柳 on LIPS 「【肌のために上手にストレスを発散しよう】 ..」

ビタミンCを取り入れることで明るく透明感のある印象の肌を目指せる。 白ニキビが減った。 肌のざらつきが少し落ち着いた。肌が以前よりなめらかに感じる。全体的に明るく見えるようになった。 ビタミンCは、塗ったらすぐ肌が変わるものではなく、毎日のケアとして続けることが大切。

毛穴が詰まり、ニキビの原因に 落としきれなかったメイクや皮脂が肌に残ると、毛穴に汚れが溜まりやすくなる。 乾燥してゴワつきやすくなる メイクをしたまま長時間過ごすと、肌のうるおいを保つバリア機能に負担がかかる。 くすみや肌老化につながる 肌に残った皮脂などが酸化すると、肌への負担となり、くすみ・シミ・シワなどを進行させてしまう。

血流が良くなり顔や脚のむくみがすっきりしやすくなる。適度な疲労感で寝つきが良くなって朝もスッキリ起きやすくなる。 肌の調子や化粧ノリにも変化が出やすい。さらに体幹が鍛えられることで、姿勢が整ってお腹まわりもスッキリ見え始める。 筋肉が少しずつついてくることで、お尻が引き締まったり、ウエストにメリハリが出てくる。服を着たときのシルエットにも変化を感じやすくなる時期。

肌の水分量が減少して乾燥しやすくなる。肌のバリア機能も低下して、外部の刺激を受けやすくなる。 睡眠中は肌の修復や、細胞の生まれ変わりが行われる。睡眠が不足するとこの働きが乱れ、ニキビや肌荒れが起こりやすくなる。 血流や体内リズムが乱れると、顔色が暗く見えたり、くまが目立ちやすくなる。さらに肌の修復が十分に行われず、ハリや弾力の低下にもつながる。

トマトに豊富なリコピンには、抗酸化作用がある。 紫外線などによる肌へのダメージ対策に役立つため、美白ケアを意識したい人におすすめ。 ビタミンCが豊富。 コラーゲンの生成を助けたり、紫外線による肌ダメージ対策にも役立つ。 特に赤・黄パプリカはビタミンCやビタミンEが豊富。 抗酸化成分を補給して、紫外線に負けにくい肌づくりをサポート。

アボカド 🥑 ビタミンEや良質な脂質が含まれている。肌の健康を保つための栄養を補給し、乾燥しにくい肌づくりをサポート。 納豆・豆腐 🫘 大豆製品には、たんぱく質や大豆イソフラボンなどが含まれる。肌をつくる材料となるたんぱく質もしっかり補給できる。 アーモンド 🌰 ビタミンEが豊富。抗酸化作用のある栄養素を補給して、健やかな肌を保つのをサポート。