♥ on LIPS 「🎀 ウエストを細くする方法⑨｜塩分を摂りすぎない ..」

むくみは、皮膚の下に余分な水分がたまった状態 塩分の多い食事やお酒、長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし、冷え、運動不足など、いろいろな原因から！ カリウムを含むもの バナナ、野菜、豆類などに多いカリウムは、ナトリウムを体の外に出すのを助けてくれる栄養素。 むくみが気になる日は、食塩無添加や塩分控えめの商品を選ぶように◎

夕方になると脚パンパン…🥲 朝は入った靴が、帰る頃にはきつい カリウムたっぷり食材をテーマに、毎日の食事で意識しやすい“すっきり習慣”をまとめました◎ 特別なことを一気にやるより“毎日ちょい足し”のほうが続けやすいと思ってます◎

おいしいキャンディー1粒から、毎日の美容コンディション習慣 水分バランスに着目した設計で、すっきりとした印象づくりと日々のキレイをサポート✨ アップル風味のラムネタイプだから、外出先でもサッと1粒✨ 毎日の食生活やボディバランスを意識したい人に取り入れやすいアイテム。 サプリはちょっと苦手… そんな人でも続けやすい、おいしさ重視のインナーケア🫧

インナーケアは、毎日の食事・睡眠・運動を土台にして不足しやすい栄養を補助的に取り入れるものです🌿 忙しくて、朝食を抜きがち・外食やコンビニが続く・野菜や果物が少ないという時に気になるのがマルチビタミン。 美容系サプリやドリンクで定番なのがビタミンC🍋

ピーナッツは、おやつ感覚で手軽に食べられるうえ、美容を意識した食生活に取り入れやすい食品♡ 良質な脂質やたんぱく質を含んでいること。脂質は敬遠されがちですが、身体にとって必要な栄養素のひとつ。 ビタミンEは抗酸化作用を持つ栄養素として知られており、日々の生活で生じる酸化ストレスから身体を守る働きをサポートします。

もずくは、低カロリーで食物繊維を含み、毎日の食事に取り入れやすい海藻です♡ 特に注目したいのが、もずくに含まれる食物繊維。食物繊維は腸内環境を整える食生活をサポートする栄養素で、すっきりした毎日を目指したい人にも取り入れやすい存在です。 もずく特有のぬるっとした食感も特徴のひとつ♡ この粘りには「フコイダン」などの水溶性多糖類が含まれています。

いくらは、鮭や鱒の卵で、ぷちっとした食感と濃厚な味わいが魅力の食材。少量でも満足感があり、普段の食事にちょっと特別感をプラスしてくれます✨ たんぱく質は、肌・髪・爪など身体を構成するさまざまな組織の材料になる大切な栄養素です。 いくらには脂質も含まれています。脂質は身体にとって大切なエネルギー源であり、脂溶性ビタミンの吸収にも関わる栄養素。

体重減少特許酵素×乳酸菌配合でダイエット・消化・スッキリ習慣までまとめてサポートしてくれるインナーケア✨ ご飯・パン・麺など炭水化物を食べる機会が多い日本＆韓国女性の食生活に合わせて、α-アミラーゼ(炭水化物分解酵素)、プロテアーゼ（タンパク質分解酵素）、リパーゼ（脂肪分解酵素）を配合🍚🍞🍜 酵素系ってクセが強いイメージあったけど、これはバナナ味でかなり飲みやすかった🥺✨

@lacookmarche#LACOOK#MARCHE#もち麦スープ#夏休みに入って、自分の#食事はもちろん、#子供の食事を一日３食#準備するのは、本当に大変です！しかも、#栄養をきちんと摂取できているのかも、心配になります…！LACOOKMARCHEは、#名店の味を#おうちで#簡単に味わうことができます。現役50年のプロが#監修した#レシピで作られていますし、ただ美味しいだけではなく、#化学調味料を使わずに作られていたり、採れたて#野菜を瞬間冷凍することで、#新鮮さと美味しさの両方を味わえるようになっています。LACOOKMARCHEのもち麦スープは、全部で８種類。

食べる順番＆組み合わせを意識することで、食物繊維やたんぱく質を先に取り入れると◎ 間食を“我慢”しすぎないことで、たんぱく質や食物繊維を意識して選ぶのがおすすめ♡ “運動”より先に、日常の活動量を増やすことが大切で、睡眠やストレス、食事も忘れずに。