chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「「インナードライですね」 ってよく聞くけど、 ..」

「インナードライですね」 ってよく聞くけど、 結局それ、 乾燥肌？脂性肌？ どっちなの？🥺 洗顔後はつっぱるのに 時間が経つとTゾーンはテカる。 頬はカサつくのに 小鼻はベタつく。 保湿すると重たい気がするけど、 何もしないと乾燥する…。 そんな “乾燥と皮脂が同時に気になる状態”を 美容では「インナードライ」と 表現することがあります。 今日は管理栄養士目線も交えて、 インナードライについて できるだけ分かりやすくまとめました✍️ ーーーーーーーーーーー インナードライって何？ インナードライは 正式な病名や肌質の分類ではなく、 肌表面には皮脂が出ているのに つっぱり・カサつき・ごわつきなどの 乾燥感もある状態を表す 美容用語として使われることが多いです。 つまり、 表面：テカる、ベタつく 肌の感覚：つっぱる、乾燥する この両方が気になる状態。 「テカる＝うるおっている」 とは限らないんです🥺 ーーーーーーーーーーー こんな状態、当てはまる？ ・洗顔後につっぱる ・時間が経つとTゾーンがテカる ・頬や口元はカサつく ・ベースメイクが毛穴落ちする ・肌表面がごわつく ・皮脂は出るのにツヤっぽく見えない ・保湿を控えるとさらに乾燥する ・季節の変わり目に不安定になりやすい いくつも当てはまる場合は、 皮脂を取るケアに偏りすぎていないか 見直してみてもいいかも◎ ーーーーーーーーーーー なぜテカるのに乾燥するの？ 原因は1つではなく、 ・洗浄力の強い洗顔 ・洗顔やクレンジングのやりすぎ ・熱いお湯 ・摩擦 ・保湿不足 ・紫外線 ・空調による乾燥 ・肌に合わないスキンケア などが重なって 乾燥感や刺激につながることもあります。 テカリが気になるからと 何度も洗ったり、 化粧水だけで終わらせたりすると、 さらに乾燥しやすくなる場合もあるので注意🥺 ーーーーーーーーーーー まず見直したいこと① 落としすぎない 皮脂が気になると 洗浄力の強いものを使いたくなるけど、 洗い上がりが キュッキュするほど落とすのが 必ずしも正解ではありません。 ・洗顔は基本朝晩まで ・熱いお湯を避ける ・ゴシゴシこすらない ・泡でやさしく洗う ・すすぎ残しを防ぐ 洗顔後すぐにつっぱるなら、 落とし方や洗浄力を 見直すサインかも◎ ーーーーーーーーーーー 見直したいこと② テカる部分も保湿する 「皮脂が出るから乳液は使わない」 という人も多いけど、 水分だけ与えて終わると 乾燥感が残ることも。 ・化粧水だけで終わらせない ・乳液やジェルを薄く重ねる ・頬や口元は丁寧に ・Tゾーンは量を少なめに ・顔全体を同じ量にしなくてOK 乾燥する部分と ベタつく部分で 量を調整するのが使いやすいです◎ ーーーーーーーーーーー 見直したいこと③ 皮脂を取りすぎない あぶらとり紙を何度も使ったり、 テカるたびに洗顔したりすると 刺激や乾燥感につながることも。 日中は ・ティッシュで軽く押さえる ・こすらない ・必要な部分だけパウダー ・ミスト後はやさしくなじませる くらいでも充分なことがあります。 ーーーーーーーーーーー 管理栄養士目線で伝えたいこと 「これを食べれば インナードライが治る」 という食品はありません。 スキンケアを基本にしながら、 食生活では 極端な偏りを避けることが大切◎ 意識したいのは ・毎食たんぱく質をとる ・魚、肉、卵、大豆製品を偏らせない ・野菜や果物を取り入れる ・脂質を極端に避けない ・水分をこまめにとる ・無理な食事制限を続けない 肌も体の一部なので、 特定の美容食材だけに頼るより 食事全体のバランスを整える方が大事です。 ーーーーーーーーーーー よくある勘違い × テカるから保湿しない × 洗顔回数を増やす × スクラブで毎日すっきりさせる × 化粧水を大量につければOK × 水を飲むだけで肌がうるおう × 食事だけで改善できる 外側のケアと 毎日の生活を 分けて考えすぎないのがポイント◎ ーーーーーーーーーーー 皮膚科へ相談したいサイン ・赤みが続く ・強いかゆみがある ・ヒリヒリする ・皮むけや湿疹がある ・何を塗ってもしみる ・セルフケアで落ち着かない こういう時は “インナードライかも”と自己判断せず、 皮膚科で相談してね。 ーーーーーーーーーーー 私も以前は テカる＝脂性肌と思って、 洗う 皮脂を取る 乳液を減らす ばかり意識してたけど、 やさしく洗う 部分ごとに保湿量を変える 取りすぎない を意識する方が、 肌の扱い方が分かりやすくなりました🥺 インナードライ対策は 皮脂をゼロにすることじゃなくて、 “乾かしすぎず、 ベタつかせすぎないバランス” を探すことが大事かも◎ 保存して 洗顔や保湿を見直す時に 読み返してね📌 #インナードライ #乾燥肌 #混合肌 #皮脂ケア #保湿ケア #スキンケア #肌の乾燥 #管理栄養士 #インナービューティー #30代美容 #40代美容 #美容好きな人と繋がりたい