フォロバします！ on LIPS 「🌼 50代｜筋肉を落としすぎない食生活を意識する ..」

ナイアシンアミドをリポソーム化した「Lypo-ホワイトナイアシンアミド」をはじめ、リポソームビタミンCやレチノール、酵母エキスなど、美容好きとして気になる成分がぎゅっと詰まっているのが魅力🤍 1日2粒なら負担になりにくく、無理なく続けられました☺️ 外側からのケアだけでなく、内側からも美容を意識できることで、忙しい日も少し前向きな気持ちになれた気がします✨

食後に取り入れるコーヒー風味のサプリメント✨ ガルシニアカンボジア抽出物を配合し、炭水化物を摂りがちな方のダイエットライフを応援してくれます。 香ばしくすっきりとしたブラックコーヒー味を楽しめます。甘いダイエットドリンクが苦手な私にも取り入れやすく、食後のリフレッシュタイムにぴったりでした◎ 1回分ずつ個包装になっているので、量る手間がなく持ち歩きにも便利！

代謝サポート硬炭酸水 'TURN Sparkling Water'です。硬度1500mg/Lとミネラルが豊富な '超'硬水。4種のミネラル（亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム）が代謝をサポートしてくれるんだとか！ しっかりめの炭酸で、ストレートで飲むのも良いですが、レモンを絞って飲むと爽やかさが加わり、さらに美味しく感じます。 炭酸水で小腹を満たすとともに、食事制限などで失いがちなミネラルを補うことも出来るのでダイエット向きな水だと思います。

「飲むマンジャロ」をコンセプトにした、毎日の食事や体重管理をサポートするダイエットサプリ✨ ケロリン原料をはじめ、L-カルニチン、α-CD、グルコマンナン、ビタミン、乳酸菌など、ダイエット中に嬉しい成分を組み合わせているのが特徴。 お通じが良くなった気がします！ 毎日の食欲と上手に付き合いながら、無理しすぎない体重管理を続けたいです💚✨

🔥痩せやすい身体にするためには？？「そんな方法あるの！？」やばい裏技紹介します！！「食事制限してるのになかなか変わらない…🥲」実は、極端に食事を減らすよりも毎日の習慣を変えることが大切！今日からできる方法をまとめました👇✨💧①こまめに水分補給！喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分をとる習慣を！ジュースや甘い飲み物を毎日飲んでいるなら、まずは水やお茶に変えるだけでも◎🍽️②食事を抜かない！「食べなければ痩せる！」と極端に食事を減らすのはNG🙅‍♂️毎食、🥩たんぱく質🥬野菜・海藻など🍚主食をバランスよく摂ることを意識！🚶‍♀️③とにかく日常で動く！実はジムに行かなくてもOK！

男性のダイエットは、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことが大切なポイントです。 栄養バランスを意識し、鶏むね肉やささみ、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉を維持しやすくなります。 筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。スクワットや腕立て伏せ、プランクなどの筋力トレーニングは筋肉量の維持・向上につながります。

食物繊維の難消化性デキストリンを配合した、個包装タイプの健康機能食品ゼリー✨ 食後の血糖値の上昇を穏やかにする働きをサポートしながら、毎日のすっきり習慣にも取り入れやすいアイテムです♡ ぷるんとした食感で食べやすく、ダイエット中でもおやつ感覚で取り入れやすいと感じました。 1日1粒で手軽に続けられる、毎日のスタイルキープをサポートする健康機能食品✨ 注目の成分アクティポニン®を配合し、毎日の食生活やボディメイク習慣をサポートしてくれるアイテムです♡

1ヶ月の短期集中ダイエットをスタートしました🏃‍♀️🔥 結果として体重も落ち、上司から「痩せたよね！？」と声をかけてもらえて嬉しかったです✮ 飲み始めてからは仕事終わりの買い食いが減り、少ない食事量でも満足感を得られているように感じています。（※個人の感想です。） ダイエットは焦らず、自分のペースで続けることが一番大切だと改めて感じました🌿

基礎代謝とは、寝ているだけでも消費されるエネルギーのことです。一日の総消費カロリーの約60〜70%を占めるため、これを上げることが痩せ体質への近道です！ 食事の最初に野菜（食物繊維）を食べることで、血糖値の急上昇を抑えます。血糖値が急に上がると、脂肪を溜め込むホルモン（インスリン）が過剰に分泌されてしまいます。 質の高い睡眠をとる（7〜8時間） 睡眠不足は、食欲を高めるホルモン（グレリン）を増やし、満腹を感じさせるホルモン（レプチン）を減らします。

ダイエットをする上でめっちゃ簡単な計算式があって [摂取カロリー] - [消費エネルギー] = [貯蔵エネルギー] 制限系ダイエットの場合は食べないことが大切なのではなく、バランスと体にいい食事を心がけ、毎日3食ちゃんと食べることです。 消費エネルギーを増やす燃焼系ダイエットには基本的に運動エネルギーを増やすといった方法になります。

ウエストにメリハリが欲しい」「服をもっときれいに着こなしたい」「横から見てもスッキリしたシルエットになりたい」——そんな理由から、くびれづくりに取り組む人は少なくありません。 くびれを作るためには、まずお腹まわりに蓄積した余分な脂肪を減らすことが必要です。どれだけ腹筋運動を行っても、その上に脂肪が厚く乗っている状態ではくびれは目立ちません。 姿勢もくびれに大きな影響を与えます。猫背や反り腰の状態では、お腹が前に突き出て見えたり、ウエストラインが崩れて見えたりすることがあります。