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《スキンケア方法》イグニスイオシアーグリーン｜IGNISの使い方・効果 -イライラを解消する方法を調べてみました🍀

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投稿日：2025年08月22日

イライラを解消する方法を調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 イライラを解消するための方法 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 1. 環境や場所を変えるイライラする場所から一時的に離れて、気分転換になるような場所に行ってみましょう。例えば、公園やカフェ、自然豊かな場所などがおすすめです。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 2. 体を動かす軽い運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチなど、自分が楽しめる運動を取り入れてみましょう。運動によってセロトニンという幸福ホルモンが分泌され、気分が安定しやすくなります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 3. 好きなことをする自分の好きなことに没頭する時間を作ることで、イライラを忘れ、リフレッシュすることができます。読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、趣味に没頭するなど、自分が楽しめることを見つけてみましょう。好きなものを食べることも、一時的に気分を良くする効果があります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 4. 睡眠を十分にとる睡眠不足は、イライラの原因の一つです。毎日、規則正しい時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。睡眠の質を高めるために、寝る前にカフェインを摂取しない、寝る前にリラックスできるような音楽を聴く、などが効果的です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 5. 深呼吸をするイライラしているときは、呼吸が浅くなりがちです。深呼吸をすることで、心身をリラックスさせることができます。腹式呼吸を意識し、鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくりと長く吐き出すようにしましょう。お気に入りのフレグランスなどの香りも準備すると気持ちを切り替えやすくなります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 6. ツボ押しをする 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 東洋医学では、ツボを刺激することで、心身のバランスを整えることができます。合谷（ごうこく）という万能ツボを刺激すると、イライラを鎮める効果が期待できます。人差し指と親指の骨が交差する少し膨らんだ部分を、指でゆっくり押してみましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 7. 考え方を変える 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 イライラの原因を客観的に見つめ直し、考え方を変えることで、気持ちを落ち着かせることができます。「完璧主義を手放す」、「相手に期待しすぎない」、「物事を良い面から見る」など、自分に合った考え方を見つけてみましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 8. 自分の感情を書き出す 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 自分の感情を紙に書き出すことで、気持ちを整理することができます。何が自分をイライラさせているのか、原因を把握するきっかけにもなります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 9. 誰かに話を聞いてもらう 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 信頼できる人に、イライラしている気持ちを話してみましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。これらの方法を参考に、自分に合ったイライラ解消法を見つけて、実践してみてください。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん #美容ライター #Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー #垢抜け #ボディケア #イライラ解消 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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2	DECORTÉ キモノ　ユイ　オードトワレ	9,350円	4.53 クチコミ数：517件保存数：9539件	香水ランキング第2位	無邪気･妖艶･気高いという3つの雰囲気が楽しめる香水です	詳細を見る
3	Jo MALONE LONDON イングリッシュペアー＆フリージアコロン	11,880円	4.25 クチコミ数：569件保存数：5870件	香水ランキング第4位	洋梨の爽やかさとフリージアの優しい香りが合わさって、甘すぎずくどくない、心地よい香りが印象的です。	詳細を見る
4	Dior ジャドールパルファンドー	11,550円	4.45 クチコミ数：124件保存数：827件	香水ランキング第3位	キツくなくふわっと香ってくれる感じが丁度良く普段でも凄く付けやすい💕本当に大好きな香り🥰	詳細を見る
5	JILL STUART ジルスチュアートオードホワイトフローラル	4,400円	4.41 クチコミ数：1076件保存数：21639件	香水ランキング第5位	THE 女の子！って感じの香りですし、そんなに強い香りではないので普段使いしやすいです🙆‍♀️	詳細を見る
6	YVES SAINT LAURENT BEAUTE リブレオーデパルファム	12,980円	4.34 クチコミ数：416件保存数：3190件	香水ランキング第6位	ふわっとバニラ、ムスクで大人の甘ったるすぎない香りが広がるよ✨️🥰 思わずうっとりしちゃう香水	詳細を見る
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8	Dior ミスディオールオードゥパルファンミニミス	9,790円	4.42 クチコミ数：100件保存数：427件	香水ランキング第8位	ベタつかず心地よい使用感で柔らかい香りが長く続くよ✨	詳細を見る
9	LANVIN ランバンエクラ・ドゥ・アルページュオードパルファム	8,140円	4.49 クチコミ数：829件保存数：17267件	香水ランキング第9位	万人受け間違いない！エレガントで洗練されている心地良い透明感がある香り♡	詳細を見る
10	フィアンセボディミストピュアシャンプーの香り【パッケージリニューアル】	1,320円	4.26 クチコミ数：3203件保存数：82468件	香水ランキング第18位	シャンプーのようなやさしい香りのフレグランスです。ひとふきでお風呂上がりのようにふんわりと香りが広がります	詳細を見る

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4	Jo MALONE LONDON イングリッシュペアー＆フリージアコロン	11,880円	4.25 クチコミ数：569件保存数：5870件	香水ランキング第4位	洋梨の爽やかさとフリージアの優しい香りが合わさって、甘すぎずくどくない、心地よい香りが印象的です。	詳細を見る
5	JILL STUART ジルスチュアートオードホワイトフローラル	4,400円	4.41 クチコミ数：1076件保存数：21639件	香水ランキング第5位	THE 女の子！って感じの香りですし、そんなに強い香りではないので普段使いしやすいです🙆‍♀️	詳細を見る
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7	Dior ミスディオールオードゥパルファンミニミス	9,790円	4.42 クチコミ数：100件保存数：427件	香水ランキング第8位	ベタつかず心地よい使用感で柔らかい香りが長く続くよ✨	詳細を見る
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9	フィアンセボディミストピュアシャンプーの香り【パッケージリニューアル】	1,320円	4.26 クチコミ数：3203件保存数：82468件	香水ランキング第18位	シャンプーのようなやさしい香りのフレグランスです。ひとふきでお風呂上がりのようにふんわりと香りが広がります	詳細を見る
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ファブリックミストランキング

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1	ランドリンファブリックミストクラシックフローラル	547円	4.29 クチコミ数：576件保存数：17832件	ランドリーランキング第1位	おうちの身の回りのアイテムをいい香りにできちゃいます♪	詳細を見る
2	IROKA 衣料用フレグランスミストネイキッドリリー	506円	4.1 クチコミ数：563件保存数：9262件	ランドリーランキング第3位	どちらかと言うと女性っぽい香り！安っぽくないし、しっかり長続きしてくれます🌼	詳細を見る
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8	Replica Notes ファブリックミストフェミニンフラワー	528円	3.95 クチコミ数：62件保存数：3985件	ランドリーランキング第29位	オレンジ、ローズ、ムスクをブレンドした華やかで可愛らしい香りです♡	詳細を見る
9	Aesop アロマティックルームスプレー	6,820円	4.28 クチコミ数：52件保存数：278件	ランドリーランキング第32位	必要に応じて、空間全体に2-3スプレーすると、香りが数時間持続します！	詳細を見る
10	L'OCCITANE プロヴァンスアロマピローミスト(リラクシング)	3,960円	4.21 クチコミ数：29件保存数：184件	ランドリーランキング第33位	見た目も可愛く容量もいっぱいで瓶に入っているのでこれ一つでプレゼントにもぴったり😊🎁	詳細を見る

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ルームフレグランスランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	SHIRO サボンルームフレグランス	4,481円	4.31 クチコミ数：54件保存数：508件	日用品ランキング第44位	どんな香水も飽きてしまって、最後まで使いきれない私ですが、SAVONは一生身にまとっていたい運命の香りだと思っています！！！	詳細を見る
2	サワデー Sawaday香るStick パルファム	オープン価格	3.95 クチコミ数：65件保存数：276件	日用品ランキング第68位	これでいい女の部屋の匂いになれますよ？？ワンコインでおつりが返ってました。プチプラ最高です♡	詳細を見る
3	KUNDAL パフュームディフューザー	1,799円	4.11 クチコミ数：174件保存数：90件	日用品ランキング第105位	とにかく香りがとってもよくて持続力も高めだから毎日いい香りに包まれてしあわせ〜❤︎	詳細を見る
4	hetras プレミアムディフューザー		4.27 クチコミ数：529件保存数：65件	日用品ランキング第121位	高級ホテルやサロンのような上品で特別な香りをスタイリッシュなパッケージで…💠	詳細を見る
5	無印良品超音波アロマディフューザー 11SS	4,890円(編集部調べ)	4.25 クチコミ数：24件保存数：120件	日用品ランキング第129位	時間で自動的に止まってくれるので、消し忘れもなく寝る前のリラックスタイムに使ったりできてとっても便利です！	詳細を見る
6	エステー消臭力 Premium Aroma For Sleep 寝室用ミストドリーミングラベンダー		3.9 クチコミ数：20件保存数：32件	日用品ランキング第189位	ラベンダーの香りの中に石鹸のような香りが混ざっててふわっと香る感じで心地のいい匂いです。	詳細を見る
7	無印良品ルームフレグランススプレーおやすみブレンド		4.13 クチコミ数：11件保存数：25件	アロマランキング第17位	香りはミストやオイルに比べたら控えめだけど、広い空間でも優しく香ってくれます。布製品にも使えるので洋服にも◎	詳細を見る
8	LABO AROOM ルームフレグランスホワイトリリー＆チュベローズ	990円	4.1 クチコミ数：13件保存数：11件	アロマランキング第21位		詳細を見る
9	暮らしの香りブルーミングディフューザー		4.11 クチコミ数：3件保存数：0件	アロマランキング第22位		詳細を見る
10	消臭力消臭・芳香剤イングリッシュホワイトティー		4.11 クチコミ数：3件保存数：5件	アロマランキング第23位		詳細を見る