朝 飲むヨーグルト 夜 サラダ、野菜のおかず これで4ヶ月で12キロ痩せた 朝は大きめのヨーグルト1個 昼は300キロカロリーにおさえて 夜帰ってから1時間半くらいウォーキング これで2ヶ月で10キロ減でした 朝昼は好きな物食べて晩ごはんは炭水化物控える お風呂上がりのマッサージとストレッチ 1日30分から1時間運動(筋トレ、エクササイズ)と、夜7時以降食べない 朝ごはんをバナナとりんご+牛乳入コーヒーに変えて、甘いもの食べたい時は午前中に食べる様にしたら、トトトンと2.5Kg落ちました 夜はキャベツの千切りを丼にいっぱい 豆腐1丁の半分 サラダチキン1枚 ゆで卵1つ ヨーグルト3個入りのを1個 ゆで卵を必ず最初に食べてみて下さい 途中お腹がいっぱいになったら残してください 飲み物は温かいお茶、お茶は好きなのをその時の気分で飲んでます 夜ご飯はなるべく寝る3時間前に食べてます やはり食べ過ぎ、運動不足が
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私が最近買った、スリムウォークです!!ちなみにこれは、おやすみ用です😄実は、これすごいんです…。私、運動してたんで今は動くことがないので、脂肪が付きほうだいなんで買ってみました!んで、これを履いているんですけど初めて履いたときはその日は、もうぐっすりでした!普段、あまり寝れないんですが爆睡してました😂ぽかぽかしてきて、眠くなりまして…💧そして、朝起きたら膝の横がどこにいったってぐらい細くなってました👏嬉しかったです!もちろん、今も履いてますけどね!むくみもなくなって、細くなって…一石二鳥です‼📝一口メモ一週間くらい、履いてゆるくなってきたら洗濯したらまた、戻ります💨⚠注意...
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- 2018.10.29
さっそく、買ってみました✋化粧水と美容液をブレンドしてもいいのかな?↑(教えて下さい💨)でも、これが全部108円というのは、すごいですね‼改めて、驚きます…💧実は、引退したばかりなんですが私、剣道してたんです。運動部なんで、やはり汗はかきますが…特に夏はやばかったです!たくさんの汗をかくので、肌が荒れてきてニキビも増えてきて…。でも、引退してから少しずつケアもして化粧もしてみてちょっぴり幸せです!まだまだ、初心者なので化粧とかケアのことを教えて下さい💨よろしくお願いします😄#はじめての投稿#はじめてのパック🙈#アロエの化粧水#ヒアルロン酸の美容液#すべて108円
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- 2018.10.28
今回のかれんからのおすすめはこれ!ジャーン!!!トロピカーナのマルチビタミン&DHCのビタミンCです!なんと!これで、私の目の下のニキビが治ったんです🎊ネットで調べてみたら、ビタミンが足りていないからニキビが増えるらしいです…!なので、このマルチビタミンとDHCのビタミンCを飲んで治しました!マルチビタミンは、朝に飲んだら目が覚めました!(私の場合はですよ💦)マルチビタミンの他にも食物繊維とかマルチミネラルとかカルシウムとか鉄分とか色んな種類がありますよ!とにかく、美味しいです❤美味しいのに、ビタミンが取れてすごいです!DHCのビタミンCは、カプセルです💊...
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- 2018.11.06
ジャーン!!やっと、やっと、ダイソーから圧縮フェイスマスク35枚が登場👏👏私の家から一番近いダイソーさん、入荷が遅いです…💧まぁ、何はともあれフェイスマスクさん入学おめでとう‼🎊今回は、私が自分用に買いました!でも自分用に買っても、双子の妹とかお母さんに使われます…💢「1個くらいええやん」と言うけど、「一個じゃねえ!5個くらい、使ってるやん💢」って、喧嘩してます笑自分でお金を貯めて買ったのに、使われるのは嫌ですよね。まぁ、こんな話は置いておきましょう!今日、ダイソーに行って買ってきました!実は、ダイソーに行ったのは先ほど投稿した通り『エリップス』が欲しいからです!え?エリップスが何かって?
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- 2018.11.04
エリップス、探してみたけど売ってないです。最近はやりの、トリートメントなんですけどみなさん、みたことありますか?写真のやつです。キャンドゥとかその姉妹店のセリアとかワッツにも売ってるらしいですけど、ダイソーには売ってないですね…💧#エリップス#キャンドゥ#セリア#ワッツ
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- 2018.11.04
今回は、私がいつもしている洗顔と化粧水の使い方をご紹介します💨・洗顔方法私が使っている洗顔は一枚目の写真です。みなさんも、見たことはあると思います。ちなみにこの洗顔は、ダイソーで売ってますよ😄さて、本題にはいりましょう!1,まず、お湯で毛穴をあけましょう。お湯で一度顔を洗うと毛穴がひらきます。2,次は、洗顔をしていきます。手のひらに少し(場合によってはお好みで!)のせてもらって、人指し指でおでこと頬と鼻の横と目の横と眉間に分けてつけて下さい。洗顔をするときは、できれば鏡がある方がいいと思います。そして、約1分くらい放置してください。3,1分経ったら、今度は少しぬるま湯でしっかり流してください。
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- 2018.10.29
![LIPS[リップス] - コスメのクチコミ検索アプリ](https://cloudflare.lipscosme.com/assets/lips_logo_full_2022-bc7b4bc9dd66035bc5696b0d16bc3d38a7be357186656c039e68cc4cf21ae675.png)
















































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