すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「お菓子依存を無くす方法を調べてみました✨ ..」

お菓子依存を無くす方法を調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 菓子をやめる ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ まず量を減らすことから始め、 少しずつ頻度も 減らしていくと良いでしょう。 また、お菓子の代わりに、 ヘルシーなおやつを試したり、 時間帯や状況で食べる量を 制限したりするのも効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼: 1. 量を減らす ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 普段食べている量を半分にする、 1日1個に制限するなど、 少しずつ減らすルールを 決めます。 食べる頻度も減らしていくと、 依存の程度が軽くなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. お菓子の代替 甘いお菓子の代わりに、 ナッツ、ドライフルーツ、 ビターチョコレートなど、 ヘルシーなおやつを取り入れます。 栄養バランスを意識し、 不足しがちな栄養素を 補えるおやつを選びましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 時間帯や状況で食べる量を制限 1日のうち、 特定の時間帯だけお菓子を食べる、 週末だけ食べるなどのルールを決めます。 ストレスや気分転換のために 食べたい場合は、 別の行動で代用することも有効です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. お菓子を食べるタイミングを工夫 お菓子を食べる前に、 温かい飲み物を飲で空腹感を和らげる。 食べすぎを防ぐため、 小分け包装のお菓子を選ぶのもおすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 5. ストレスを解消 ストレスが原因でお菓子を食べる場合は、 運動や趣味、 音楽などを楽しむことで、 気持ちをリフレッシュしましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 6. 専門家に相談 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ お菓子依存が気になる場合は、 専門家（医師、栄養士など）に 相談することも有効です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 無理な我慢はしない ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 完全に禁断するのは 難しい場合もあります。無理なく、 少しずつ減らし ていくことが大切です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 定期的に見直す ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 自分の状況に合わせて、 ルールを見直し、 調整していくと良いでしょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 精神的なサポート ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 周りの人に相談したり、 インターネットのコミュニティなどを 活用したりして、 精神的なサポートを受けるのもおすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #お菓子依存#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。