すずらん💎美容.恋愛ライター on LIPS 「夏休み近いねでカラオケで痩せる方法を調べて ..」

夏休み近いねでカラオケで痩せる方法を調べて みました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ カラオケで痩せる方法 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 姿勢を正す 立って歌うことで、 座って歌うよりも多くの筋肉を使い、 消費カロリーが増加します。 背筋を伸ばし、 お腹をへこませて、 腹式呼吸を意識することで、 インナーマッスルも鍛えられます。 2. 腹式呼吸を意識する 歌う際に、 お腹から声を出すように意識すると、 腹筋が鍛えられ、 基礎代謝の向上につながります。 呼吸を深くすることで、 リラックス効果も期待でき、 ストレス解消にも繋がります。 3. 消費カロリーの高い曲を選ぶ アップテンポな曲や、 激しい動きを伴う曲は、 消費カロリーが高くなる 傾向があります。 ダンスや振り付けを取り入れることで、 さらに効果を高めることができます。 4. 歌い方に工夫を凝らす 声の強弱や抑揚を つけることで、表情筋を使い、 顔の引き締め効果も期待できます。 歌詞に合わせて、 身振り手振りを加えることで、 全身運動になります。 5. 長時間歌う ある程度の時間、 カラオケを続けることで、 消費カロリーを増やすことができます。 6. 有酸素運動と組み合わせる カラオケの前にウォーキングや ジョギングをしたり、 カラオケ中に 軽いダンスをしたりすることで、 有酸素運動の効果を高めることが できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 水分補給 歌っている間は汗をかくので、 こまめな水分補給を心がけましょう。 水やお茶にしてください。 ✅休憩 長時間歌う場合は、 適度に休憩を挟み、喉を休ませましょう。 ✅無理は禁物 喉や体に負担がかからないように、 無理のない範囲で楽しみましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ カラオケは、つい 飲み食いをして太りやすいものでも ありますが、 実は、間食をせず、 飲みものに気をつけると 腹式呼吸と 有酸素運動でダイエットにも ストレス解消にもなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #カラオケ #痩せる方法 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。