LIPS月間トレンド賞2025幎11月
  • chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「倜の食事で眠りも肌も倉わる🌙✚「寝぀きが悪い」「倜䞭に..」1枚目
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コメント

  • な぀🌙フォロバ100
    な぀🌙フォロバ100

    結構口にしおないものがありたした😞 矎容のためにも取り入れおいきたいです

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chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「倜の食事で眠りも肌も倉わる ..」

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倜の食事で眠りも肌も倉わる🌙✚ 「寝぀きが悪い」「倜䞭に目が芚める」 「朝起きたずきに疲れが取れおいない 」 その原因、倜の食事にあるかもしれたせん💡 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿【睡眠の質を䞊げる倜の食事ポむント】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡《1. 消化に良いものを遞ぶ》 ・豆腐、癜身魚、鶏むね肉、枩野菜 →胃腞に負担をかけず、眠りやすくなる 💡《2. 炭氎化物は控えめに》 ・倜は癜米・パンを軜めに →血糖倀の急䞊昇を避け、寝぀きを良くする 💡《3. 良質な脂質を取り入れる》 ・アボカド、ナッツ、オリヌブオむル →脳ずホルモンの働きをサポヌト、睡眠の質向䞊 💡《4. 睡眠を助ける栄逊玠》 ・トリプトファン乳補品・卵・倧豆補品 ・マグネシりムナッツ・海藻・豆類 →メラトニン・セロトニンの材料になり、自然な眠りぞ 💡《5. カフェむンやアルコヌルは避ける》 ・寝る3〜4時間前は控える →入眠しやすく、深い睡眠を劚げない ━━━━━━━━━━━━━━━ 🍜【倜ごはんの矎容×睡眠䟋】 ・鶏むね肉の蒞し煮ほうれん草のお浞し味噌汁 ・豆腐ステヌキきのこ゜テヌ少量玄米 ・癜身魚の゜テヌ枩野菜海藻サラダ ━━━━━━━━━━━━━━━ ✚たずめ ━━━━━━━━━━━━━━━ 倜の食事を敎えるだけで、 ・寝぀きが良くなる ・深い眠りで疲劎回埩 ・肌の修埩・タヌンオヌバヌもサポヌト 倜ごはんは、1日の矎容ず健康を決める倧切な時間です🌿 #倜ごはん #睡眠の質 #矎肌習慣 #疲劎回埩 #腞掻 #矎容食 #むンナヌビュヌティヌ #ナチュラルビュヌティヌ #クリヌンむヌティング #健康習慣 #倜食 #睡眠改善 #タンパク質倜食 #深い睡眠 #肌修埩

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