE MULTI EYE COLOR PALETTE   #Smoother

☑#ヒロインメイク #スムースリキッドアイライナー スーパーキープ 
　03 ブラウンブラック

☑#TONYMOLY #ザショッキングカラ 06 ブラウンボリューム

☑#Milk Touch タッチ マイ チーク 01 ピュアアプリコット 

☑#rom&nd #ジューシーラスティングティント #05 peach me

☑#ホリカホリカ #ハートクラッシュグローティントエアー 04 バブリー

☑#SHINGMULNARA #ハニーディッピング リップオイル

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メイク方法　…　順番に書いてあるので上から順に見てください🙌

　　　　　

①rom&nd クリアカバークッションを顔全体に塗る　

　　　　　☁️　　☁️　　アイメイク　　☁️　　☁️

②パーフェクト ブロウ ロングウェア スカルプティング ペンシルで
　眉毛を書く。　平行眉の人は元の眉の形に合わせて書くと良きです！
　ポイント✎　濃く描かないように！

③ピースマッチング12色シャドウパレットの①の色で
　目の上に塗っていきましょう　指で優しく伸ばしてあげてください🙌

④三角ゾーンの涙袋の方にほんの少しだけ塗ります

⑤小さいブラシに②の色をとって先に三角ゾーンに塗っちゃいます
　直線に描く感じで大丈夫です🐰


　　　　　　　☁️　　☁️　　涙袋　　☁️　　☁️
　スクールメイクなのでキラキラをのせないから涙袋が大切です❕

①3CE MOOD RECIPE MULTI EYE COLOR PALETTEの①で描きます
　口を閉じて優しく笑いながら描きましょう😊

　　　　　　☁️　　☁️　　アイメイク②　　☁️　　☁️

①ヒロインメイク スムースリキッドアイライナー スーパーキープを
　使います私は優しく見えるようにタレ目に描く方なので、
　目尻の着色が酷い方なんですけど、その着色に合わせて描きます🌷
　(自分の顔は、ちょっぴり丸いかな~？という方は長めに描きましょう☁️)

②マスカラの前にビューラーをします🌙　ビューラーはメイクのうちに
　含まれないと思うので普通のメイクみたいな感じで大丈夫です🌷

③TONYMOLY ザショッキングカラを塗っていきます
　ブラウンっぽくするだけなので何回も塗らなくても大丈夫です😊


　　　　　　　☁️　　☁️　　チーク　　☁️　　☁️
お話📚
ミルクタッチとリリーバイレッドがあるんですけどスクールメイクなのでミルクタッチを使用したいと思います🐰

①目の下の部分に血色感UPのために塗ります❕血色感のためです！！

②指でほっぺの半分ぐらいまで伸ばします

(③)　(物足りない場合はホリカホリカの①を指にとってほんの少しだけ)


　　　　　　　☁️　　☁️　　リップ　　☁️　　☁️
これは人によってバレるので注意が必要だと思います⚠

①rom&nd ジューシーラスティングティントをベースとして使用

②ホリカホリカ ハートクラッシュグローティントエアーを唇の
　中のほうに塗っていきます

③SHINGMULNARA ハニーディッピング リップオイルを
　潤いを足すために塗ります。　(これはどっちでも◎)


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私の学校はみんな濃いメイクをしていて
私は学校の先生や友達以外の人と合うときだけ
(肌荒れ防止のために)してます。
あと、韓国の学校は1軍達が、化粧をしてますね🐰

先生いわく、汗をかいたりしてメイクが落ちたりするのは
・見た目も悪い　
・衛生上よろしくない　
・授業の妨げになる可能性　
と三拍子揃ってるので濃いメイクとか落ちやすいメイクは注意する
とのこと。　確かにと思います…🤔

みなさんも可愛くなりたい気持ち、分かります…
程々に頑張りましょう！

"There are three types of ahoge"

皆さん、アニョにちは〜　달 moouこと、タルです☕

湿気や朝のスタイリングで気になる、髪の表面のアホ毛たち
あなたのアホ毛は何が原因なのか知っていますか？

今回は大きく3つに分けてご紹介しようと思います🤍


さいごに

自分のあほ毛のタイプを知るだけでも 解決方法や日常で意識できることが きっと見つかると思うので ぜひこの情報が役立つと嬉しいです!
そして数本のあほ毛が気になる時に おすすめのアイテムがあります!


あほ毛を抑える神アイテム！

エルジューダ　エルジューダ  ポイントケアスティック

調べてみたらいろんな会社から、
あほ毛抑えるアイテムが販売されてました!


最後までお読みいただきありがとうございました🌷

質問のコメントなのですが、分からないことがあれば
自分でとりあえず調べていただいて、
それでも分からない事などをコメントで、残していただけると幸いです

調べて出てくるものはURLをコメントに貼らせていただきます🙌

結果報告などは今度、報告用のチャットを
開設しようと思うのでよろしくお願いします🌙

   "Classement des produits de prévention des coups de soleil"

　   　🎧今年買うならこれがいい！　日焼け止めランキング🎧

手に付かずにサッと塗れる、 今人気のスティックタイプの 日焼け止め。 使ってみたいけど、どれが良いかわからない方のために、 
🤍値段 🤍落ちにくさ 🤍使い心地 で徹底比較してみました🙌

購入するときの参考になると幸いです♪

【比較方法】

サイズ
iPhone12が入るぐらいのサイズのポーチに入れて比較

落ちにくさ　　
分かりやすいように食紅を混ぜた日焼け止めを腕に塗り、
 水を吹きかけて拭き取る。 腕に残った量で比較

ベタつき度
 日焼け止めを塗った腕にスパンコールを落とし、腕についた量で比較





　　　　　　　　　　　🙇‍♀️ごめんなさい🙇‍♀️

3位の商品を忘れていました…

3位の商品は
ON:THE BODY X KAKAO little
 FRIENDS Derma Solution Natural
 Fresh Powdery Sun Stick　　　です🐈‍⬛

6位のものと大きさや形などが同じで違うのは
可愛らしいモモのデザインになっていることと、
ピンク色になっていることです🍑

14.5g 2,400円 (税込)　　1gあたりの値段 165円　になります

SPF50+/PA++++

テクスチャーが固めで伸びが悪いのは気になるポイントです…
ただし落ちにくさも値段も悪くなく、小さいバッグにも入るサイズなので持ち運び重視の方におすすめです.。○
サイズ感:◎　　落ちにくさ 〇　　ベタつき度: 80%



今年の夏は紫外線といい勝負が出来そうですね✌️
頑張りましょう☁️

"Recommended perfume for dates"

今日は彼との大切な日。『彼を振り向かせたい！』
そんな貴方におすすめしたい香水をご紹介します.。○



今日こそはオトしたい♡
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気になる人とのデートはいつにも増して気合が入りますよね。

洋服にメイクにアクセに…そうそう忘れちゃいけないのが香水。
思わずキュンとしてしまうような女の子らしい香水をつければカンペキ。


王道モテ香水6選
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1｜ #Dior　#ミスディオール #ブルーミング ブーケ  #オードゥトワレ

見た目も可愛いこちらの香水はフレッシュなフローラルの香り。
優雅で柔らかい香りで女の子らしさがあり
守ってあげたくなっちゃいそう🌹

｜商品情報｜
『Dior（ディオール）』ミス ディオール ブルーミング ブーケ
30ml：￥6,600／50ml：￥9,900／100ml：￥15,400



2｜#ジルスチュアート #オードホワイトフローラル

お花や果実のジューシーな香りをしっかり感じることができます。
純白な花のブーケをイメージさせるような香りで
幸福感で包み込んでくれます。

｜商品情報｜
『JILL STUART Beauty（ジルスチュアート ビューティ）』
ジルスチュアート オード ホワイトフローラル
50ml：￥4,180



3｜#クロエ #オードパルファム

クラシックローズがフェミニンな香りを漂わせてくれます。
フレッシュでありながらロマンティックで、
女の子の魅力を最大限に引き出してくれそう。

｜商品情報｜
『Chloe（クロエ）』クロエ オードパルファム
30ml：￥9,350／50ml：￥13,090／75 ml：¥16,170




4｜モン パリ オーデパルファムモン

甘くてセンシュアルな香りが恋心を高めてくれそう。
時間とともに移り変わる香りは恋の始まりから
虜になるまでの心の変化を表現しています🤍
｜商品情報｜
『YVES SAINT LAURENT（イヴ・サンローラン）
モン パリ オーデパルファム
30ml：￥9,350／50ml：￥13,750



5｜#エクラドゥアルページュ #オードパルファム

エレガントでありながらモダンで洗練された女性を表現しています。
優しく柔らかく心地のよい、
透明感のある香りで男性からの好感度も上がりそう。

｜商品情報｜
『LANVIN（ランバン）』エクラ・ドゥ・アルページュ オードパルファム
50ml：￥9,460

以上moouからでした🤍　皆さんの恋が実りますように👼

"Recommended diet for carb lovers"

炭水化物は糖質も高いっていうからダイエットをする時は減らすべきだと思うけど、炭水化物好きにとっては厳しい。そこで今回は、炭水化物好きさんにおすすめのダイエット方法を紹介。ダイエット中に白米・麺・パンを食べたい時のおすすめの食べ方や置きかえ食材を教えちゃいます。ストレスフリーでダイエットをしたい人、必読です🔍



☕炭水化物抜きなんてありえない…！

ちょっと最近気が緩んで体重が増えてしまったから、ダイエットでも始めようかなとSNSでダイエットについて検索してみたら
「炭水化物を減らす」っていうダイエット方法がたくさん。

確かに糖質の摂取量が減るからダイエットにはぴったりかもしれないけど、炭水化物が大好物の私には厳しすぎる問題。

そこで今回は、炭水化物好きさんにおすすめのダイエット方法を紹介。
食べる順番や適度な置きかえをしてストレスフリーでダイエットをしちゃいましょう！

※アレルギー等に注意して材料を選びましょう。



01｜白米好きさんにおすすめなテクニック
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まずは、白米好きさんにおすすめのダイエットテク。

お米を主食としている人も多いはず。
ただ、カロリーや糖質量が高いのでダイエットの時は避けた方が良いのかなと思ってしまいますよね

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・1合（約330g）で554kcal
・お茶碗1杯分（約130g）で218kcal
・お茶碗大盛1杯分（約200g）で336kcal

出典 www.tiger.jp
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☕玄米に代えて血糖値の上昇を緩やかにする☕

そんな人は、お米を「玄米」に代えるか、
玄米を白米に混ぜるのがおすすめ。

白米と玄米はカロリーや糖質はあまり変わりはないですが、玄米は食物繊維が多く血糖値の上昇を緩やかにすることができるので、ダイエットに向いてるみたい。



☕ご飯は最後に食べるのがgood☕

また、食べる順番を変えるのもダイエットに最適。

お米を最後に食べることで、血糖値の急上昇を防いでくれるだけでなく満足感で量を抑えることができるんです。

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食事の最初に野菜を食べると、野菜に多く含まれる食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれ血糖値の急上昇を防いでくれます。とんかつ定食を例に、食べる順番をマスターしましょう。

①キャベツを食べます。
　　　　　　野菜の小鉢などがある場合は、一緒に先に食べましょう。

②メインのとんかつを食べます。
汁物を一緒にいただくと満足度も高くなりますね。

③ごはんをいただきます。
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02｜麺好きさんにおすすめなテクニック
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続いては、麺好きさんにおすすめのダイエットテク。

麺類は種類によってカロリーが大きく変わりますが、ラーメンやパスタなどはハイカロリーでダイエットの天敵🎯

ただ、ダイエット中にどうしても麺が
食べたくなっちゃうなんてこともあるはず。

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麺類は種類によって製法が異なり、それがカロリーの高低を大きく左右しています。油で揚げたフライ即席麺や、植物油でコーティングしているそうめんは、その分脂質の摂取が増えてしまいます。
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☕こんにゃく麺や糖質オフ麺を使うようにする☕

ダイエット中に麺類が食べたくなった時は、こんにゃく麺や糖質オフ麺を使うのがおすすめ。

小麦粉を使った麺はカロリーや糖質が高くなってしまいますが、この二つはカロリーや糖質が抑えられているのに食感や味が似ていることもあり、満足して食事をすることができるはず◎



☕早食いにならないように注意しながら食べる☕

麺はつるんと食べやすいため、早食いになってしまうことも。
早食いは満腹感を感じる前に必要以上に
食べてしまい肥満に繋がるためNG。

ゆっくりと咀嚼をして味わって食べることを心がけて❕



03｜パン好きさんにおすすめなテクニック
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最後はパン好きさんにおすすめのダイエットテク。

サクッと食べることができるパンは副材料に油も加わるのでご飯よりカロリーが高めになってしまうのが、ダイエットに不向きなところ。

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パンの主な原材料は小麦粉。100gあたりのカロリーは366kcalです（※1）。米と大きく違う部分は、5倍以上の食物繊維量（2.7g）を含んでいる事以外、ダイエッターにとってお米と大きな差はないと言えます。

通常はこれに副材料として、砂糖、牛乳、卵、油脂が加わり、さまざまな種類のパンが出来上がります。

出典 allabout.co.jp
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☕全粒粉やライ麦のパンにシフトチェンジ☕

ダイエット中は全粒粉やライ麦のパンに
シフトチェンジするのがおすすめ。

全粒粉やライ麦のパンは食物繊維が多いことから
ダイエットにぴったりな食材。

また、ビタミンやミネラルが小麦粉よりも
豊富なので栄養価も高いそう◎



☕バターやジャムを付けすぎないようにする☕

また、ダイエット中にパンを食べる時は
バターやジャムの付けすぎには注意。

パン自体は白米とあまりカロリーが変わらないですが、バターやジャムによって摂取カロリーがアップしてしまうんです。

野菜などをサンドして食物繊維を増やすか、ローカロリーの
バターやジャムを使うようにしましょう🐇




無理せずにダイエットを頑張ろう！
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食べる順番を変えたり、
食材の置きかえをするだけでもダイエットになるんです。

ダイエットがしたいけど、大好きな炭水化物も
食べたいという人はぜひ挑戦してみてください🙌


以上moouからでした🌙

"Night routine to rejuvenate me"

嫌なことがあっていつもより疲れた…。という日がありますよね。そんな夜は明日へのエネルギーをチャージしましょう。ちょっといいお菓子を食べたり、長めにお風呂に入ったり、美味しいお茶を飲んだりして自分を癒やす方法を提案します。気持ちを切り替えて憂鬱な今日とは違う、新しい朝を迎える準備をしましょう♡



今日はいつもより疲れたかも
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今日はあんまり良くない日でなんだか疲れちゃった。
そんな日は自分をたっぷり甘やかそうと思います💧

今日はひとやすみして、心を癒やしたい。
今回はそんな日にしたいことを紹介します。




▷18：00
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今日はあんまり食欲がないみたい。
そんなときは少しだけ好きなお菓子に癒やされたいな。
ちょっと贅沢なスイーツを食べちゃおうかな。

ポップなロゴが印象的な『MICHALAK（ミシャラク）』は高級ながらもユニークなスイーツを展開しています。
「KOONIES（クーニー）」はクッキーとブラウニーとガナッシュの絶妙なバランスを楽しめるスイーツ。
見た目も食べる瞬間も心ときめく一品です。

公式サイトはこちら　　https://michalak.jp/

体の健康にこだわった優しいお菓子もいいかも。
『滋味菓子屋（じみかしや）』のお菓子はグルテンフリーで白砂糖不使用、厳選した素材を使っています。
様々なフレーバーのバターサンドや野菜とそば粉のパウンドケーキなどのスイーツがたくさんあって悩んでしまいます💭




▷20：00
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ついつい考え事をしちゃう20：00。
いつもよりもゆっくりとバスタイムを過ごしてみませんか？
心と体の疲れを癒やしましょう。

いつもより時間をかけてトリートメントやスクラブなどのスペシャルケアをしましょう。
いつもより指通りのいい髪やツルツルの肌は気分を上げてくれそう。

長めのお風呂にはやっぱり入浴剤は欠かせませんよね。
『AYURA（アユーラ）』の「ナイトリートバス」は湯上がり後もなめらかな肌をキープしてくれる入浴剤。
お湯が優しい乳白色になり、ベルガモットやスイートオレンジの香りで安らぎを与えてくれます。

#AYURA　#ウェルバランスナイトリートバス


▷22：00
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寝る前に一息つきたい22：00。
SNSとはちょっと離れて私だけの安らぎの時間を。

温かいお茶を入れて温まりながら少しずつお茶を味わう時間も🤍
いつもよりもちょっと美味しいお茶をじっくり味わいましょう。
『LUPICIA（ルピシア）』では紅茶や烏龍茶、工芸茶やブレンドティーなど様々な種類のお茶を見つけられちゃいます。
一杯のお茶にこだわってみましょう

公式サイトはこちら　https://www.lupicia.com/　

朝起きてドタバタしないように明日の準備をしましょう。
バッグだけでなく、ポーチの中などを整理してみるのもいいかも。




▷22：30
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疲れた日はいつもより早めに休息をとることが大事なのかも。
リラックスして寝ることができるように備えましょう。

マッサージをしてむくみをケアしたり、ストレッチをしてリラックスする時間を作りましょう。寝る前のストレッチは副交感神経を優位にして、寝つきを良くしてくれるのだそう。

☁️　🛁　　☁️　　🛁　　☁️　　🛁　　☁️　　🛁　　☁️　　🛁

寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるうれしい効果があります。
筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。

出典 cp.glico.jp

☁️　🛁　　☁️　　🛁　　☁️　　🛁　　☁️　　🛁　　☁️　　🛁

寝る前に好きな香水をふわっと纏ってみて。
好きな香りが夢の世界に導いてくれます。




明日はきっと今日よりも
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長い夜を越えてまた新しい一日が始まる。
心の余裕を持って迎える朝はやっぱり気分がいいかも。
笑顔溢れる一日でありますように☕

"Nail care course starting from students"

校則があってオシャレなネイルが楽しめない…そんな中高生の方に、すっぴん爪を美しく整える方法をご紹介します。爪の長さを整える、甘皮処理をする、爪の表面を磨くの3STEPや、指先の保湿にトライしてみて🕊️厳しい校則の中でも美しい指先になって、周囲から一目置かれるモテガールになっちゃいましょう☁️



キレイな指先に憧れるんです
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女の子だもん、指先までキレイでいたいのが本音。
でも、校則的にオシャレで可愛いネイルアートはアウトだしな…

すっぴんの爪でも、キレイに見せる方法はないのかな💭



中高生でもOKな、すっぴん爪ケア講座
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そんな思いを抱く中高生の皆さん🙌
ネイルケアをすれば、素の爪でもキレイに見せることができちゃうかも。

この記事では、オールプチプラアイテムで、すっぴん爪を美しく整えるケア方法をご紹介します🐇




　　　　　　　　　美爪を目指す3STEPS


STEP1：ネイルファイルで形を整えて

まずは、爪の形を整えてみましょう。
使用するのは、ネイルファイルという爪用のヤスリ。

目の粗さは様々ですが、まずは180〜240グリッドの粗さのものを持っておけばOKだそう。
ネイルファイルは爪の先に対して45度の角度をつけて、一定方向に動かして削っていきましょう。

ネイルファイルは100円ショップでも購入できるみたい。

✎LOUJENELJ　　 ネイルファイル プチ 5P




STEP2：甘皮を処理してみましょう

次は、甘皮を処理してみましょう。
甘皮とは、爪のつけ根と指の皮膚の間にある薄い皮のこと。

甘皮を処理すると、爪の見える部分の面積が増えるので縦長の美しい爪に見せられるかも。

処理をやりすぎると爪にダメージが出ることもあるのでご注意ください
　

☕セルフで甘皮処理をしてみましょう☕

①お湯に指をつけて甘皮をふやかします。
②濡れたガーゼや綿棒で優しく薄皮を拭き取ります。

乾燥して硬い状態で甘皮処理を行うのは、
ささくれの原因になることもあるそうなので注意です


✎pa　キューティクルリムーバー

キューティクルリムーバーを使うのもオススメ。
こちらのアイテムを甘皮部分に塗ってしばらく置くと、甘皮がふやけて柔らかくなるんだそう。綿棒やネイル用のウッドスティックで優しく取り除けば、甘皮処理は了です🌼




STEP3：表面を磨いてツヤツヤに

仕上げに爪表面を磨いて、ツヤっとキレイに見せてみて。
爪の表面を磨くのに使うのは、バッファーとシャイナー。

バッファーで爪表面の凹凸を滑らかにし、シャイナーでツヤのある仕上がりを目指してみてください🤍

✎OHANA MAHAALO　オハナ・マハロ ミニネイルファイルセット




美しい指先のために気をつけたいコト
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ネイルオイルで爪周辺を保湿

美爪は一日にして成らず。
日頃の小さな心がけによって、健やかで美しい爪を目指せるかも。

爪や爪の生え際を保湿するネイルオイルを使って、ささくれなどの爪トラブルを予防しましょう☁️



バランスのいい食生活で健やかな爪へ
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バランスのいい食習慣も、美爪のために大切なんだとか。
爪のもとになるタンパク質をしっかり摂取することを意識してみて。

肉や魚、大豆の入ったメニューを取り入れてみましょう。

まず、欠かせないのが主成分の「タンパク質」、タンパク質には動物性と植まず、欠かせないのが主成分の「タンパク質」、タンパク質には動物性と植物性があり、動物性タンパク質は爪に弾力性をもたらし、植物性タンパク質は爪を丈夫にします。

出典 　www.educe-shokuiku.jp



ハンドクリームで指先までうるおいを
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せっかく美しく仕上がった爪でも、乾燥した手じゃ勿体無いかも。
ハンドクリームで保湿して、しっとりとうるおいのある手指に。

いい香りのハンドクリームを使えば、学校でも女子力をアピールできちゃいそうです♡




キレイな爪になったら…
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プリントを渡すとき、ペンを持ったとき、髪をかきあげたとき。
キレイなすっぴん爪でなら、ふとした瞬間の所作がもっと美しく見えそう。

指先美人になって周囲から一目置かれるモテガールを目指してみて🌼



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最後まで見て頂きありがとうございました🕊️


保存してゆっくり読み返すのも🙆
自分だけのダイエットノートを作って見てもいいかもです🎶


☁️韓国で話題の美容情報
☁️韓国アイドルや韓国女子のダイエット
☁️専門家直伝の美肌方法、ニキビの直し方
☁️K-POPアイドル使用のコスメ
☁️専門家直伝の正しい美容知識

などを投稿してます🤗

"How to drink 2 liters of water without overdoing it"


よく投稿で、「水は2L飲むと良い」といわれていますよね🕊️でも正直…
水を1日に2Lも飲めない！という方いませんか？この投稿ではそんなあなたのお悩みを解決する『水を無理せず飲む方法』をご紹介します💧



🌼補足🌼

　　　　　　　　　　　水が苦手な人へ

　　　　　　　　　炭酸水やお茶でもOKです

※注意点
お茶はカフェインが含まれているので 利尿作用が働いています。 多少ならいいんですが取りすぎると むくみや太る原因になります。 水も飲めるように慣らしていきましょう🕊️



追記:

色々調べてみたところ、飲み忘れて寝る前に一気飲みはおすすめしません。もちろん、一気飲みはあまり良くないと思いますが寝る前に(沢山)飲んでしまうと顔が浮腫んでしまいますので注意して下さい🙌

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最後まで見て頂きありがとうございました🕊️


保存してゆっくり読み返すのも🙆
自分だけのダイエットノートを作って見てもいいかもです🎶


☁️韓国で話題の美容情報
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☁️専門家直伝の美肌方法、ニキビの直し方
☁️K-POPアイドル使用のコスメ
☁️専門家直伝の正しい美容知識

などを投稿してます🤗

"student diet"

学生による学生さんのためのダイエット法を知りたい人へ。この投稿では学生がダイエットするための基本的な考え方から、効果的に痩せる方法まで大公開！おすすめの運動や食事法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください！

　


学生がダイエットするために知っておきたい3つのこと

体が成熟していない学生がダイエットを成功させるためには、コツを押さえることが大切になってきます。ここでは、学生がダイエットするために知っておきたい3つのことをご紹介します。学生の皆さんはダイエットを始める前にぜひ、目をとうしてみてください🙌


　
🍒まずは自分の適正体重を知る🍒

学生の中には「40kg台じゃないとダメだ」「50kgを超えているから太っている」という考えを持つ人もいるでしょう。しかし、身長は個人によって異なります。身長に適した体重を重視しないと体調不良を引き起こすなど健康面で悪影響を及ぼすことも🥲

適正体重は肥満度を表すBMI数値で計算ができます。BMI数値が22になると病気になりにくいとされているので、「身長(m) × 身長(m) × 22」に自分の身長と体重を当てはめて計算してみましょう。
身長158cmの場合、「1.58 × 1.58 × 22 ＝ 54.9」なので適正体重は54.9kgとなります。

　


🍒中高生は基礎代謝が高いので、無理な食事制限はしなくてOK🍒

ダイエットを成功させるためには基礎代謝を高めることが大切。基礎代謝とは人間が生きる上で必ず消費するエネルギーのことで、基礎代謝が高い人ほど痩せやすいといわれています。
基礎代謝量は男性が15〜17歳(1,610kcal)、女性は12～14歳(1,410kcal)が一番高い状態。その年齢以降は徐々に基礎代謝量が低下していきます。
中学生・高校生は基礎代謝がもともと高い時期なので、過度な食事制限をしなくてもダイエットすることができます🐇




🍒食事量を減らすよりも運動量を増やすのがおすすめ🍒

中学生・高校生の中には手っ取り早く痩せるために食事制限をする人もいます。しかし、食事量を極端に減らすようなダイエット方法では代謝が落ちてしまいうまく痩せることができませんㅠむしろ、リバウンドで太ってしまう可能性が高いです😮

中高生の場合、食事量を減らすのではなく、運動量を増やしましょう。運動量が増えるとその分カロリーを消費できます。1日の摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ体についている余計な脂肪を落とせます🙌


🍒学生におすすめのダイエット法9選｜　
　　　　　　　　　　短期間で効果が出る痩せるメニューを紹介！🍒

ここでは、学生におすすめのダイエット法を9選でご紹介します。中学生や高校生が安全に痩せるためには食事制限以外のポイントを実行することが大切です。短期間で効果が出るメニューをご紹介するので、ぜひ参考にしてください🧸



🍪毎日体重を測定し、記録する🍪

体重は痩せたかどうかを把握しやすい数値です。体重の増減は感覚的にわかりにくいので、体重計に乗って今の体の重さを自覚してください。
日々運動を頑張ると徐々に体重も下降していくので、自分の頑張りを実感することが可能です。また、食べすぎてしまっても体重を知ることで気をつけることもできます！
目で見て自覚するには毎日体重を測定して記録することがおすすめ。体重記録アプリを使えば簡単に記録できるので、ぜひアプリなどを活用してみましょう✌️


🍪べたものを全て記録する🍪

人間は口にする食材によって痩せる・太るが左右されます。自分が1日の中で何を食べたかを把握することもダイエットを成功させる上で欠かせません。

意識しないと食べているものは意外と把握できず、なぜ痩せないのかわからなくなります。記録しておけば体重減少が感じられない場合に原因となる食材や食品を特定することが可能です。学生がダイエットする場合は食事量を減らすのはおすすめできませんが、食べ過ぎを防ぐためにも食べたものを記録することはとても重要ですよ🍒
おすすめアプリ　　カロママ



🍒毎日タンパク質を「体重×1.2g〜1.5g」摂取し、筋肉を増やす🍒

ダイエットを成功させるためには基礎代謝を上げることが大切です。中学生や高校生は基礎代謝が高い年代ですが、その高い基礎代謝を維持しながら運動をすると、より消費カロリーが増えて脂肪を燃焼させられます。基礎代謝は筋肉量に比例しているので、筋肉を増やすことが重要。筋肉はタンパク質が材料となるので、毎日タンパク質を豊富に食べると効果的に筋肉量を増やすことができます。

どのくらいタンパク質を摂れば良いかは「体重×1.2g〜1.5g」で計算できるので、現在の体重を当てはめてタンパク質の量を出してください🙌



🍒食べる順番を工夫する🍒
(サラダやスープから食べ始め、食べすぎを防ぐ)

中学生や高校生がダイエットのために食事制限を行うのは、体調を崩しやすくなってしまうのであまり良くありません。しかし、ダイエットを成功させるにはもちろん食べ過ぎもNGです。たくさん食べてしまい1日の摂取カロリーが増えると、運動を頑張っても痩せることが難しくなります。

食べ過ぎを防ぐためには自宅での食事、給食、お弁当の時にサラダやスープから口をつけるようにしましょう。サラダなどの食物繊維は、腹持ちが良いので満腹感を得やすく、その後口にするご飯やおかずの量を抑えることができますよ🐮



🍒毎日自重トレーニングをする🍒

中学生や高校生がジムに通うのはお金の問題もあり難しいですよね。学生はジムに通わなくてもできる筋トレ「自重トレーニング」を取り入れてください。自分の体重を利用するため道具がいらず、男子も女子も自宅で簡単にできます。

学生におすすめの自重トレーニング

フロントブリッジ
腹筋や背筋、お尻の筋肉を鍛えられます。全身の筋肉を鍛えたい人におすすめです。

クランチ
腹直筋を鍛えるトレーニング。お腹の脂肪が気になる学生はぜひ取り入れてください。

ヒップリフト
背筋やお尻・太ももの筋肉を鍛えられます。姿勢を改善する効果も期待できますよ。

ワイドスクワット
お尻と太ももという大きな筋肉を鍛えるトレーニング。下半身痩せを狙いたい人にもおすすめです。

スタンディングカーフレイズ
ふくらはぎの筋肉を刺激できます。制服で隠すことができないふくらはぎの太さに悩んでいる人にぴったりです。



　

　　　　　　🍒学生におすすめしないダイエット🍒

ここでは、学生時代におすすめしないダイエット法を3選でご紹介します。「短期間で痩せたい！」と考えている人でも、今からご紹介するダイエット法を取り入れてしまうと、体調不良やリバウンドの原因を作ってしまいます。必ず確認してくださいね。


🍒糖質カットダイエット🍒

最近、痩せると話題のダイエット方法に糖質制限があります。確かに、糖質を制限すると摂取カロリーが抑えられるので体重の減少に繋がりますが、学生のうちに糖質をカットするのはよくありません。
糖質は脳や体を動かすときに必要な成分で、勉強や体育が授業に組み込まれている学生にとってとても大切な栄養素です。

糖質をカットしてしまうと栄養が足りずに集中できない・疲れやすいというトラブルが発生し、学校生活に支障をきたしてしまうので気をつけましょう。


🍒主食を1つの特定の食品に置き換えるダイエット🍒

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素は人間が活動するために必要なエネルギーで、どれか一つでも欠けてしまうと体の成長を妨げたり体に不調を発生させたりします。

ご飯やパンの代わりに野菜ジュースやバナナを食べるような置き換えダイエットも学生のうちは好ましくありません。

主食を特定の食品に置き換えるようなダイエットは、栄養バランスが偏りやすいため避けてください。


　　　　🍒学生のダイエットは健康に気をつけて行おう🍒

学生がダイエットするなら,、まずは自分の適正体重を知ることが大切です。
「食べない方が早く痩せる」と考えがちですが、成長段階で食事制限を行ってしまうと、栄養が足りず不調が出たりリバウンドを起こしたりします。

痩せたいと思っている学生は今回ご紹介した9つのポイントをもとにダイエットをしましょう。注意事項にも気をつけながら、ぜひ適正な体重と理想の体型を手に入れてくださいね🐇



　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

最後まで見て頂きありがとうございました🕊️


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"use of perfume"


お家に最後まで使いきれずに眠ったままの香水はありませんか？今回はそんな香水をいつもとは違う使い方で再利用する方法をご紹介します。体につけるだけでなく、ルームフレグランス、お掃除、インテリアなど意外と様々な活用方法がありますよ。処分の難しい香水の活用術、是非参考にしてみてください🕊️


🐮香水の活用法、知ってる？🐮

「古くなってしまった…」「似合う季節が終わってしまった…」
「飽きてしまった…」香水って1度に使う量が少ないから結構余らせがち。
皆さんのお家にも使わなくなった香水が眠ってませんか？

今回はそんな“あるある”を解消してくれるような「香水活用術」をご紹介します。皆さんのお家に眠っている香水が再び目覚める時がやってきました…♡


🐮日常生活に素敵な香りを取り入れて🐮

香水をふりかけるのは何も身体だけじゃありません。
日常生活の中でちょっとした物に振りまくだけでも、素敵な香りがあなたの生活を包んでくれることでしょう🍼
意外と香水の使い道ってたくさんあるんです。


画像で全て説明してます🐰　(今思うと字で打ったほうが楽だった説…)

画像での編集が大変すぎたので、画像は3枚だけですっ、、🙇‍♀️


他にも色々あります🐇

お手紙✉️

大切なお手紙に添えたい「私の香り」
香りは記憶との結びつきが強いので、お手紙からふわっと香る匂いがあなたを連想させるかも。
もらったお手紙からいい香りがするなんて、すごくお洒落ですよね。


香水キャンドルでおしゃれに活用🕯️

おしゃれなキャンドルを手作りする女子が急増中ですが、そこに香水を加えるといい香りのするキャンドルに♡
夜寝る時やバスタイムにいい香りを嗅ぎながら揺れる光を眺める時間は至福でしょうね🛁

作り方

①パラフィンワックスをホーロービーカーに入れて温度計で約８０℃になるまで溶かします。

②溶かしたら、火を止めて６０℃から７０℃くらいの間で顔料と香水を混ぜ合せます。
※温度が高すぎたり低すぎると香りが飛びやすく色がつきにくいため。

④用意した型にワックスを流し込み割り箸に固定したキャンドル芯を型の中心で固定し固まるまでそのままにします。

⑤冷えて完全に固まったら型から取り、完成です！

出典　　www.oja-art.com




お風呂に入れて贅沢リラックス🛀

お湯を張った浴槽に香水を数滴たらすと浴室に良い香りが立ちこめます。
バスタイムがよりリラックスできる至福の時間になることでしょう💭



お掃除にも🧹

香水にはアルコールが含まれているので、お掃除に向いているらしいです。
霧吹きに水やアルコールで薄めた香水を入れて使ったり、雑巾掛けの際の水に香水を数滴垂らすだけ。

お部屋にいい香りが漂います。
香水にこんな使い道があったなんて意外ですね😮


可愛い香水瓶は素敵なインテリアに大変身✨

香水を買う際に見た目の可愛さを重視している方は結構多いと思います
そんな香水瓶、ただ飾るだけでもインテリアになりますが、少し工夫するだけでより素敵になるんです。

かわいい香水集

#アリアナグランデ　#クラウドバイアリアナグランデオードパルファム

#アリアナグランデ　#アリバイアリアナグランデオードパルファム

#アリアナグランデ　#スイートライクキャンディーオードパルファム

#アリアナグランデ　#ムーンライトバイアリアナグランデ

アリアナグランデさんの香水がとっても可愛くてお気に入りです♡
キュートなものから大人可愛いものまで…
是非チェックしてみてください🙌

自分だけのおしゃれな雑貨を作りましょう〜。

　
　　　　　　☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️

気づいたら…無くなってた！

意外にもたくさんの使い方がある香水。

余った香水もいつもと違う用途で使いきることができれば勿体無くないし、空になった香水瓶をさらに活用する事だってできちゃいます。

皆さんも是非お試しあれ♡

参考：https://mery.jp/1014796


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"Introduction to Whitening Care Products"


今回はフォロワーさんからのリクエストになります🐇

一点の曇りもない、透き通るような肌に憧れる人は少なくないですよね！うるおいに満ちた透明感あふれる肌を手に入れるためには、日常の対策が大切です❕そこで今回は、おすすめのアイテムからmoouの使用商品もご紹介します☁️

　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣商品紹介￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

🐇キュレル　🐇美白クリーム🐇

ポイント
・乾燥性敏感肌向け
・植物性由来の美白成分「カモミラET」を配合しメラニンの生成を抑える
・しっとりしながらも軽いつけ心地

刺激が少なく、乾燥性敏感肌の人でも使える美白クリーム。うるおい成分である「セラミド」「ユーカリエキス」を配合し、肌の角層までうるおいを届けてくれます🍦

また、植物性由来の美白成分の「カモミラET」がメラニンの生成を抑えて、シミやそばかすを防ぐことができる🐇
つけ心地は軽いのに保湿してくれてしっとりとした仕上がりに。肌荒れを防ぎながら、健康的な肌に導くアイテムです！



エリクシール
🐇エリクシール ホワイト エンリッチド リンクルホワイトクリーム🐇

・シワにうるおいを与えて目立たなくさせる
・純粋レチノールを配合しているため、
　　　　　　　　　　　　　硬くなった肌をやわらかくしてくれる
・美白有効成「m-トラネキサム酸」を配合

シワにうるおいを与えながら、透明感のある美白に導くなめらかな美白クリーム。薬用有効成分「純粋レチノール」を配合しているため、肌のゴワつきや紫外線、乾燥などの原因で硬くなった肌をやわらかくして、ヒアルロン酸や肌の水分量を高めてくれる

また、美白有効成「m-トラネキサム酸」を配合し、メラニンの生成を抑えながら、シミやそばかすの発生を防ぐ。シワを目立ちにくくし、うるおいのある肌へ仕上げるアイテムです🤍🌷




🐇トランシーノ🐇
🐇薬用ホワイトニングペリアクリームEX🐇

・ジェル状のクリームが肌に密着
・肌のくすみをケアしながら、うるおいを保つ
・美白有効成分「トラネキサム酸」と肌荒れ防止成分「グリチルリチン酸2K」を配合ジェル状のクリームが、肌なじみよく密着する美白クリーム！

美白有効成分である「トラネキサム酸」や肌荒れ防止成分「グリチルリチン酸2K」が配合されているため、紫外線や乾燥のダメージから肌を守ってくれる🤍

また、うるおい成分「角質層リファイン成分EX」「透明感サポート成分EX」「エイジングケア成分」が配合されているため、くすみをケアしながらみずみずしくしっとりとした仕上がりになります❕


🌼私の使っている商品は画像にて紹介しています🌼


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"Comparison with Perfume Wearing"


最近暑くなって来ましたね☀季節が変わったら心機一転して自分の香りを変えたい子や、少し汗の匂いが気になる女の子も出てきているのは🙌

今回は夏におすすめしたい香水をご紹介したり、付け方をご紹介します



香水の付け方

香水ってまず、腕だけに付けるイメージを持つ方もいるのでは？！
いえいえ、違うんです。
香水っていうのはつけ過ぎても🙅つけなさすぎても🙅　
そして、自分の体臭に合っていないと△　です。
なので、まず香水の選び方からご紹介します


☁️香水の選び方☁️

香水を選ぶ前に、まず覚えておきたいのが香水の種類です。香水には、大きく分けてパルファン、オーデパルファン、オーデトワレ、オーデコロンの4つの種類があります。香水の種類によって香りの濃度や継続時間が変わるので、香水をつけるタイミングや好みの香りに合わせてお気に入りを選ぶようにしましょう！　

パルファン
パルファンは、香水の中で最もエタノール濃度が高く、少量でしっかりと香りを放ちます。持続時間 も5～7時間と長め。パーティーなどの社交の場など自分をアピールしたい場所に行くときや、香水の香りをたっぷり楽しみたいという方におすすめです🍾


オーデパルファン
オーデパルファンは、パルファンの次に濃度の高い香水です。オーデパルファンでも十分に香りが立ち、4～6時間持続します。お出かけなどのオフシーンでの使用や、しっかりと香りをまといたいという方におすすめ


オーデトワレ
オードトワレは、パルファンの半分以下の濃度で軽い香り立ちが特徴です。持続時間も3、4時間程度なので、オンオフ問わないデイリー使いや香水をあまりつけ慣れていないという方におすすめです。


オーデコロン
オーデコロンは香水の中で一番濃度が薄く、ライトなつけ心地の香水です。ふんわりと香りが1～2時間程度持続します。香水が苦手という人にもおすすめ。オーデコロンの中には安価で手に入るものもあるので、香水初心者さんにも試しやすいのも◎！　




香水のつけ方でさらにいい香り🤍

適量など覚えておきたい香水TIPSpattern_1

香水の魅力を引き出すために覚えておきたい香水TIPSをご紹介します。香水のイイ香りを引き出すためには、まず香水のつけ方をマスターしておきましょう。ただ体に吹きかけるだけでなく、ボディの状態や香水をつける量、タイミングもとても重要となります。


🌼香水をつける前に、体を清潔にすること🌼
香水のイイ香りを楽しむためにも、まず体を清潔にしましょう。体が汗ばんでいると、香水の香りと混ざってイヤなにおいになってしまいます。汗をかいているときはシャワーを浴びてから香水をつけるのがおすすめ。時間がないときや外出時はデオドラント剤でも◎！　香水の香りを邪魔しないためにも、デオドラント剤は無香料をチョイスしてください♪


🌼香水をつける量は、「足りないかな？」と感じるくらいでOK🌼
香水をつける量は、「少し足りたいかな？」と思うくらいがベスト。香りを楽しみたいからと大量につけるのはNG。自分で感じるよりもキツく香ってしまい、周りからはマイナス印象になることも…。香水は少量のみつけるようにして、　香りを感じなくなったら少しずつつけ足すようにしましょう。




🌼香水の香りは3段階に変化🌼

香水にはトップノート、ミドルノート、ラストノートの3段階の香りがグラデーションのように重なり香り立ちます。トップノートとは香水をつけたすぐの香りで、つけたあと10分程度香ります。次に香水のボディとなるミドルノートが3時間程度香ります。次にラストノートが12時間程度香り、香水の余韻をもたらします。

この時間はあくまで目安となり、香りによって時間差が生じます。例えばフローラル系の香りならトップノートからラストノートまで12時間程度ですが、ウッディ系の香りの場合1日中香りが残ることもあります。自分が使う香水の特徴から持続時間を計算しておくと、大切な場面でイイ香りをまとうことができます。


🌼香水をつけるタイミングは、待ち合わせの30分～1時間前🌼

香水をつけるタイミングは、人に会う30分～1時間前が良いといわれています。香水本来のイイ香りがするミドルノートが立ち上がるのがちょうどこの時間なのです。しかし、香水ごとにミドルノートの立ち時間や持続時間が違うので、自分の香水がどのタイミングでミドルノートになるのか、どの時間帯がイイ香りを放つのか把握しておくようにしましょう！　

香水をつける場所によって香り方が違います。香水をつける部位の温度が高ければ高いほど強く香り立つという特徴があり、香りは下から上に上っていく性質があります。どういう風に香りをただよわせたいかイメージをしながら、香水をつける場所を選びましょう♡　


🍦うなじ🍦
うなじには血管が通っているので、香水の香り立ちも良好。直射日光も当たらないので香水をつけても蒸発しづらいので、長時間イイ香りを保ってくれます。うなじにつけるときは、直接スプレーを吹きかけるのではなく、一度指先につけてからうなじに付けるのがおすすめ。ふんわりと品良く香りだってくれます🌙


🍦ひじの内側🍦
ひじの内側も血管が通ってる場所なので、体温に会わせて香り立ちも良くなります。ひじはよくよく動かす部位なので、上半身全体にふんわりと香水の香りが広がりやすくなります。


🍦手首🍦
香水をつける場所といえば手首と認識している人も多いでしょう。手は頻繁に動かす部位なので、手首に香水をつけると香りがただよいやすくなります。手首につけるときは左右のに一滴ずつ血管の上につけるくらいでOK！　
⚠両手首をこすってしまうと、香水の香りが飛んでしまうので注意


🍦胸🍦
胸元は体温が高くなりやすい部位なので、香水がよく香り立ちます。上半身にしっかり香りをただよわせたい人におすすめです。しかし夏場は汗をかきやすく、においが混ざってしまうこともあるので汗対策をしてからつけるか、汗がかかない時期につけるようにしましょう。女性らしさを感じる胸元からイイ香りがすれば、男の子も注目するかも♡


🍦腰🍦
腰はあまり汗をかかない部位なので、香水の香りを長持ちさせたいときにおすすめです。腰につけるときは、服を着ていない状態で30cmほど離してつけると、全身に香水の香りがまわりやすくなります。服を着た状態で香水をつけると、服にシミがついてしまうこともあるので注意！　鼻から遠い位置からほのかに香るので、
さりげなく香水の香りをまといた人にもぴったり！


🍦太ももの内側🍦
太ももの内側は体温が高いので、香水の香りがしっかりと立ちやすくなります。香水の香りは時間が経つごとに上にあがっていくので、時間をっかえて下半身からふんわりと香水のイイ香りをただよわすことができます。太ももの内側はデリケートな部分なので、肌トラブルが起こらないか事前に香水と肌の相性チェックをしておくことをおすすめします。


🍦足首🍦
足首は腰と同じく汗のかきにくい部位なので、足元からふんわりと長時間香水の香りをただよわせることができます。香水をつけるときは、足首の内側につけるのがおすすめ。足の裏や足指の間は体臭がしやすく、においが混ざってしまうので避けるようにしましょう！　


注意⚠
脇や耳の裏は、香水のイイ香りを十分にアピールできないのでNG！
香水本来の香りを楽しむためにも、汗のにおいと混ざりやすい場所はなるべく避けてつけるようにしましょう。特に汗のにおいがしやすい脇は✕　脇のにおいをカバーしたいときは、デオドラント剤を使うように。また、脇など汗のかきやすい部位はデリケートなので、香水でかぶれてしまうこともあります。敏感肌の方は注意しましょう！　

他にも、耳の裏も避けた方が吉。耳の裏は鼻との距離も近く、香水のにおいがダイレクトに伝わりすぎてしまいます。香水のイイ香りもキツいと感じてしまえ台無しになってしまいます。香水は直接鼻に香りが届かないように、鼻から遠い部位につけるようにしましょう✎




🌼香水のつけ方：つけすぎたときは？🌼

香水をつけすぎてしまったときは、そのまま放置するのではなく一度お風呂に入って香水を洗い流すようにしましょう。お出かけ前やどうしても時間が取れないときは、無水アルコールやエタノールでも応急処置ができます。どちらかをコットンに含ませてから、香水をつけた部分に当てて軽くおさえるように拭き取ると、キツい香水のにおいも和らぎます。

外出先の場合は、ウェットティッシュで対応しても◎　アルコールやエタノールと同じように、軽く押さえながら拭き取りましょう。香水の香りがキツいまま放置するのは厳禁！　自分が思うよりも周りにはキツい印象を与えてしまう上、なかなか香水のにおいは消えてくれません。つけすぎたと感じたらなるべくすぐに応急処置を取りましょう！




　￣￣￣￣￣初めての方~上級者までおすすめの香水￣￣￣￣￣￣


上級者編　　(プチプラはありません)　・10000¥　

女の子を引き出すローズの香りで、気になる男の子を射止める🔫

・ニナリッチ レクスタス ローズ オーデトワレ

ニナ リッチ　レクスタス ローズ」は、ローズの花びらをたっぷり使用した贅沢な香りが特徴です。甘酸っぱいラズベリーにバニラムスクの香りが加わり、ちょっぴりな大人の女性らしさを演出します。
気になる子をドキッとさせたいときに大活躍してくれるはず🤍


男女共に大人気！　恋叶フレグランスの代表的存在
　
・Dior　ミス ディオール オードゥ トワレ

ブルーミング ブーケオードゥトワレ」は、男女問わずイイ香りと評判が高く、恋活香水としても人気です。グラース産ローズとダマスクローズのセンシュアルな香りは、まとうだけで魅惑の女性を演出してくれます。甘くセクシーな香りに導かれる男性続出中！　モテを狙うならマストで抑えておきたい香水です。


・CHANEL　シャネル N°5 ロー オードゥ トワレット

『シャネル』の人気香水「N°5」の新シリーズである「ローオードゥ トワレット」は、透明感際立つフレッシュなフローラルノートが特徴です。柑橘系をベースとしたサッパリ系のトップノートからやわらかなホワイトムスキーやセダーの力強い香りへ変化していきます。ピュアな香りの中に、女性の凛々しさもしっかりアピールするところがブランドならではの技！　


初心者編

まってました！って言う方　これはですね…（笑）
今から私の失敗例をご紹介します🎶

私まだ香水初心者だった頃、(今でもまだまだ初心者ですが、)
『とりあえず、私の自分を輝かせてくれる、1番いい香水に出会いたい！！』
と言って値段張っているやつもお小遣いとかちょっとずつ貯めて買ってたんですね😊　はい。今考えるとめちゃめちゃバカでした！！


なので…　商品と言うよりは香水サブスクをおすすめします😊

香水のサブスクとは、毎月少量（4～5ml程度）の香水が届くサービスです。 初回は香水が入ったアトマイザーと専用ケースが届き、2カ月目以降はアトマイザーが届きます！

今回は2社を比較

　　　　COLORIA　　　　　│　　　　　SCENTPICK

　　　　　1980¥　　　　初回料金　　　　　2178¥
　　　　　　　　　　　　　  　
　　　　　600¥　　　　　  月々　　　　　　  320¥
　　　　　　　　　　　　 　│
　　　・自分で選ぶ　　　　　　　　　　　・自分で選ぶ
　　・AIコマンド機能　　　 買い方　　 　　・AIにおまかせ
　　　・LINEで相談　　　    　│

　　　　　　　　　　　　ポイント　　
ラインナップ重視の方におすすめ　　　　料金重視の方におすすめ
　　新作も続々と入ってくる　　　　　　　可愛い紹介カード付き　　




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"the right way to choose sunscreen"

日焼け止めは、肌にさまざまな影響を与える紫外線から肌を守るために欠かせないアイテムです。しかしアネッサ・アリィー・ビオレ・ニベアをはじめとする多くのブランドから発売されており、乳液・ジェル・スプレーなど、タイプもさまざま。いったいどれを買えばいいのか悩んでいませんか？　そんな中であなたに絶対知ってもらたい日焼け止めの正しい選び方をご紹介します🕊️


日焼け止めの選び方

① シーンに合わせたSPF・PA値を選ぼう
シーンに合わせたSPF・PA値を選ぼう
日焼け止めは、使うシーンに合わせて適切なSPF・PA値を選ぶことが大切です。

SPFとは、紫外線B波（UV-B）の防止効果を示す数値のこと。数値が高くなるほど、赤くなる日焼け（サンバーン）を起こすまでの時間が長いことを示します。

PAは、肌を黒くしたりツヤ・ハリ不足の原因になるとも言われる紫外線A波（UV-A）を防ぐための指標。＋の数が多いほど、その効果が期待できます🐇


SPFやPA値は高いほどいい、というイメージを持っている方も多いかと思いますが、紫外線の防止効果が高くなればなるほど、肌への負担が増える可能性もあります。以下を参考に、どんなシーンで使用するのかイメージして適切なものを選ぶようにしてください😊


SPF30～50+・PA++++：海やプールなどのレジャー、炎天下でのスポーツなど
SPF20〜30・PA++前後：屋外での簡単なスポーツなど
SPF10～20・PA+～++：家事や短時間の買い物などの日常生活

② 使い心地・持ちなどを考慮してタイプを選ぼう
日焼け止めにはさまざまなタイプがあります。タイプごとに特徴や使い心地が異なるので、用途や好みに合わせて選びましょう。


🌷さらっとして水にも強い！2層式の乳液・ローションタイプ🌷
日焼け止めの中でもスタンダードなのが、W/O（Water in Oil）型の乳液タイプ。商品によっては「ローションタイプ」と表現されることもあります。

容器の中では油分と水分が2層に分離しているため、使用前にしっかり振ってかくはんすることが大切です。さらっとした使用感でべたつきにくく、水にも強いのがメリット。

独特のきしみ感が気になるから苦手…という意見もよく聞かれますが、最近ではどのメーカーも使用感の改良に力を入れています。商品によってかなり違いがあるので、2層式だから使用感が悪い、と決めつけないことをおすすめします。


🌷みずみずしくべたつきにくいジェルタイプ🌷
軽い使用感が好まれる、近年のトレンドに合わせて増えてきているのがジェルタイプ。水分をベースにしているためみずみずしく、べたつきやきしみを感じにくいというメリットがあります！

水や汗には若干弱い傾向にありますが、石けんでするりと落としやすいのは魅力的。タウンユースにも最適です！


🌷乾燥肌にうれしいクリームタイプ🌷
乳液やジェルに比べると数は少なめですが、クリームタイプの日焼け止めもあります。

日焼け止めに限らず、クリームという剤型には油性成分も配合しやすいのが特徴。#油分が多いものは塗布したときのしっとり感がアップするだけでなく、うるおいを肌にとどめる効果も期待できます。　紫外線と肌の乾燥を同時にケアしたい方は、クリームタイプも視野に入れてみてくださいね。

手が届かない部位や塗り直しに便利なミスト・スプレータイプ
手が届かない部位や塗り直しに便利なミスト・スプレータイプ
ミストやスプレータイプの日焼け止めは、シュッとひと吹きするだけで塗布できる手軽さが魅力。しかし形状的にどうしてもムラになりやすいので、メインではなく補助的に使うのがおすすめです。通常の日焼け止めが塗りにくい背中や頭皮に使ったり、日中の塗り直し用として活用しましょう！



日焼け止めの選び方
日焼け止めを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。

① シーンに合わせたSPF・PA値を選ぼう
シーンに合わせたSPF・PA値を選ぼう
日焼け止めは、使うシーンに合わせて適切なSPF・PA値を選ぶことが大切です。


SPFとは、紫外線B波（UV-B）の防止効果を示す数値のこと。数値が高くなるほど、赤くなる日焼け（サンバーン）を起こすまでの時間が長いことを示します。

PAは、肌を黒くしたりツヤ・ハリ不足の原因になるとも言われる紫外線A波（UV-A）を防ぐための指標。＋の数が多いほど、その効果が期待できます。

SPFやPA値は高いほどいい、というイメージを持っている方も多いかと思いますが、紫外線の防止効果が高くなればなるほど、肌への負担が増える可能性もあります。以下を参考に、どんなシーンで使用するのかイメージして適切なものを選ぶようにしましょう。


SPF30～50+・PA++++：海やプールなどのレジャー、炎天下でのスポーツなど
SPF20〜30・PA++前後：屋外での簡単なスポーツなど
SPF10～20・PA+～++：家事や短時間の買い物などの日常生活


② 使い心地・持ちなどを考慮してタイプを選ぼう
日焼け止めにはさまざまなタイプがあります。タイプごとに特徴や使い心地が異なるので、用途や好みに合わせて選びましょう。

さらっとしていても、水に強い！2層式の乳液・ローションタイプ

日焼け止めの中でもスタンダードなのが、W/O（Water in Oil）型の乳液タイプ。商品によっては「ローションタイプ」と表現されることもあります。
容器の中では油分と水分が2層に分離しているため、使用前にしっかり振ってかくはんすることが大切です。さらっとした使用感でべたつきにくく、水にも強いのがメリット。
独特のきしみ感が気になるから苦手…という意見もよく聞かれますが、最近ではどのメーカーも使用感の改良に力を入れています。商品によってかなり違いがあるので、2層式だから使用感が悪い、と決めつけないことをおすすめします。


乾燥肌にうれしいクリームタイプ

乳液やジェルに比べると数は少なめですが、クリームタイプの日焼け止めもあります。
日焼け止めに限らず、クリームという剤型には油性成分も配合しやすいのが特徴。油分が多いものは塗布したときのしっとり感がアップするだけでなく、うるおいを肌にとどめる効果も期待できます。紫外線と肌の乾燥を同時にケアしたい方は、クリームタイプも視野に入れてみてくださいね。


手が届かない部位や塗り直しに便利なミスト・スプレータイプ

ミストやスプレータイプの日焼け止めは、シュッとひと吹きするだけで塗布できる手軽さが魅力。しかし形状的にどうしてもムラになりやすいので、メインではなく補助的に使うのがおすすめです。通常の日焼け止めが塗りにくい背中や頭皮に使ったり、日中の塗り直し用として活用しましょう🍦


 🤍落ちにくさで選ぼう！
　　　　　　ウォータープルーフ表記や2層式かどうかをチェック🌷


海やプール、大量に汗をかくようなシーンでは、落ちにくい日焼け止めを選びましょう。「ウォータープルーフ」「汗や水に強い」といった表示があるものは一つの目安になります。

またそういった表記がなくても、2層式タイプの日焼け止めは比較的水に強いのが特徴です。使用前によく振ることを推奨しているものはほとんど　　　が2層式なので、パッケージなどを確認してみてください🙌


🤍簡単に落とせる日焼け止めを選ぼう🌷

余計な摩擦による肌負担を増やさないためにも、簡単に落とせる日焼け止めを選びましょう。

パッケージに「石けんで落とせる」「ボディソープで落とせる」「専用クレンジング不要」などと書かれているものが目安です。また、一般的に水分が多いジェルタイプは落としやすさに長けているので、一つの指標にしてみてください。


🌷好みの使用感で選ぼう🤍

日焼け止めは基本的に毎日使うものなので、使用感が気に入るものを選びましょう。さらっとしたテクスチャーがよければ乳液、みずみずしく軽いものがよければジェル…といったように、先にお伝えしたタイプごとの特徴からある程度絞り込むのもおすすめです☁️


🌷紫外線散乱剤・吸収剤は肌の状態に合わせて選ぼう🤍


一般的に日焼け止めは「紫外線吸収剤」「紫外線散乱剤」の2タイプに分けることができ、中には両方含んでいるものもあります。どちらにもメリットとデメリットがあるため、特徴を理解したうえで肌の状態に合わせて選びましょう。
吸収剤タイプは、一度紫外線の熱を肌に取り込んでから熱などのエネルギーに変換することで紫外線を放出します。使用感がよく安価なのも特徴で、高いUVカット効果と使用感の良さを兼ね備えています。一般によく普及しているタイプですが、肌が敏感な場合は熱を蒸発させる際のエネルギーが負担となる場合も。心配な方は、事前にパッチテストをするのがおすすめです。

一方散乱剤は、「酸化チタン」「酸化亜鉛」「酸化鉄」などの粉体で肌を覆い、物理的な仕組みにより紫外線を跳ね返します。吸収剤に比べると色がつきやすく、コストもやや高め。しかし熱エネルギーを肌に吸収する必要がないため、敏感肌用の日焼け止めに使われることが多いのも特徴です。


🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷🤍🌷


日焼け止めランキング(総合)
　
1位　　KANEBO　　アリィーエクストラUVパーフェクト

2位　　ドクターシーラボ　　UV＆WHITEエンリッチリフト50+

3位　　アネッサ　　パーフェクトUV スキンケアミルク a

4位　　KANEBO　　アリィーエクストラUV ハイライトジェル

やはり、王道のアネッサがランクイン！
ランクで見ると、アリィーが特に優秀ですね🕊️




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"Korean idol emergency diet"


韓国アイドルは生まれつき細くて憧れの身体を手に入れている訳ではありません。　普通の女の子と同じでダイエットに真剣に取り組んで今の体型を手に入れています！　特にカムバック(新曲発表の前)には緊急ダイエットに取り組み、ベストなコンディションで望んでいます🙌
そんな韓国アイドルの緊急ダイエットについてご紹介していきます🐇


☁️緊急ダイエットに大切なこと☁️

緊急ダイエットで短期間に体重を落とす時でも、体に悪影響な無理なダイエットはNGです！
正しいダイエットの方法と、「必ずこの時期までに痩せたい😐」
「ダイエットに成功して憧れの体型を手に入れたい！」と言った意志がとても大切です！　「カロリーの管理」「余分なカロリーを取らない」
「運動で脂肪を燃やす」のがダイエットの基本です。 真似しやすい 方法もあるので夏に向けてぜひ実践してみてください🙌


☁️韓国アイドルの緊急ダイエット☁️

① ミナの王妃平民乞食ダイエット!

ミナは主にカロリー制限で約10kgのダイエットに成功してさらに美しく なりました!韓国アイドルでは実践している人が多いダイエットで、朝は しっかり好きなものを食べ、昼は少し軽め、夜は少なめのダイエット方 法です。 「朝は王妃、昼は平民、夜は乞食」ダイエットと呼ばれて います。 ミナの食事メニューに、軽い運動を継続したら効果抜群です! 真似しやすいダイエット方法ですよ😊


②IUのコグマダイエット!

ダイエットに大成功したIU。実践したのは、運動の継続、カロリーの管 理、水を1日2L飲むこと!食事はコグマダイエットを実践しています。コグマはさつまいものことで、コグマダイエットとは食事をさつまいもに置き 換えるダイエット方法です! さつまいもは食物繊維豊富なので腹持ちが良く、実践しやすいダイエット方法ですね🌼多くの韓国アイドルがコグマダイエットを実践しているので、知っている人も多いはず… 食物繊維はダイエットの強い味方です👀


③Apinkボミのプチ断食ダイエット!

もともと良く食べることで体型維持が難しかったボミ。
ボミは、毎食栄養分豊富なクレンズジュースだけで1週間食事メニュ 朝ごはん: アンチエイジングジュース、お昼食物繊維ジュース、夜: チョコプロテインのメニューを短期間食事メニューにしています。 全体のカロリーがかなり少なくなるので、ストンと体重も落ちて、
胃腸も休まるので美肌効果もあるダイエット方法です🍦


🍦短期間で体重を落とすには フ ァ ス テ ィ ン グ で🍦

ファスティングは韓国アイドルがカムバック前に取り組んでいるダイエッ ト方法で、 2~3日で2~3kg落とすことも可能です。 やり方は簡単 で、 食物繊維豊富なコンブチャと水だけを2~3日飲むだけ!カロリ も低いのでおやつ代わりに水に混ぜて飲むだけでも、食物繊維が豊富で満腹感が続くのでダイエットにぴったりですよ!もし食事制限や運動が苦手なら1食だけコングチャに置き換えて無 理せず憧れ体型を手に入れちゃいましょう😊


今すぐ体重を2kg〜3kg落とすなら『コンブチャファスティング』

短期間でサクッと体重を2~3kg落とすなら、ファスティングが一番確実です。 コンブチャでのファスティングは2〜3日のプチ断食で、無理せず理想の体型を目指すことができますよ! 難しいことはなく、2~3日 コンブチャとお水を飲むだけです! 2本 900円から買うことができるの で、理想の体型を簡単に目指してしまいしょう! 


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最後まで見て頂きありがとうございました🕊️


保存してゆっくり読み返すのも🤍🌷
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☁️韓国で話題の美容情報
☁️韓国アイドルや韓国女子のダイエット
☁️専門家直伝の美肌方法、ニキビの直し方

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　"If you want to be cute, you should
　　　　　　　　　　　　　　 spend money on something!"　　


『moouさん、垢抜けるためにコスメやスキンケアの中で
1番お金をかけたほうが良いものってなんですか？』

最近こんな質問を頂きました🤔　
多分美容に詳しい方だとファンデーションやスキンケアアイテム等肌に近いものにお金をかけるべきでは?と考えると思うのですが


実はその中でも特に1番お金をかけるべき物は
　　　　　　　　　　　ク レ ン ジ ン グ　　　　　　 なんです👀


🌼なんでクレンジングに1番お金をかけるべきなの？🌼

美容液や下地、ファンデーションとかだとお金をかけれるのは当たり前かな？と思う方も居るのですが、クレンジングになるとちょっと抵抗がありますね…　なので今日の投稿では何故クレンジングにお金をかけるべきなのかをご紹介していきます！


🌼クレンジングにお金をかけるべき理由🌼

メイクをする上でクレンジングは欠かせないアイテムなので毎日メイクをする方はは必然的に毎日クレンジングを行いますよね？


そう、　　　　　『 毎 日 使 う も の だ か ら こ そ 』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　お金をかけるものなんです。
どんなに高価な美容液や化粧水を使ってもちゃんと肌の汚れが落ちていなかったらなんの意味もありませんㅠㅠ

それに、 美容液や乳液は 超優秀! これを使えばシミ、そばかす、肌トラブル全て解決!! みたいな 魔法のような成分が入ったものはほぼありません。

すっごく頑張って探したら全部の悩みを解決するものに出会えるかもしれませんが その少ない可能性にかけるよりはクレンジングにお金をかけて肌ケア、毛穴ケアに力を入れた方が良いと思います

なので今もしクレンジング選びをする時は慎重に行ってください😊

めっちゃ値段張りますが私のＮｏ．１クレンジングを紹介しておきます🌼
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突然ですが皆さん

バイト代やお小遣いって、何に使っていますか?
お菓子を買ったり服を知ったり 貯金に回してみたり奨学金を返したり 使い方は人それぞれですが、せっかくなら 自 分 の 為 になるように お金を使った方が良いと思うんです。


せっかくなのでそのお金 自分磨きに使ってみませんか?
バイト代やお小遣いをとにかく自分の為にに使ってみませんか？

(2枚目の写真で紹介してます🌼)

少し値段は張るけど やって損は無いものばかりです。
軽くあげただけでもこれくらい 垢抜ける為に役立つ行動があります
特に診断系は1度受けておくと普段のコスメ選びや 服選びが格段に楽になるので特にオススメです💭

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保存してゆっくり読み返すのもおすすめ！
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Would you like to collaborate?

良かったらコラボしませんか？
最近コラボ企画が流行ってきているみたいなので、私も挑戦してみます！

フォロワーさん限定の企画になります！　
良かったらDＭ待ってま~す🐇

”Self-introduction”

今回はいつかやろうと思って忘れていた
誰もが求めていないだろうmoouの自己紹介をしますㅋㅋ

名前　달　moou

国籍　日本と韓国のハーフ

住まい　日本

誕生日　5月19日　　(牡牛座)

自分の性格　変わり者？（笑）

休日の過ごし方　LIPPSの記事作り　アクション映画を見る！
　　　　　　　   友達とカフェに行く　トレカを作る

趣味　アクション映画を見る　モンブランやマカロンを食べる
　　　VOGUEを読む　スターバックスに行く　(オタ活…)

特技　英語や韓国語を喋る　エレクトーン🎹　デッサン　

好きな俳優　韓国…コン・ユ　パク・ソジュン
　　　　　   日本…菅田将暉さん　綾野剛さん　

好きな女優　韓国…パク・ミニョン　　チョ・ヨジョン　キム・ガウン
　　　　　   日本…長澤まさみさん　仲里依紗さん　中村アンさん

おすすめ映画　パラサイト半地下の家族　トッケビ
　　　　　　　ミッションインポッシブル　ローマの休日
　　　　　　　ティファニーで朝食を　オーヤシャンズ8

得意料理　料理基本的にしないし、出来ません（笑）

好きな動物　ホワイトタイガー　ポメラニアン　

好きな色　白　黒　その他


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”Let me tell you the point of makeup.”

初めての2連続投稿です☁️

今回は私の親戚がメイクさんを職業にされているんですが、
その方に教わったメイクのちょっとした裏ワザやコツを大公開します!!
その方いわく…
「これやったら本当に上手にできるから！いやホント！」　だそうです（笑）

この投稿がどれだけ参考になったかみたいそうなので、
もしよければ📎お願いします🐇

☁️Eye makeup☁️
①目頭にアイシャドウを入れる
目頭に暗め気持ち濃いめのアイシャドウを入れるとキリッとメリハリのある瞳になります　正しい大粒が入っているものはNG
マットものか小粒シャドウを使いましょう🐇

②目頭と下まぶたにラインを引く
最近のヨジャアイドル、ナムジャアイドルはかっこいい系のメイクをするときは必ずと行っていいほどラインを描いてます。
さり気なく目力がありシャープで大人クールな印象を与えます


☁️Eyebrows☁️
①誰でも理想的な美眉になれる黄金比率
自分に似合う眉毛は、美眉になれる黄金比率
「ゴールデンバランス理論」で確認すると◎。


③ナチュラルな細い眉毛の描き方
3.芯が細めのアイブロウペンシルを使って、軸となる中心線をペンシルで描きます。ペンシルの色は、地の眉毛の色に近いものを選びましょう。

④ナチュラルな細い眉毛の描き方
4.3で描いた軸に、アイブロウパレットのシェーディングカラーをのせてぼかします。元の眉毛が濃い人は、パウダーの代わりに明るい色みの眉マスカラを使うのもおすすめです。

POINT！
軸の周りをぼかすように仕上げることで、一番濃い軸の部分が目立ち、自然と眉毛を細く見せることができます。またぼかしてグラデーションにすることで立体感が出て、ナチュラルな細い眉毛に仕上がりますよ♪

5.仕上げにコームで毛流れを整えたら完成！


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”I want the same eye shadow”

今回は『推しと同じアイシャドウが欲しいので紹介してほしい』という
リクエストがDＭで届きましたので、ご紹介します☁️


🕊️innisfree　マイアイシャドウ グリッター
使用グループ　TWICE　BLACK PINK
☑コスパがめっちゃいい！

🕊️ネイチャーリパブリック　
プロタッチ キリング ポイント シャドウ パレット　
使用グループ　NCT

🕊️Dear.own　LAZY&COZY SHADOW PALETTE
使用グループ　SEVENTEEN
☑「ひとりじゃない」のコンセプトフォトで使用
☑Qoo10で購入可能

🕊️CHICAY CHICO　ワンショットアイパレット
使用グループ　SEVENTEEN　NCT　その他
☑午後のミルクティーが人気　
☑Qoo10で購入可能


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Hello everyone!　My name is moou🌙　



　　　　　　　『1番効く日焼け止めはこれです！』


それは…「日焼け止めクリームでも」なく「飲む日焼け止め」でもありません！1番効くのは『日焼け止めの正しい゛知識゛』なんです！
どんなに優秀な日焼け止めでも絶対に焼かないなんてありません！
白くてキレイな肌になるためには『日焼けをしないための知識』が大切！
今回は意外と間違えている人が多い
『 日 焼 け 止 め ク リ ー ム の 正 し い 塗 り 方 』 についてご紹介します🎶



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🐇焼けないための日焼け止めの塗り方🐇

①外出15 〜20分前に塗る
塗ってから効果が出るまで15分はかかります！


②2〜3時間おきに塗り直す
半日ではなく、2〜3時間です！半日効果はしないです❕


③スキンケア後に塗る
肌が乾燥した状態で塗るのはNG


④重ね塗りで効果UP
重ね塗りでさらに紫外線をカットできます😊


⑤1年365日毎日塗る！
紫外線は一年中降り注いでいますㅜ　夏だけじゃないんです🥲


⑥雨や曇りの日も塗る
太陽が出ていなくてもその日によって紫外線の量は変わりますよ🎶


⑦肌の上で伸ばして塗らない
肌の上でクリームを伸ばしながら塗るとその摩擦が刺激になって、
肌が痛み肌荒れの原因になっちゃいます😶
手に広げてペタペタと貼り付けるように塗る(ポンポン塗りでも◎)


⑧１年以上前のものは塗らない
老化して効果が絶対落ちてる！下手したら逆に肌が荒れるかもです


⑨細かいところも塗り忘れない
耳の裏、目の周り、鼻周り、首裏など細かなところも忘れずに塗りましょう
うっかり塗り忘れてその部分だけ日焼けしたら…





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안녕하세요　こんにちはmoouです💭


　　　　　　　　　『最も痩せる有酸素運動
　　　　　　　　　　　　　「.HIT.」』

今回はモデルさんや芸能人、女優の仲里依紗さんが実践している
プロの専門家にも評判がいい『HIT』をご紹介します！実は私もこれ時間あるときに実践していて、少し筋肉質な私でもダイエット効果が出ました
皆さんもお時間あるときや寝る前などに実践してみては？🤗


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🌼 『 H I T 』 効 果 🌼 

まず普通の有酸素運動と比較してHITの効果を見ていきましょう🎶


①ウォーキング

確かに脂肪を燃やしてくれますが1時間行っても消費カロリーは
たったの「200cal」😇　1kg落とすのに計36時間！

②ランキング

ウォーキングよりは脂肪を燃やします🔥
しかし筋肉量も同時に減らすので、体重は落ちますが
筋肉を落としたくない人には不向きかも…

③バイク🚲

トレーニングバイクは自分で負担調節できるので便利😊
ウォーキングと同じ負担にもランキングと同じ負担にもできます
(だけど普通の自転車と比べたら高め)

④水泳🏊

カロリー消費量は有酸素運動でトップクラス👑
ただ水中で体温を奪われ、終わったあとに過度にお腹が空くかも…
またプールサイドは乾燥しているので喉の乾きには注意してください⚠


脂肪燃焼と言うとランキングなどの有酸素運動が思い上がると思いますが、有酸素運動を長時間やりすぎると体内のUCPというタンパク質が減ってしまう。　UCPは体温を作るためにカロリー消費するタンパク質なのでそれが減ってしまうと痩せにくくなりますㅠㅠ
そこで私がおすすめするのが最も痩せる有酸素運動『HIT』です🌼

筋肉量を減らさず短時間で最大限に脂肪を燃焼させることができます
そして今からそのHITについてご紹介します❕



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🌼 H I T と は 🌼 　

高負担の運動と低負担の運動を交互に行う、
インターバルトレーニングの事です😊
これにより短時間で多くのカロリーを
消費することができ、痩せると言われています
※痩せない理由はコメント欄にて



🌼 な ぜ 短 期 間 で 痩 せ る の か 🌼

HITのような激しい運動を行うとトレーニングが終わったあとでも息が上がり運動後にと沢山のエネルギーが消費され続けます🤍
トレーニングが終わったあとの「ハァハァ」って感じです🙆

体は息切れの状態から普通の状態に戻ろうとして沢山カロリーを
使います。　
つまり！運動しているときはもちろん！！
運動後もエネルギーが消費されるという事なのです！！



メニューの例

・エアロバイク本気で20秒→軽く漕ぐを10秒　　　を3セット

・腕立て伏せ30秒→休憩30秒　　　まずは3セットから😊


他にも

・バビースクワット　　・スクワット　　・マウンテンクライマー

などいろいろな種目で20秒トレーニング→10秒休憩
で行うのも良いかもしれませんね💭


または

ウォーミングアップ後　・20秒の全力運動→10秒の緩やかな運動

これを7〜8セット繰り返すというトレーニングで
全力で動く時間は手を抜かずなるへく全力で動くのが重要🎈

20秒の全力運動→10秒の緩やかな運動　がキツすぎる場合は

・６０秒の全力運動→７５秒の緩やかな運動

これを7〜8セット繰り返すというトレーニングの形でもOK🙆
時間は長くなるが比較的楽になります。

楽にはなるけど全力で動く時間はなるべく全力で動くようにしましょう
HITを行う事でUCPを減らさずに短時間で脂肪燃焼が可能です🤍



🌼 H I T の デ メ リ ッ ト 🌼

①キツい！　とにかくきつい！　でも痩せる！
※臓器に疾患のある方は控えて下さい。

短時間で出来る分
息切れするハードなトレーニングなのでメンタル面も鍛えられる！


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こんなメリットばかりのトレーニングないですよね!
発見した時は私も「うわ…キツそう…」と思いました（笑）
でも実践して 持 続 してみるとみるみる体が引き締まってくるんです!
貴方が挑戦している時に私もやってるかも！？
一緒に頑張りましょう！



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今回から始動していく　オルチャンニュース速報　！

記念すべき第１回目は　🇰🇷渡韓したら絶対行きたいカフェ🇰🇷

①゛Victoria Bakery゛　　(聖水洞　ソンスドン)

色使いはカラフルだけど、ちょーかわいい🤍
スイーツはどれも美味しそうで並んでいるもの生で見てみたい！


②゛braunhaus゛　　(延南洞　ヨンナムドン)

韓国人の方のvlogで見て気になっているところ✨
店内全てデザイナーズ家具を使っていておひさまもいい感じに差す
とってもオシャレ空間☻
コーヒーも美味しいみたいで早く行きたい！


③゛ling ling゛　　(新堂洞　シンダンドン)　

ドリンクもスイーツも全部可愛すぎてやばい！
雰囲気もレトロな感じて映える🤍
韓国のかわいいケーキも楽しめます🎶


④귤꽂다락　　　(済州島)

前回済州島へいった時定休日だったんですㅜㅜ
みかん畑の中にある開放感あふれるカフェ
みかん狩りもできるみたいです🍊


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안녕하세요　こんにちはmoouです🌼
　


　　　　　　『韓国アイドルお墨付きファンデーション』



今回は韓国アイドルお墨付きのファンデーション達をご紹介します😊
フォロワー様からDＭでお伺いしたもの達です
韓国アイドルはダンスなどで汗を沢山かきますよね💦
そんな韓国アイドルも愛用している「 汗 に 負 け な い 」　「 崩 れ な い」
学生さんにもスポーツをする方にもおすすめできる物をご紹介します！




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①rom&nd　　クリアカバークッション

☑セミグロー質感　　　　　☑自然な艶々肌を目指せる

☑カバー力がとても弱いのでコンシーラー必須

☑ふんわり韓国肌を演出






②CLIO　　キル カバー グロウ クッション

☑ツヤ肌演出にこのファンで　　　　☑名前の通り光沢感が強い

☑さすがのカバー力　キルカバー　    ☑ベタつきが少ない






②LANEIGE　　ネオクッション

☑マスケをつけても快適　　　　　☑マット肌

☑肌の凸凹を目立たさせない密着力が素晴らしい

☑毛穴の赤みのカバーは苦手







③HERA　　HERA Black Cushion

☑持続力がすごい　　　　　　☑韓国アイドルがよく使ってる

☑使い心地が最高！　　　　　  ☑汗に勝ちます




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突然ですがフォロバを辞めます

見たい人の投稿が見れなくなっていることやフォロバしてくれるから

フォローしてくださる方々が最近多くなっている気がしました

又、フォローが多すぎて追いつけないと言うのが理由になります

やはり自分の投稿の実力だけで頑張っていきたいと思う事もあります

なので、今度からは

フォローしてくださった方にはいいねを返したいと思います

見たい人の投稿やよくコメントを残してくださる方々

私が認知している方々などを残します。


本当に自分勝手で申し訳ない気持ちでいっぱいですが

勝手ながらそうさせていただきます。

これかもよろしくお願いします


#moouの部屋

여러분 안녕하세요　お久しぶりですmoouです🌼



　　　　　『韓国アイドル本気のダイエットルーティーン』　




今回は私のInstagramでダイエットのモチベーションにBTSのダイエット方法を紹介してほしい！というDＭを沢山頂いたので今回はBTS(防弾少年団)の「ジミン」と「ジョングク」のダイエットルーティーンを紹介していきます🌼


少しアスリートになりかけているジョングクが取り組んでいる方法で夏に向けてモチベを上げて憧れの体型を目指ていきましましょう🤗
しかしジミンのダイエット方法は真似出来ない方法も含まれてるので注意点も含めて解説していきます！


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🐰ジョングクのダイエット方法🐰


いつもストイックにスタイルキープや理想の体型を目指してトレーニングしているジョングク。今回はV LIVE中に話していたことを中心にダイエットの秘訣や体脂肪を落とすために取り組んでいることを解説していきます。　普段のトレーニング内容は食事、美容まで紹介しているので暖かくなる前に理想の体型を手に入れちゃいましょう🤗




ジョングクのダイエットルーティン①　　週5~6回は運動をする

V LIVEて過去の弱い自分を打ち破るために週5~6回の運動をしていると話しています。よくYou TubeやTwitterなどでトレーニングの動画などを上げていますよね！ジョングクのメモに書いてあるトレーニングメニューで家で実践できるのは以下の通りです　30分程かかるのでお風呂に入る前に時間を取って実践してみてください☁️ガッツリカロリー消費！


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スクワット×20　　プッシュアップ×20　　ジャンプスクワット×20

プランク×10　　マウンテンクライマー×20　　バービー×15

クランチ×20　　レッグレイズ×20
　　　
　　～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・・～・～・～・



ジョングクのダイエットルーティン②　　水を飲む

美容の秘訣を聞かれてジョングクが答えたのが水を沢山飲むこととたくさん寝ること！水には栄養分や酸素、老廃物などの体内循環するものを流してくれる効果があるので、美容にもダイエットにも不可欠です🔥
便秘の人は水が不足していることがあるので便秘に悩んでいる人にもオススメです🌼さらに水を沢山飲むことはむくみ対策にも脂肪燃焼にも効果があるので　1日自分の体重×40ml　を10回ごとに分けて飲むのがいいとされています　一気に飲むのはNG














🐤ジミンのダイエット方法🐤


ジミンは『血、汗、涙』の際に鏡に映る自分の姿が気に入らなかったと話していて7kgの減量をしました。行った方法は「1日1食ダイエット」めまいなどを起こしてしまうや体調を崩してしまう可能性もあり、ジミンは
『このようなダイエットはあなた自身を傷つけるでしょう。』と話しています
体調を崩す無理なダイエットは体に悪影響なので、　絶 対 N G で す ！
今回は極端なダイエット方法では無く今もジミンがスタイルキープをしている方法をご紹介します😊(実はジンくんも1日1食ササミでした)




ジミンのダイエットルーティン①　　1日4時間以上のダンス


今は好きなものを食べているというジミンBTSは長い時は10時間以上、
基本的に1日4時間以上のダンスの練習をしています。ダンスはジャンルによりますが、30分で100cal以上のカロリーを消費するスタイルキープにピッタリの運動で、4時間なら800cal以上も消費しますこれは高カロリーの食事一食分になります🌼好きなアイドルのダンスを踊ってカロリー消費しちゃいましょう！時間がある時だけでも効果大です☁️



ジミンのダイエットルーティン②　　股関節ストレッチで代謝アップ

ジミンのように筋肉質で真っ直ぐな細い脚を作るには股関節の柔軟性はとっても大切です❕普段姿勢が悪かったり足を組んでいたりすると股関節に歪みがついてしまいO脚X脚の原因になってしまいます😖
ジミンは股関節がめちゃくちゃ柔らかく歪み改善ストレッチもしています
おすすめは仰向けになって片方の膝に足を乗せて胸に惹きつけるストレッチです！毎晩30秒行う事で効果がありますよ😊



ジミンのダイエットルーティン③　　ストレッチでむくみ撃退！

ジミンはストレッチをかなり入念に行っています。ストレッチは血流を改善して冷え性やむくみ対策、柔軟性高めることでダイエットにとっても重要です📍ジミンが紹介しているのは長座前屈で限界まで伸ばすのを30秒行う事　毎日繰り返すと確実に柔軟性が上がっていくのでできればお風呂上がの体が温まっているときに行いましょう🤗

　　

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長くなっちゃってごめんなさいㅠ😖

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안녕하세요　こんにちはmoouです☁️

今回は　　　
　　　　　　　　　『赤ニキビを1日で消す方法』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をご紹介します


方法というか、消える人と消えない人の『違い』についてご紹介します
これを見て行動に移してくれれば嬉しいです😊

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ニキビが出来るといつも悪化してニキビ跡になって消えないのに、
なんで彼氏や韓国アイドルはニキビができても1日で治るの?ㅜㅜ
悪化する人と治る人何が違うのだろう…
実は　
　　　　ニキビが早く治るか跡になって治らないかは
　　　　　　　　生活習慣が大きく関係しています

知り合いの方も昔はニキビになったら1ヶ月以上は赤い跡になったり
茶色いニキビ跡がずっと消えなかったりしていました🧂

それで生活習慣を正してみたら…

早くて2〜3日で治るようになりました
おかげでたまにニキビができても「すぐに消えるから大丈夫！」
と前向きに生活できるようになったそうです😊


画像で説明しています！


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専門家おすすめ商品

🤍Curel　泡洗顔料

🤍ミノン　ミノンベビー全身シャンプー

🤍グリコ　アーモンド効果

🤍ラ ロッシュ ポゼ　エファクラ モイスチャー バランス ローション

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最後のページまで見て頂きありがとうございました！

そんなあなたが見たついでに行動に移してくれたらもっと嬉しいです




最後まで見て頂きありがとうございました

ただいまリクエスト受け付けてます！




여러분 안녕하세요　こんにちはmoouです☁️



　　　　　　　　『 短 期 間 痩 せ　魔 女 ス ー プ 』


いま日本で密かに話題になっている成功者続出の魔女スープについてご紹介します😊私も3日で−1kgに成功しました！
良かったら皆さんも実践してみてください🍿

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🌼 魔 女 ス ー プ と は 🌼

1週間で2、3kgおおいひとと8kgも痩せる
たくさん食べるほど痩せるともいわれる脂肪燃焼スープです🍦
デトックススープとも言われ健康にも素晴らしい効果がたくさんあります



🌼 魔 女 ス ー プ の 効 果 🌼


　　　🧸デトックス効果　　　　　　　　🧸脂肪燃焼効果

　　　🧸新陳代謝ＵP　　　　　　　　　🧸免疫力ＵP

　　　🧸食べないというストレス✕　　　   🧸作り方が簡単

　　　🧸アレンジができる　　　　　　　🧸お金があまりかからない


　

🌼 魔 女 ス ー プ の 材 料 🌼



　　　　🌼キャベツ1/2個　　　　　　🌼玉ねぎ3個

　　　　🌼セロリ1本　　　　　　          🌼ピーマン1個

　　　　🌼ホールトマト1缶　　　　　  🌼チキンコンソメ2個


作り方

①野菜を適当な大きさに切って鍋に入れます

②ひたひたよりも少し多いくらいの水とスープのもとをを入れ火にかける

③具材に火が通ったら塩こしょうで調味して出来上がり❕





とっても簡単なのでちょーおすすめします🤗


アレンジ方法も沢山あるのでアレンジしてみてください🎶

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最後まで見て頂きありがとうございました❕


リクエストや質問お待ちしております💭


それでは、ばいばい〜👋


(急いで作ったので投稿のクオリティが低く申し訳ありません)

#韓国ダイエット　#痩せるコツ　#韓国アイドル好きな人と繋がりたい
#痩せたい　#可愛くなりたい　#垢抜け　#痩せる方法　#ダイエット宣言　#頑張って！　#オルチャン目指そう　#moouの部屋　#魔女スープ

こんにちはmoouです🌼
今回…超超重要なお知らせがあります


なななんと！


















ファンマーク決定しました👏👏👏

フォロワーさんたちからDＭでファンマークを決めてほしいとの
依頼が沢山来ていたのでファンマークを決定しました😊

ファンマークは
　

　　　　　　　『🌼🍦💭』　　または　　『🌙🤍☁️』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　になります🌼

絵文字がなかった場合はどれかつけてくださるだけでも結構です❕



色々な方々からファンマークを決めてもらったりして、
一番多かったよく投稿などで使っている、絵文字にしました



なんかちょっと白すぎだけど…（笑）
うん！いいかなって感じです🤭


自分的にはとっても気に入っています☁️


つけてくださった方はコメントしてくださると嬉しいです

投稿見に行きます💨


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今回はちょっとしたお知らせでした⭐

次の投稿は成功者続出のあるものをご紹介します
楽しみにしていてください😊

オ ル チ ャ ン メ イ ク 🤍


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オルチャンメイクのポイント

①真っ白な白肌　　②平行な太い眉毛　

③横幅を強調するアイメイク　④グラデーションのリップ


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使ったもの


☑rom&nd　ジューシーラスティングティント 02番　06番
☑ちふれ　リップスティック Y
☑Too Faced　ラブ ライト ハイライター


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メイク方法✎

リップ編

①02番のジョイフルを中央に塗ってから手で外側に向かって
　少しずつ動かしていきます

②06番のディープソウルを唇の中央にだけ少しだけなじませるように
　手でポンポンしていきます。


POINT

リップとアイメイクが終わったらコンシーラでほうなどニキビのところに塗る。(このタイミングで塗るととっても美肌に見えます！)


チーク編

①直でほうの外側に塗っていきます。

②手でぼかす(優しくポンポンってしてあげてください😊)


POINT　

ノーセバムミネラルパウダーでぬっていなかった所を
パウダーしていきます


仕上げ

自分のプックリさせたい所や高く見せたいところにハイライトを置きます


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今回はリップ＆チーク編をご紹介しました❕

たっぷり(？)期間が空きてごめんなさい🙇
すごく反響が良くてびっくりしました！
計画をしったかりたてたかいがありました😊

手を洗ってからメイクをしたほうがいいらしいですよ🙌

メイク系統の投稿は少しずつしか投稿できないと思いますが、
よかったらまた見に来てください👐


最後まで見て頂きありがとうございました🍦

皆さんの参考になれば幸いです💦


それではまた会いましょう！ばいばい〜👋



#韓国メイク　#オルチャンメイク　
#韓国アイドル好きな人と繋がりたい
#痩せたい　#可愛くなりたい　#垢抜け　#痩せる方法　　
#オルチャン目指そう　#moouの部屋

여러분 안녕하세요　こんにちはmoouです🌼


今回は　
　　　　　　　　　『さりげなく垢抜けるアイテム』　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　についてご紹介しました


今回は学生さんも購入出来るようにプチプラに絞りました😊


もちろん学生さん以外にも心からおすすめできる物ばかり✨

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最近画像の投稿が多いんですㅋㅋ

皆さんの参考になれば幸いです💦


それではばいばい〜👋

　　

#お家美容　#垢抜け　#韓国美容　#ナチュラルコスメ　#コスメ
#プチプラ　#moouの部屋　#オルチャン　
#韓国アイドル好きな人と繋がりたい　#オルチャン目指そう
#可愛くなりたい　#おしゃれさんと繋がりたい　
#armyさんと繋がりたい

안녕하세요　　　こんにちはmooｕです🌼


今回は　　　　美容関係者の方に教わったスキンケア　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をご紹介しました



🐴補足🐴

自分の肌タイプを知る方法について市販のティッシュは二枚重ねに
なっているのが多いそうなので薄い1枚にしてから診断してください🍦
2枚のままだと重さで落ちる事があります


又、化粧水に関する内容について

化粧水は何でもいいとは書いたもののよろしくないものもあります
それはアルコールが含まれているものです。
アルコールは水分が蒸発しやすく余計に乾燥する原因になります😯

今まで一年通して同じスキンケアをしてきましたが、
季節ごとに使うものや保湿方法を変えることが美肌への
近道だそうなので自分の肌に合う化粧水を見つけてけみてください🎶


今回はInstagramで活動中の　ひよ　さんの投稿をご紹介しました
参考になるものばかりなのでこれをきっかけに是非見に行ってください！
https://www.instagram.com/p/CMhb0SdFHLz/?igshid=1gscxf0nv2y3b
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だいぶ値段が違いますが私のおすすめの化粧水を載せておきました🍦
多分学生さんには少し高めかも…

アベンヌ　アベンヌ  ウオーター　　　　　￥2420＋TAX

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皆さんの参考になれば幸いです💦


それではばいばい〜👋



#韓国女子　#美白の秘密　#韓国アイドル好きな人と繋がりたい
#美白になりたい　#可愛くなりたい　#垢抜け　#痩せる方法　
#美白女子宣言　#頑張って　#オルチャン目指そう　#moouの部屋
#正しいスキンケア方法

안녕하세요　こんにちはmoouです💭


　　　　　　　　　　『間食を辞めるコツ』



今回は私が実践して成功している間食を辞めるコツについてご紹介します🌼韓国の練習生は『間食は絶対禁止』です。ダイエットの基本中の基本でも間食は辞めておいたほうが圧倒的にいいですよね😊

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　　　　　　　　　　間食を我慢するコツ


🌼 家 に 食 べ 物 を 置 か な い 🌼

家に『 無 駄 』な食べ物があると間食しがちです。
家にお菓子などを常備しないように日常の中で無駄な物を買わないようにしましょう(💡節約的にも💡)お菓子などを買いたくなったらその分貯金しておくこともおすすめします！




🌼 飲 み 物 を 上 手 に 利 用 す る 🌼

お口が寂しくなり間食したくなった時はカロリーのない(少ない)飲み物などを摂るようにして上手にやり過ごしましょう！

【おすすめの飲み物】
・お茶類　・コーヒー(砂糖、ミルク不使用)　・水



🌼 5 分 だ け 意 識 を 他 の こ と に 向 け る 🌼

よくかん間食にしてしまいがちなパターン『口が寂しくなにか食べたい』
そんな時は一度食べることから5分だけ頭を離して他のことに意識してみましょう🎶



🌼 し っ か り 睡 眠 を 取 る 🌼  

睡眠不足気味だと過食になり間食の割合も増えてしまいます

睡眠時間をしっかり取る習慣をつけることで夜中の間食なども減り
朝の目覚めの良い生活リズムに変わっていきます。


🌼 こ ま め に 歯 を 磨 く 🌼

特に夜中に間食してしまう人は実践してください。

できれば22時までに磨いてください
【22時〜深夜2時は1番太りやすい時間です】

その前に葉を磨き終えて間食をしない環境にしてください❕



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最後まで見て頂きありがとうございました

皆さんの参考になれば幸いです


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#完食を抑えるコツ

🤍美白女子の朝：夜ルーティーン🤍

今回は画像メインに投稿しました🌼

だから本文はいいかなーって感じです❕

皆さんも私と一緒に美白女子目指しましょう😊

皆さんの参考になれば幸いです💦



それではばいばい〜👋



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#美白女子宣言　#頑張って　#オルチャン目指そう　#moouの部屋

 オ ル チ ャ ン メ イ ク 🤍


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オルチャンメイクのポイント

①真っ白な白肌　　②平行な太い眉毛　

③横幅を強調するアイメイク　④グラデーションのリップ


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使ったもの


☑プロアイパレット
☑ザ・スタイル3Dマスカラ


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メイク方法✎

①写真のピンク色のところは二重らへんのおもに両サイドに塗ります
(指でぼかして真ん中が薄く乗っているくらいにのばしてください🌼)


②写真のブルーのよところは二重の終わりにに塗っていきます
(指でぼかすときはだいたい二重の真ん中ぐらい特に目尻に❕)


③ブルーを目尻にも伸ばしていきます　(まっすぐひく感じで🌼)


④同じ色で涙袋も書いていきます
眠たそうなおめめにしちゃってください💭


⑤グリーンの色のところは涙袋にたしていってください
ギャルほどではないけど結構がっつりめに！


⑥グリーンの色で上まぶたの真ん中に乗せてサイドに少しずつ広げます


⑦同じ色で目頭を囲むように載せていきます🌼


⑧アイラインは目尻と目頭に塗っていきます
商品名忘れちゃいましたごめんなさいㅠㅠ

⑨まつげを上げていきます　マスカラも一緒にお願いします👤


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今回はアイメイク編をご紹介しました❕
言葉だけではとても伝わりづらい…
最後の写真に葉月ひまりさんのお目々を載せておきました！
次はチーク＆リップ編を上げていきたいと思います🌼


最後まで見て頂きありがとうございました🍦

皆さんの参考になれば幸いです💦


それではまた会いましょう！ばいばい〜👋



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#オルチャン目指そう　#moouの部屋

🤍 オ ル チ ャ ン メ イ ク 🤍


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オルチャンメイクのポイント

①真っ白な白肌　　②平行な太い眉毛　

③横幅を強調するアイメイク　④グラデーションのリップ


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使ったもの

☑アンブリオリスモイスチャークリーム
☑エイベリン フィットミーリキットファンデーション
☑ロングラスティングチップコンシーラー
☑ノーセバムミネラルパウダー



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アンブリオリスモイスチャークリーム　

全体的に塗ってください🌼
この保湿クリームわたしもとっても愛用してます❕


エイベリン フィットミーリキットファンデーション　　109番

パフで伸ばしていきます
これ『109』なんです！これが一番バランスがいいです🌼
よく103番を使っている方がいるので、そちらもおすすめします


ロングラスティングチップコンシーラー

気になるところに塗ってパフで優しく伸ばしていきます
暗いところなどに！


ノーセバムミネラルパウダー

顔周りとか眉毛部分に塗ってください
優しくでほんのりな感じて◎です❕




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今回は下地編でした❕
私がいつも参考にさせて頂いている『葉月ひまり』さん📎
とっても美人さんなのでよかったらInstagram見に行ってみてください♪






最後まで見て頂きありがとうございました

皆さんの参考になれば幸いです💦


それではばいばい〜👋



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