すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「運動すると、心身ともに良いのは本当なのか気になったので、調べてみました✨ ..」

運動すると、心身ともに良いのは本当なのか気になったので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 運動すると良いことがあるのは本当みたい ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 運動すると 様々な良い効果が 得られます。 身体的には、 体力向上、生活習慣病の予防、 筋肉量や筋力の増加、 骨粗鬆症の予防などが 挙げられます。 精神的には、 ストレス解消、うつ病の予防・改善、 認知機能の向上などが期待できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　 　　　　　　　身体的な効果 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅体力向上 運動は持久力や筋力、 心肺機能を高め、 身体活動をより 楽に行えるようにします. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅生活習慣病の予防 運動は、高血圧、糖尿病、動脈硬化、 肥満などの生活習慣病を 予防または 改善する効果があります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅筋肉量・筋力の増加 運動は、 筋力や筋肉量を増やし、 身体の機能低下や 骨粗鬆症の予防に繋がります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅骨粗鬆症の予防 運動は、骨に刺激を与え、 骨密度を高く保ち、 骨粗鬆症のリスクを 減らす効果があります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅基礎代謝の向上 運動は筋肉量を増やし、 基礎代謝を向上させ、 脂肪の燃焼を 促進します. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅血行促進 運動は血行を促進し、 冷え性の改善や 肩こりの緩和に 繋がります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅免疫機能の向上 運動は 免疫細胞の活動を活発にし、 病気に対する抵抗力を高めます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅睡眠の質の向上 運動は、睡眠を深め、 質の向上に繋がります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　精神的な効果 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ストレス解消 運動は、 ストレスホルモンである コルチゾールの分泌を抑制し、 ストレスを軽減する 効果があります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅気分転換 運動は、 気分転換や達成感を味わえるため、 精神的なリフレッシュに繋がります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅うつ病の予防・改善 運動は、脳内物質の分泌を促進し、 うつ病の予防・改善に効果があります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅認知機能の向上 運動は、脳の血行を促進し、 認知機能の向上に繋がります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅自律神経のバランスを整える 運動は、自律神経のバランスを整え、 心身の緊張を緩和します. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 運動は、 身体だけでなく心も健康に 保つための大切な要素のようです。 毎日の生活に無理なく 取り入れられる運動習慣を見つけて、 継続していくことで 美ボディも、ついでに目指しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #メンタル #ダイエット#運動#美ボディ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。