fabulous_glow_l9n on LIPS 「takewakimarina上級編】 ..」

takewakimarina 【⠀上級編】 3分間で圧倒的にフェイスラインが変わる 顔痩せ運動上級編 松田さんの毎日セルフケア 【⠀本篇のみ】 4分で死ぬほど頬痩せする方法 毎日朝夜コレやるだけ ジュースを水に変える お米は1日1回 おやつはせんべいとか果物とかさつまいも サラダ、豆腐を食べまくってお腹を膨らます 納豆を食べる 夜更かししすぎない 週に2回ご褒美Dayをつくる 眉毛整える 自分にあった髪型研究する 痩せる 肌ケア ヘアケア 姿勢を正しくする 自分にあった前髪をみつける 自分にあったメイクをする 日焼け止め毎日塗る 骨格にあった服を着る 言葉遣いよく 美白のためにすること ①美容液しっかり使う 勿体ないって思わずちゃんと使う ②紫外線は年中敵の意識 絶対日焼け止め塗るし日傘か帽子必須 化粧水はビタミンC誘導体のやつ使う 365日日焼け止め 冬でも真夏の4割の紫外線量 長袖で腕隠れても顔や首は守れないよ シロノサクラ(顔用) 2.750円 アネッサ(身体用) 3.300円 キレートレモンを飲む とにかくビタミンC 多い日は1日3本くらい飲む 疲労感軽減キレートレモンクエン酸2700 毎日飲む白玉点滴 ホワイトルマン 一択 第三類医薬品だから毎日飲むと本当に 白くなる ホワイトルマン120錠 お風呂入る前にブラッシングして汚れを落とす シャンプー前に予洗いを1分 シャンプーは3分くらいかけて洗う お湯の温度は36~38° トリートメントをやさしく1分揉み込む ヘアミルクで保湿する 20分以内に髪乾かす 乾いたらヘアオイルつける 外出するときは帽子をかぶる(紫外線対策) ヘアセット後はオイルつける 常に笑顔 悪口とか陰口絶対言わない 色んな男子と話さない 好きな人だけ態度で特別感だす 男の子へのLINEは塩 お風呂入る前にブラシで髪の毛のホコリを 落としたり絡まりをとく シャワーを頭にあてながら頭皮の汚れを落とす だいたい3分くらい シャンプーは手で少し泡立ててから 髪の毛洗う 指の腹でマッサージするように洗う シャンプーが残らないように しっかり洗い流す シャンプーをよく洗い流したら水気をとる コンディショナーを手で馴染ませてから 毛先中心につけていく 少し揉み込む 3~5分程度待ってからよく流す 洗い終わったらタオルでしっかり水気とる オイルをつけて 前髪→顔周り 後ろ髪→横の毛の順で乾かす 最後に冷風をあてる 髪質改善 トリートメント 夜の炭水化物抜く 食べる量を減らす 30分以上歩く 塩分控える 足のマッサージを毎日 ストレッチも毎日欠かさず レチノールとる ビタミンC摂取 眉毛整える 毎日歩く 空腹時間をつくる お腹空いたら寝る お腹が出る服を買う ブラックコーヒーで脂肪燃焼 最低6時間寝る 朝夜の洗顔 保湿 酒は飲むな 主食はサラダと鶏肉 毎日筋トレ ビタミンサプリ飲む 白湯飲む ニキビは潰さない 水しか飲まない 19時以降食べない 19時以降は水のみ 最低30分は運動 16時間空腹の時間をつくる 1時間ランニング お菓子ジュース禁止 朝晩ストレッチ忘れない 41°~42°のお風呂入る 10分入って3分上がるを3セット 学校まで自転車を使う 往復40分かかるかなぐらいです ダンスをする 有酸素運動する 最近授業で持久走があって3km走ってます ①お風呂41～42℃に10分入る3分あがる を毎日3セット ②有酸素運動をする ③通学は自転車(私の場合は往復約40分) ④毎日体重をはかる こんな感じのダイエットをしました！ お風呂からでたらすぐスキンケア お腹がすいたときに食事する もぎたて生スムージー 明治ブルガリアヨーグルトを 夜ご飯置き換えする 眉毛整える 日焼け止め毎日塗る 水を1日2リットル飲む ヘアケアだけはケチるな