🍓エム🍓 on LIPS 「最近、 ✔ 頑張ってるのに結果が出にくい ..」

最近、 ✔ 頑張ってるのに結果が出にくい ✔ 休んでいるはずなのに疲れが抜けない ✔ 体がずっとこわばっている もし当てはまったら、 もしかして…息、止まってない？ 頑張り屋さんほど、 無意識に呼吸を我慢しがち。 実は呼吸って 脂肪燃焼・自律神経・姿勢 全部に関係してる！ まずは「ちゃんとやる」より、 緩めて整えることから始めてみて。 𓂃𓂃𓂃 ✧  呼吸を止めるデメリット ☑︎  呼吸が止まりがちになると、 　  交感神経が優位になり、       脂肪が燃えにくい状態になりやすい。 ☑︎  体が常に緊張して、 　  肩・首・お腹まわりが固まりやすくなる。 ☑︎ 血流が悪くなり、     むくみを感じやすくなる。 ☑︎ 体に取り込める酸素量が減り、      疲れやすく動くのが億劫になる。 👉  頑張っているのに整いにくいのは、 　　体が休めていない可能性大 𓂃𓂃𓂃 ✧  呼吸の本来のあり方 呼吸の本来のあり方は、 深さよりも「止まらず流れていること」。 ・日常では、鼻呼吸でお腹や肋骨がやわらかく動く ・集中している時は、浅くてもOK。止めないこと ・運動中は、力を入れるときに吐く 吸うより「吐く」を大切にするだけで、 体は自然とゆるみやすくなる。 𓂃𓂃𓂃 ✧  今日からできる改善方法 ☑︎ 気づいたら、まず吐く ☑︎ 吸おうとしない ☑︎ ふーっと長めに吐くだけ 肩をすくめて、 ストンと落としながら吐くのもおすすめ。 𓂃𓂃𓂃 ✧  あとがき 体づくりには 呼吸が大事ってよく聞くけど、 私自身、呼吸が浅いだけじゃなく 気づいたら息を止めていることが多いなと感じて。 ダイエットや疲れやすさ、 体のこわばりにも関係していると知って、 改めて調べて、今回こうして 投稿にまとめてみました♡ 同じように頑張りすぎている人の 「気づくきっかけ」になったら嬉しいです！ #呼吸　#自律神経　#ダイエット　#肩凝り　#姿勢改善