こじれな🐨 on LIPS 「美白(※メラニンの生成を抑える)になりたい！！！ ..」

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投稿日：2025年08月12日

美白(※メラニンの生成を抑える)になりたい！！！ 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 美白※効果に期待できる食材は？ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、リコピン、イソフラボン、アスタキサンチンなどを豊富に含むものがおすすめです。これらの栄養素は、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑えたり、抗酸化作用で肌の老化を防いだりする働きがあります 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 〇ビタミンCを多く含む食材:パプリカ、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、レモン、オレンジなど. 〇ビタミンEを多く含む食材:アーモンド、アボカド、植物油、卵など. 〇ビタミンAを多く含む食材:レバー、うなぎ、チーズ、バター、卵、にんじん、ほうれん草など. 〇リコピンを多く含む食材:トマト、スイカなど. 〇イソフラボンを多く含む食材:大豆、豆腐、豆乳、納豆など. 〇アスタキサンチンを多く含む食材:鮭、いくらなど. 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 また、これらの栄養素以外にも、肌のターンオーバーを促すビタミンB群や、抗酸化作用のあるポリフェノールを含む食材も美白※効果に期待できます。例えば、レバー、豚肉、納豆、うなぎ、緑茶などが挙げられます. 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 ※美白 #白肌 #日焼け