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投稿日：2025年04月19日

♡適量の水の計算式一般的に、1日に必要な水分量は体重 × 30～40mL で計算されます。例: 体重50kgの場合 • 最低限: 50kg × 30mL ＝ 1.5L • 理想的: 50kg × 40mL ＝ 2.0L ただし、運動量や発汗量、食事内容によっても変わるので、自分のライフスタイルに合わせて調整してください🫗🫧 朝イチのコップ一杯は重要だと気づきました😊🫶 冷たい水だと、逆にむくみやすくなるため 30〜40度の白湯にして飲みましょう♪ 白湯にすることで、むくみにくい体作りをサポートしますよ♪ あと ♡デトックス＆便秘解消寝ている間に失われた水分を補給することで腸が刺激され、スムーズなお通じを促す効果があります🫣 ♡肌の透明感UP（保湿＆血行促進）朝にしっかり水を飲むことで血行が良くなり肌のくすみ改善やハリUPにつながります。 ♡代謝アップ＆ダイエットサポート朝の水分補給で基礎代謝が上がり、脂肪燃焼がスムーズに！冷たい水を飲むとさらに代謝UP効果が期待できます🫶 ♡自律神経のリセット＆目覚めスッキリ朝起きたばかりは副交感神経（リラックスモード）が優位。そこに水を入れることで交感神経（活動モード）がONになり、スッキリ目覚めやすくなります😊 ┈┈┈┈┈┈┈ ⸜♡⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 1000以上のコスメと大量の美容法を試した,るなです🌷✨ 今日も最後まで読んでくれてありがとう🫶✨ フォローして一緒にママ美容を楽しもう🤍 ▷ @runbeauty2025 ┈┈┈┈┈┈┈ ⸜♡⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #時短美容 #ママ美容 #シンママ #離婚 #ワンオペ育児ママ #アラフォーママ #自分磨き #アラサーママ #シングルマザーの挑戦 #水習慣 #老け見え #むくみやばい

るな｜スッピン美肌になったアラフォー

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