chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「「ジュースとかカフェラテって、 ..」

「ジュースとかカフェラテって、 一気に飲むより 気づいたらずーっと飲んでる🥹」 ってことない？ 実はこれ、 ダイエット中にかなり盲点になりやすいんよね☁️ 甘い飲みものって “食べてないし大丈夫” って思いやすいけど、 チビチビ、だらだら飲んでると 口にしてる時間が長くなるぶん、 気づかないうちに 糖分をとる時間も長くなりやすいんです🥲 今回は 【チビチビ飲み】 ジュースやカフェラテ、 ダラダラ飲むのが一番太る理由 をまとめました☕️ 私も前まで、 カフェラテとか ごほうび感あるし ちょっとずつ飲んだほうが満たされる気してたんやけど、 気づいたら 昼から夕方までずっと飲んでたりして それって意外と “だらだら糖分入れてる状態”やったんかも… って思うようになって🥹 チビチビ飲みが気になりやすい理由👇 ・飲んでる時間が長くなる ・満足した感覚があいまいになりやすい ・口さみしい時のクセになりやすい ・食事とは別でカロリーが積み重なりやすい ・甘いもの欲が切れにくくなることもある 特にこんな飲みものは だらだら飲みになりやすいかも👇 ・カフェラテ ・フラペ系ドリンク ・加糖の紅茶 ・ジュース ・乳酸菌飲料 ・甘いプロテインドリンク ・コンビニのデザート系ドリンク 私的に、 “飲みもの”って 食べものより罪悪感が少なくなりやすいから そこが落とし穴やなって思う☁️ たとえば お菓子1個は気にするのに、 甘いラテを何時間も飲んでるのは あんまり気にしてなかったりするんよね🥹 こんな飲み方は注意かも👇 ・朝買ったラテを夕方までずっと飲む ・仕事しながらずっと甘い飲みもの ・のど乾いた時も甘い飲みものを選ぶ ・食後、おやつ、休憩ごとに毎回甘いドリンク ・“一口ずつやし大丈夫”って思ってる じゃあどうしたらいい？👇 ・甘い飲みものは時間を決めて飲む ・だらだら飲まず、飲むなら飲み切る意識 ・のどが渇いた時はまず水かお茶 ・カフェラテは毎回じゃなく楽しむ時に ・サイズを見直す ・無糖や甘さ控えめも選択肢にする おすすめの考え方👇 ・水分補給は水かお茶 ・甘いドリンクは“飲みもの”じゃなく 　“おやつ枠”で考える ・チビチビ続けるより 　飲む時間を決める ・なんとなく飲みをやめる 私的には、 甘い飲みものって “絶対ダメ”じゃなくて “だらだら続けない”のが大事やなって思う◎ 飲むなら ちゃんと満足して、 ずっと口にし続けないほうが 気持ち的にも切り替えやすい気がする☺️ こんな人におすすめ👇 ・カフェラテが好き ・仕事中にずっと飲みもの置いてる ・ジュースをちびちび飲みがち ・甘い飲みもので気分転換しがち ・食べてないのに痩せにくい気がする 大事なのは、 “食べものだけ気をつける”じゃなくて “飲みもののとり方”も見直すこと◎ 「ラテを夕方まで飲んでた…！」 「これ私やわ…！」 って人は、 あとで見返せるように保存しておいてね🔖 #チビチビ飲み #カフェラテ #ジュース #ダイエット習慣 #太る原因 #飲みもの注意 #砂糖のとりすぎ #食べ痩せ #管理栄養士 #間食の見直し #ダイエット中 #水分補給 #甘い飲み物 #30代美容 #アラフォー美容 #LIPS投稿 #Lemon8美容 #保存版美容