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知ってた？ニキビの原因😱 大きくわけて3つ！ ニキビができるのは、いくつかの原因が重なって「毛穴が詰まる」ことがスタートになります。 ざっくり流れを説明すると👇 1. 皮脂の過剰分泌 思春期やホルモンバランスの変化で 皮脂腺が活発になり、油分が増える。 2. 毛穴の出口の角質が厚くなる（角化異常） 古い角質がうまくはがれ落ちず、毛穴の出口がふさがりやすくなる。 3. 毛穴に皮脂がたまる 詰まった毛穴の中で皮脂がたまって 「コメド（白ニキビ・黒ニキビ）」ができる。 4. アクネ菌の増殖 毛穴の中は酸素が少なく、皮脂も多いので 「アクネ菌」が増えやすい。 5. 炎症が起きる 菌が増えると免疫反応で赤く腫れたり膿んだりして、赤ニキビや膿ニキビになる。 🔑 まとめると 「皮脂（油）＋角質（フタ）＋菌（炎症）」の3つが組み合わさるとニキビになる！ じゃあ、よく言われるストレスとの関係は❓ 🧠 ストレスがニキビを悪化させる理由 1. ホルモンバランスが乱れる ストレスがかかると「コルチゾール」っていう ホルモンが増える。そして皮脂の分泌量が増える。 2. 肌のターンオーバーが乱れる 古い角質が剥がれにくくなって、 毛穴が詰まりやすくなる。 3. 免疫力の低下 ストレスで体の防御力が落ちると、アクネ菌に対する抵抗力が下がって炎症（赤ニキビ・膿ニキビ）が悪化しやすい。 じゃあ、‪𝑵𝑶𝐓ニキビ肌になるには❓ ① 生活習慣 •睡眠をしっかりとる 　⇒寝不足はホルモンバランスを乱す。 •軽い運動 　⇒ストレス解消＆血流改善になる。 •食生活を整える 　⇒糖質や脂っこいものを控えて、 野菜・ビタミンB群・亜鉛を意識。 ② ストレス発散 •深呼吸や瞑想、日記、趣味の時間を持つ •「気持ちを切り替える習慣」を作るのが大事 ･ポジティブマインド持っていこ！ ③ スキンケア •優しく洗顔：ゴシゴシしない •保湿をしっかり：乾燥も皮脂過剰の原因になる •低刺激のアイテムを使う：敏感になりやすいから刺激物はNG。肌は思っているよりもずっと繊細です！ まとめてみました！ 対策してても体質にもよる！ 年齢限らずずっと私たちを悩ませるニキビだけど、 上手く向き合って、タマゴ肌目指そ！🫶 #ニキビ#スキンケア#垢抜け#ストレス#思春期ニキビ#大人ニキビ#毛穴#保湿#ニキビケア#ニキビ対策#乾燥肌#敏感肌#肌荒れ予防#肌荒れ対策#タマゴ肌#陶器肌#毛穴レス#生活習慣#睡眠#食事

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