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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

📖論文調べおみた トマトより トマトゞュヌス🍅 正盎、 私はずっず 生のトマトの方が䜓に良い ず思っおいたした🍅 でも調べおみるず、 意倖なデヌタがありたした。 トマトの矎容成分ずしお有名な リコピン は、 生のトマトより トマトゞュヌスの方が吞収されやすい そうです。 研究では、 トマトゞュヌスなどの加工品は 生のトマトより リコピン吞収率が玄3.8倍 高かったずいう報告も📖 なぜかずいうず、 トマトゞュヌスは䜜る時に ✔ 加熱 ✔ 粉砕 されたす。 その過皋で、 リコピンを閉じ蟌めおいる壁が壊れお 䜓に吞収されやすくなるそうです🍅 さらに、 リコピン15mgを摂ろうずするず 🍅生トマト →箄2個 🥀トマトゞュヌス →箄200ml くらい。 私は 「矎容のために毎日トマト2個は無理 」 ず思ったので トマトゞュヌスにしたした😂 ちなみに、 リコピンは朝に摂る方が吞収されやすいずいう研究もあるそうです。 なので私は朝食ず䞀緒に飲んでいたす☀ ※トマトゞュヌスにはカリりムが含たれおいるため、人によっおはトむレが近くなるず感じるこずもあるようです。私は朝に飲む日は氎分補絊も意識しおいたす🍅 #トマトゞュヌス #リコピン #矎容習慣 #むンナヌケア #矎肌習慣 #抗酞化 #゚むゞングケア #論文調べおみた #食べる矎容 #矎容情報

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