supreme_make_bb5 on LIPS 「アイドルの子のサラダボウルダイエット最近真似してるんだけど美味しいしお腹いっぱいになるし ..」

アイドルの子のサラダボウルダイエット最近真似してるんだけど美味しいしお腹いっぱいになるし 健康的にに痩せれていいことしかない 　ダイエットまじでお金かかるけどデブに 戻りたくないから続ける 食べすぎたあとはサラダとかスープとかヘルシーな食事を意識しております 蓮日食べすぎてもそのあと数日気をつける これだけで体型維持できるかと 朝ご飯はチョコパイ1個→寝る→起きる （夜中12時）ヨーグルト食べる たまにもやし肉炒めとご飯 モンスター飲んで荒野行動→朝7時ごろ 寝るってのを自粛期間中やって 7キロ痩せて生理止まりました 私は夜にお腹空くとイライラして眠れないタイプなので１日1食夜だけにして普通に好きなもの食べて9キロ痩せましたお米も食べないと髪の毛スカスカになったり体調崩しやすくなります 後はストレッチと筋膜リリースとマッサージで だいぶ変わります 朝ご飯は茶碗半分の白飯　スープ お昼ご飯はこんにゃくゼリーと一本満足バー 夜ご飯はフルーツ たくさん食べたいときはハンドクラップ30分やって消費してました これで2週間で4キロ痩せました 　 朝昼低糖質高タンパクYouTubeにある リンパマッサージ夜は食べずにYouTubeで 腹筋動画調べてそのあと30分くらい歩くっていう生活を1週間したら4.5キロ痩せました 運動はなるねぇがおすすめです 食事管理は朝はいつもの食べる量を半分 もしくは食べない お昼は普通に食べて夜ご飯は朝と同じで ３日とかで4キロ痩せました ルセラのカズハの筋トレととれぴなの 有酸素運動をしたら結構変わる ストレッチは絶対したほうがいい 半年でMAX63キロから54キロまで痩せました 3食バランスよく食べて1時間以上の有酸素運動する夜は炭水化物取らない 週5で筋トレ　お水2リットル飲む お菓子ジュース禁止❌　ストレッチは毎日 朝昼サラダかゆで卵にして夜ご飯は納豆とお米 ほんとに少しか豚もやし食べて余裕がある日は 食べないを繰り返してたら3週間てわ 9キロ痩せましたあとジュースだいすきで 我慢できないときはポカリかコーラZERO の白飲んでました 見た目は元の体重がかなりやばめだったので 激変はなかったですが輪郭と後ろ姿は 割と変わったねって言われました 個人的にもお腹は割とへこんだなーって 思います 食べてないことが多めなので気をつけてください 朝昼はこんにゃくゼリー（小分けのやつ3つ） 夜ご飯はお米はいつもの半分おかずは変わらず ひなちゃんねるさんの１日で腹筋割れるやつ 間食はカカオ72パーやZERO 家の事情色々あったりでマックやケーキ食べましたが49キロから45キロまで痩せました 腹筋割れました 朝は12時くらいまで寝て朝ご飯とお昼ご飯一緒にして食べるものは野菜ジュースのみ 夜ご飯は16時に食べる　 食べるものはおかずと野菜のみで 炭水化物抜き 21時に布団はいって22時までに寝た 生活してたら1か月もあれば痩せれる 朝は白ご飯、お味噌汁と卵 魚（冷食）か夕飯の残り物 お昼は無糖のオイコスにバナナと蜂蜜 トッピングする。スープとおにぎり 夜はヨシケイという自分でおかずを作るタイプの宅急便を使ってます ご飯はセットに含まれていないので 基本炭水化物は食べてません 飲み物はお水を飲んでます 間食ももともとあんまりしないタイプなので どうしても食べたいものがあれば 15時くらいに食べるようにしてます 1か月で8キロ痩せました飲み物はルイボスティーかお水でお菓子は無し。 サラダはドレッシングかけず朝は好きなの食べてお昼は少し控えめ 夜は揚げ物炭水化物禁止にして移動を徒歩にしたら 8キロ痩せました 脚も細くなるしリバウンドもしないので おすすめです、後便を出して お水かルイボスティーを2リットルは飲んで お風呂上がりになるねぇの足マッサージ やって壁に足あげて寝てました ご飯食べるときやお風呂の時間以外はずっとベッドにいる私が春休み最初の3日間遊びまくって １日1万歩以上歩いた結果春休み開始から ５日目の今、2キロ痩せました 春休みは歩きまくることを決意しました １日600カロリーに抑えて運動 朝起きて筋トレ30分ランニング1時間 筋トレ1時間縄跳び30分 夜は豆腐、納豆、キムチ、卵、 炭水化物は取らない 朝だけ食べて昼夜食べない 朝はリンゴお昼はさつまいも夜はプロテイン 朝少なめお昼少なめ夜少なめ 朝はオートミールかヨーグルト、野菜スープ 朝と夜だけ食べてお昼は抜く お風呂上がったらストレッチ 食べる順番は野菜or汁物から お菓子はダークチョコとか 夜更かししない お水やお茶をよく飲む YouTubeにある韓国アイドル練習生の腹筋動画　毎日続けるとめっちゃいいです 足とウエスト細くなりました 毎日1時間トレーニングする 走り込み体幹トレーニング お菓子ジュース❌ 3食で我慢する間食しない どうしてもお腹が空くならサラダを食べるか ご飯にする お菓子は食べない サラダから食べる 激しい運動した後は水3リットル飲んでました 最低限の食事だけして死ぬほど汗かく 腹筋と足パカ、湯船に20分浸かる 毎朝白湯飲んで便通よくして貧血起こすから 気をつけて 2週間で6キロ痩せた 後はひたすら寝る　何も食べないで寝る 1か月で10キロ痩せました ランニング10分〜20本 ダンス6本　スクワット動画3本 筋トレ動画4本　朝昼必ず食べる 夜は食べないorたまに食べて少量白米は❌ チートデイ週1〜2で 最初はキツイけどランニングは10分 ダンス系筋トレは慣れたら1本ずつ増やす 2か月ちょっとで5キロ痩せました 私は下半身太りが凄かったので１日最低1万歩歩いたり足痩せの筋トレやストレッチ 有酸素運動を一日1時間半してました 間食は氷菓やZEROのチョコ カリカリ梅など食べてます ご飯はサラダから食べたり魚、鶏肉 中心にしてました テレビでやってたダイエット法で朝ごはん お昼ご飯夜ご飯の前に高カカオチョコ 一個食べるだけで運動はしないといった 　内容なんですけど1週間か2週間で 5キロ痩せました お昼は絶対サラダを食べること 意識したら痩せました 　朝起きたら白湯　夜寝る前に白湯　 まじで便通よくなります 後は夜ご飯抜く、グルテンフリーとか❕ 朝昼は普通に食べて夜抜くだけでも1週間で2キロは痩せます 毎日1時間歩く1か月でめっちゃ足細くなって 5キロ痩せました 朝はプロテインとオートミール納豆卵ネギキムチ お昼は好きなの食べて夜ご飯は軽めに 揚げ物は避けておかずとサラダ食べる お腹空いたらプロテインヨーグルトと フルーツ食べてあとはひたすらお水 アップテンポに曲に合わせて歩いてます あとは食事に気をつけてます 朝6時から1時間かあとは夜に歩いてます 朝は日昇る前なんであんま暑くないし 夜はもう涼しいです 朝とお昼はちゃんと食べて夜ご飯は抜いたり たまに食べたりで量は控えて少なめ だと4キロくらい痩せます 2食だから健康にちょっと悪くて私は肌荒れ すごいですでも夜お腹空くけど痩せます 本気で痩せたいなら生活習慣狂わせること 朝10時に寝て夕方16時に起きてご飯 その間はお茶しか飲まずそれを繰り返す この方法で1週間で7キロ痩せました 6時半に朝ごはん食べる 朝は納豆めかぶご飯（白米100g）ゆで卵1個と ブロッコリー3かけくらいにアマニ油かける 12時半にお昼ご飯食べる お昼はサラダ（ゆで卵）とおにぎりとプロテイン 15時にコーヒータイムお菓子は200カロリーまで 19時に夜ご飯 夜は白米100gと豚肉と野菜のミルフィーユ鍋 コーヒーはソーリーノットコーヒー プロテインはYOUNGRANUのプロテイン 味はココア　スイートコーン　ピスタチオ 黒ゴマ　よもぎラテ　あずきピンズある 眉毛を脱色して描いてるって感じよりも ナチュラルに（最初は眉毛サロンに行くのもいいと思うプロの力を借りる） ものにお金をかけてた→美容にお金をかける →肌が綺麗になった 歯を白くする→笑顔が褒められるようになる 歯は第一印象に直結するし歯にお金をかける のは大事だと思った マツエクは基本NG まつ毛はまつ毛美容液だけで栄養与えたら伸びる 綺麗な人は大体が自まつ毛長くて太い そして綺麗 黒カラコンから小さめナチュラルに。 飲み物はお茶とお水のみ。 コーヒーはブラックコーヒーのみ ダイエット（痩せたら写真が映えるようになった） 大変だけどその分写真の修正しなくて 良くなった 人の悪口言わない→ポジティブに笑顔でいるよ そしたら自然と幸せそうだねって言われる やし、幸せ　可愛いくいれる 涙袋にくすみピンク色をのせて三角ゾーンには ブラウン系でしっかり埋める 涙袋にのせたカラーと似た色のチークを入れる メイクに統一感がでるし 中顔面が短縮されておすすめ シェーディングは頬に直接入れるより 顎の裏側から耳の裏側まで入れる方が 私はスッキリしてみえる感じがしてすき 目尻切開 タレ目形成 二重埋没 小顔形成術 シリコン豊胸 小鼻縮小 鼻尖形成 プロテーゼ Cカール形成 口唇縮小術 脂肪除去 人中短縮 歯列矯正 埋没とクマ取り（経結膜脱脂術）鼻フル 顔の脂肪吸引（変わんなすぎてやってないことにしてたらバレたんで認めます） 糸リフトとヒアルを半年に1回で メンテでしてます 肌管理は肌のイオン導入　 シミ取りレーザー ピーリング 毛穴レーザー 赤みレーザー リジュラン注射たまに （痛すぎるので寝ながら）　 毎日パック リフト系（ハイフなど）　 りこさんおすすめ @lightclinic.official受けてきたんだけど 本当にシュッて顔小さくなった またやりに行きます @rikotan.gram