chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「髪の毛、 できるだけ早く伸ばしたい…🥺 ..」

髪の毛、 できるだけ早く伸ばしたい…🥺 切りすぎた時や ロングを目指している時って、 育毛シャンプーに変える？ 毎日マッサージする？ 毛先を切った方が早く伸びる？ って、いろいろ気になるよね。 でも実は、 髪を一気に倍速で伸ばすような 魔法の方法はありません。 早く伸びたように感じるためには、 ・健やかに伸びる土台を整える ・抜け毛や切れ毛を増やさない ・伸びた毛先を守る この3つが大事◎ 今日は 髪をきれいに伸ばしたい人が 見直したい習慣をまとめました✍️ ーーーーーーーーーーー ① たんぱく質を不足させない 髪の主な成分は ケラチンというたんぱく質。 だからといって プロテインを大量に飲めば すぐ伸びるわけではないけど、 極端な食事制限や 食事量が少ない状態が続くと、 髪にも影響が出ることがあります。 ・肉 ・魚 ・卵 ・大豆製品 ・乳製品 などを、 毎食どれか取り入れるのがおすすめ◎ ーーーーーーーーーーー ② 鉄や亜鉛なども食事から意識 髪のためには たんぱく質だけでなく、 ・鉄 ・亜鉛 ・ビタミン類 ・適度な脂質 なども必要です。 ただし、 サプリをたくさん飲めば 髪が早く伸びるわけではありません🥺 特に鉄や亜鉛は 自己判断で過剰に摂らず、 まずは 主食・主菜・副菜がそろった食事を 意識するのが基本◎ ーーーーーーーーーーー ③ 睡眠不足を続けない 睡眠だけで 髪が急に伸びるわけではないけど、 寝不足が続くと 食生活や体調も乱れやすく、 髪や頭皮の状態にも影響しやすいです。 ・就寝時間を大きくずらさない ・寝る直前のスマホを減らす ・湯船やストレッチで力を抜く ・無理に夜更かししない まずは 毎日少しでも休める環境づくりを◎ ーーーーーーーーーーー ④ 頭皮は清潔に。でも洗いすぎない 皮脂が気になるからと 1日に何度もシャンプーしたり、 爪を立てて強く洗ったりすると 頭皮の刺激になることも。 ・基本は指の腹で洗う ・すすぎ残しを防ぐ ・熱すぎるお湯を避ける ・シャンプーはしっかり泡立てる ・濡れたまま長時間放置しない “皮脂を全部落とす”より 心地よく清潔に保つことが大事◎ ーーーーーーーーーーー ⑤ 頭皮マッサージはやさしく 頭皮マッサージをすると 気持ちよくリラックスできるけど、 強く揉んだり、 爪を立てたりすれば 早く伸びるわけではありません。 ・指の腹を使う ・皮膚を強くこすらない ・1回数分程度 ・痛いほど押さない ・オイルを大量につけない “育毛のために必死に揉む”より 心地いい範囲で続けるのが◎ ーーーーーーーーーーー ⑥ 濡れた髪を放置しない 髪は濡れている時、 摩擦や引っ張りの影響を受けやすい状態。 せっかく伸びても 切れ毛が増えると、 なかなか長くなったように感じにくい🥺 ・タオルでゴシゴシしない ・毛先を挟むように水分を取る ・粗めのコームでやさしくとかす ・根元から乾かす ・最後は毛先を整える “伸ばす”だけでなく “切れさせない”ことも重要です。 ーーーーーーーーーーー ⑦ ドライヤーとアイロンの熱を見直す 毎日の高温アイロンや 近すぎるドライヤーは、 毛先の乾燥や切れ毛につながることも。 ・ドライヤーを近づけすぎない ・同じ場所に熱を当て続けない ・アイロン温度を上げすぎない ・何度も同じ部分を挟まない ・必要に応じて熱対策アイテムを使う 毛先が切れにくい状態を保つと 伸びた長さを残しやすい◎ ーーーーーーーーーーー ⑧ 毛先を切ると早く伸びる？ 毛先を切っても 頭皮から髪が伸びる速度が 直接速くなるわけではありません。 ただ、 ・枝毛が多い ・毛先が絡む ・切れ毛が増えている ・形が崩れている という場合は、 傷んだ部分を整えることで きれいに伸ばしやすくなることも◎ 無理に頻繁に切る必要はないけど、 毛先の状態に合わせて美容師さんへ相談してね。 ーーーーーーーーーーー やりがちNG ・極端な食事制限 ・サプリを何種類も重ねる ・頭皮を強く揉む ・髪を濡れたまま寝る ・毎日高温でアイロンする ・きつい髪型を長時間続ける ・毛先を切れば早く伸びると思う 髪を伸ばしたい時ほど、 特別なことを増やすより 食べる 眠る やさしく洗う しっかり乾かす 毛先を守る この基本が大切です◎ ーーーーーーーーーーー 管理栄養士目線で伝えたいこと 「これを食べれば 髪がぐんぐん伸びる」 という食品はありません。 大事なのは ・主食を抜きすぎない ・毎食たんぱく質を入れる ・野菜や果物もとる ・極端に脂質を避けない ・無理なダイエットを続けない 特定の食材だけに頼らず、 食事全体を整えること◎ ーーーーーーーーーーー 私も髪を伸ばしたい時は “早く伸ばす方法”ばかり探してたけど、 濡れたまま放置しない アイロンを当てすぎない 食事を抜かない 毛先の摩擦を減らす を意識する方が、 切れ毛が気になりにくくなって きれいに長さを残しやすい気がする🥺 髪を早く伸ばしたいなら “伸びる速度を無理に上げる”より “伸びた髪を切れさせない” これが近道かも◎ 保存して 今日のヘアケアから見直してね📌 ※急に抜け毛が増えた、円形に抜ける、頭皮の強いかゆみ・赤み・痛みがある場合は、皮膚科へ相談してください。 #髪を早く伸ばす #髪を伸ばしたい #美髪ケア #ヘアケア #頭皮ケア #切れ毛対策 #ロングヘア #管理栄養士 #インナーケア #30代美容 #40代美容 #美容好きな人と繋がりたい