🍓エム🍓

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ひま(＊・-・＊)2週間前
私イラついた時とか何かに集中している時にこのようなことが起きやすいのです大きめのメモ帳とかにメモって常に持ち歩いてみます参考にさせていただきます
- 🍓エム🍓2週間前
  @fresh_cosme_512naそうなんですね🥺 イラついた時や集中してる時って、無意識に力入りやすいですよね。メモで気づけるようにするの、すごくいい工夫だと思います✨ 参考にしていただけて嬉しいです♡

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🍓エム🍓 on LIPS 「これまでの投稿で、ベロが顔や姿勢とつながっていること、 ..」

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投稿日：2026年01月07日

これまでの投稿で、ベロが顔や姿勢とつながっていること、弱るといろんなところに影響が出やすいことをお話ししてきました！じゃあ実際に、何をしたらいいの？ということで… 今回は、今日からできる簡単なベロのトレーニングをまとめました。ベロのトレーニングといっても、特別な道具は必要ありません。大事なのは、「がんばること」より正しく動かすこと。まずは、ベロの基本の位置から。口を閉じて、歯は軽く離す。そして、ベロ全体を上あごにふんわり乗せます。この位置が、ベロがサポート役としていちばん働きやすい状態です。ここから、いくつか簡単な動きをプラス。ベロを前に、できるだけ大きく突き出して数秒キープして、力を抜く。これを数回くり返します。次に、ベロ全体を上あごにぺたっと押し付ける。さらに、ベロを左右の口角に伸ばしたり、歯ぐきに沿ってぐるっと回したり…。どれも、ベロ全体をまんべんなく動かすためのトレーニングです♡ 全部やらなくて大丈夫。気になるものをひとつ、 1分くらいからでOK。見えないパーツだからこそ、コツコツ続けるのがいちばんの近道です☺️ 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがきちなみに… ベロを前に突き出すトレーニング。これ、実は普段いちばん使われにくい動きなんです😳 食べたり、しゃべったりしていても、ベロを思いきり前に出すことって、ほとんどありません。だからこそ、この動きを入れてあげるとベロの奥や根元まで使われて、顎まわりのサポート力が目覚めやすくなります！ちょっと地味だけど、実は大事なトレーニング✨ 気づいたときに、ゆるっと取り入れてみてください！ #ベロ　 #痩せる習慣　 #ダイエット　 #ボディメイク