mim on LIPS 「ちょーさ 〜食欲抑える方法〜 ..」

ダイエット1日目朝ごはん　ヨーグルト（１／２パック)　　　　　りんご(1個)　　　　　　白湯昼ごはん　ヨーグルト（１／２パック)←水気をとったもの　　　　　りんご(1個)←焼　　　　　もやしスープ　　　　　　　　　しかし…！昨日と比べて急にごはんを減らしすぎたからかお腹減りすぎて間食で暴走→コロッケ1個　菓子パン1個…やっちゃった、罪悪感、😭夜ごはん　　ヨーグルト(1/2パック)←水気をとったもの　　　　　　りんご1個無糖のレモン味の炭酸も飲んだ←お腹ふくらむよりんごは焼くとしなしなしちゃうから切ってそのままがよき🙆しなしなよりそのままのほうが噛みごたえあるから満腹感があった！

ダイエット4日目また今日も、食べてしまった…😭朝→普通昼→パン1個、蒟蒻ゼリー1つ、スープ1杯夜→茎わかめ、味噌汁、卵とじ、ハッシュドポテトハッシュドポテト食べたのが一番だめだった、しかも夜だしなんか夜って無性にたべたくなるんだよね、朝は準備で忙しくて、昼は人の目がたくさんあるだから夜ってついつい気を抜いちゃうよくないなぁ〜😭今日の結果　　　57.5kg36.4%体脂肪率半端なく増えたこのままじゃだめだ…

ダイエット3日目朝→普通昼→お弁当夜→多め今日は失敗した…夜ごはん食べ始めたら止まんなくなって…ストレスとかもあると思うんだけど自分でもちょっとびっくりしたくらい笑お腹周りがすごいぱんぱん2日間で頑張ってちょっと痩せてきたのにお腹周りがもどった明日からまた気を引き締めてがんばらないと…食欲を抑える方法とかあったらすごい教えてほしいです！！！！コメントにお願いします！！！！！今日の結果57.4kg33.8%　　(※体重と体脂肪率です)もう少しでダイエット1日目から−1.0kg!!

〜食欲抑える方法〜1　歯磨きする！2　水、お茶を飲む！(ノンシュガーですよ〜！)3　運動をする！4　気分が悪くなるようなことをする！　　　↑太っている自分、手術中のもの、トイレ、などの写真を見　　　　　　　　　　るとか、グロい系の映像とか、トイレ、生ゴミなどの臭いを　　　　　　　嗅ぐ5　低カロリーでお腹に溜まるものを選んで食べる！6　繊維質の多い食材を食べる！7　ゆっくり食べる！　　↑満腹中枢が働き始めるのには食べ始めてから20分ほどか　　　かる8　十分な睡眠をとる！9　食べるときは1回1回お箸を置く10　痩せて可愛くなった自分を想像するまた調べたらいろいろ挙げていきます！ダイエットしてる人！

ダイエット2日目朝→普通昼→お弁当夜→スープ(1杯)、おかず(小皿1杯分)結果57.7kg−0.6kg体脂肪率−1.0%今日はめっちゃ結果でた！！明日もがんばります〜！