🍓エム🍓

@m_magicaletoil
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🍓エム🍓 on LIPS 「こまで3日間、一緒に続けてきたあなたは本当にえらい👏✨ ..」

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投稿日：2025年07月08日

こまで3日間、一緒に続けてきたあなたは本当にえらい👏✨ でも、がんばる日があるからこそ、ゆるめる日も大切。体を整えるって、毎日追い込むことだけじゃなくて、ゆるめて整えていくのもすごく大事！！ 4日目は、ゴロゴロしながらできるストレッチと深呼吸だけ。今日は“力を抜く練習”をしてみましょう✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーー STEP1｜ごろ寝ストレッチーーーーーーーーーーーーーーーーー ①ひざ抱えストレッチ（30秒） → 仰向けで両ひざを抱えて、ゆらゆら左右にゆれる。 → 腰まわり＆背中がゆるんで、気持ちもふわっと。 ② ワニのポーズ（左右各30秒） → 仰向けで片ひざを反対側に倒して、上半身は逆向き。 → 背骨がねじれて、内臓もゆるめるリラックスポーズ🌀 ③ ひざを立てて足をパタンパタン（30秒） → 仰向けで両ひざを立て、左右に倒す。 → 力は入れず、重力にまかせて左右にゆらすだけ◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーー STEP2｜深呼吸＆心をゆるめる時間ーーーーーーーーーーーーーーーーー ①仰向け or あぐらで、目を閉じて3回ゆっくり深呼吸 → 吸うときはお腹をふくらませ、吐くときは「ふ〜」と力を抜いてーーーーーーーーーーーーーーちゃんと休むことも、ダイエットの一部。呼吸を整えるだけで、体のめぐりも、気持ちも整うんです🌙 明日は「背中・姿勢のリセットDAY」🧘‍♀️ 猫背や巻き肩が気になる人にぴったりの内容をお届けします✨ 引き続き、一緒にゆるっとがんばろう❗ 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったらいいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエットット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #ヒップアップ #ダイエッターさんと繋がりたい