🍓エム🍓 on LIPS 「今回はダイエット中の水分補給についてまとめてみました✨ ..」

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投稿日：2025年11月02日

今回はダイエット中の水分補給についてまとめてみました✨ ↓↓↓ 📌 水分をこまめにとる（1日1.5〜2L目安）理由・効果：水分が不足すると、血流や代謝が下がり、老廃物が溜まりやすくなります。逆にこまめに水を飲むことで、・代謝がスムーズに🌀 ・むくみや便秘の改善・肌のうるおいアップ✨ など、体の巡りが整いやすくなります。実践のコツ: ・一気飲みではなく「少量をこまめに」・朝起きてコップ1杯、食事中・運動中にも意識してとる・ペットボトルやマイボトルで“あとどれくらい飲んだか”を見える化・味に飽きたら「レモン水・麦茶・ルイボスティー」で変化を🌿 👉 私は朝・昼・夜に500mlボトル1本ずつを目安にして、自然に“1.5Lペース”を保つようにしています✨ 📌ジュースやカフェラテよりお茶・白湯・炭酸水を選ぶ理由・効果：甘い飲み物は“隠れカロリー”が多く、気づかないうちに砂糖を摂りすぎてしまうことも💭 たとえば… ・カフェラテ（200ml）＝約120kcal ・炭酸水 or 無糖のお茶＝0kcal → 1日1杯置き換えるだけで、1ヶ月約3,600kcalカット（※目安）！実践のコツ：・コーヒーは無糖 or 甘味少なめに慣らしていく☕ ・甘味が欲しいときは“シナモン・ココアパウダー・豆乳”で風味UP ・無糖炭酸水は満腹感も得やすく、夜の間食防止にも◎ ・寒い日は白湯で体を内側から温めるのもおすすめ🌼 ーーーーーーーーーーーー飲み物を“選ぶだけ”でも、体は変わります✨ 何を飲むかは、毎日の積み重ね！ストレスなく楽しく続けられるよう飲み物、飲み方を工夫空いてみましょう💖 #水分補給 #ダイエット中 #飲み物