朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100 on LIPS 「血糖値とニキビの関係、実はかなり深い。 ..」

血糖値とニキビの関係、実はかなり深い。 「甘いもの食べるとニキビできる気がする…」 それ、気のせいじゃないかもしれません。 今日は少しだけ“体の中”の話をします。 ٭•。❁。.･ﾟ　.ﾟ･.❁。.*･٭•。 ① 血糖値ってなに？ 血糖値とは、 血液の中にある“ブドウ糖の濃度”。 パンやお菓子、白米などを食べると 血糖値はぐっと上がります。 問題なのは “急上昇”すること。 これを血糖値スパイクと呼びます。 ٭•。❁。.･ﾟ　.ﾟ･.❁。.*･٭•。 ② 血糖値が上がると何が起こる？ 血糖値が急に上がると、 体はそれを下げるために“インスリン”というホルモンを分泌します。 このインスリン、実は―― ✔ 皮脂分泌を促す ✔ 男性ホルモンの働きを強める ✔ 角化（毛穴詰まり）を進める という作用があると考えられています。 つまり、 血糖値の急上昇 ↓ インスリン増加 ↓ 皮脂増加＆毛穴詰まり ↓ ニキビ発生 という流れ。 ٭•。❁。.･ﾟ　.ﾟ･.❁。.*･٭•。 ③ どんな食べ物が影響しやすい？ 血糖値を急に上げやすいのは “高GI食品”。 例としては ・白パン ・砂糖たっぷりのお菓子 ・甘いジュース ・精製された白米 もちろん、 食べたら即ニキビ！ではありません。 でも、 毎日の積み重ねは肌に出やすい。 ٭•。❁。.･ﾟ　.ﾟ･.❁。.*･٭•。 ④ 完全にやめるべき？ いいえ、そこが大事。 甘いものを完全に断つ必要はありません。 大切なのは ✔ 食べる順番（野菜→タンパク質→炭水化物） ✔ 空腹で甘いものを単体で食べない ✔ 食後に軽く体を動かす “急上昇させない”工夫。 肌は我慢より、 バランスの方が喜びます。 ٭•。❁。.･ﾟ　.ﾟ･.❁。.*･٭•。 ⑤ スキンケアだけでは限界がある理由 外からのケアは大切。 でも、 皮脂を作っているのは体の中。 だから 「スキンケア頑張ってるのに治らない」 そんな時は 食生活も少しだけ見直してみると 変わることがあります。 ٭•。❁。.･ﾟ　.ﾟ･.❁。.*･٭•。 ニキビは“肌の問題”に見えて、 実は“体のサイン”。 甘いものを悪者にしなくていい。 でも、 肌が揺らぐ時は 少しだけ血糖値を思い出してみてね。 #血糖値とニキビ #インスリン #皮脂分泌 #肌荒れの原因 #食生活改善 #美容の基礎知識 #新生活の最短あか抜け術