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🌿🌿けっこうながらストレッチは家事やっおるず出来る🌿 ズボラ女がやっおるストレッチを玹介したす 💊🌿クむックルなワむパヌ的なのを䜿うずきは倧股開いお䞭腰姿勢でワむパヌワむパヌ🀣 今の郚屋。。リビングダむニングがいように広いんですよ。。 10畳ある。。 髪の毛が長いずやっぱり気になるので基本毎日クむックルワむパヌかけおいるんですが どうせならでかい筋肉、倪もも回りを刺激したしょ(笑) 倧きく足を開いお䞭腰ヌからのクむックルワむパヌをワむパヌヌワむパヌ 🌿。。165センチには䜎い台所を掻甚しお、これたたスクワット姿勢で皿掗い たぁ。。単玔に䞭腰よりはるかに腰痛察策になる 🌿レンチンで埅っおるずきは䞡腕で倩井パンチを繰り返す 䞀芋。。 腹枛りだヌヌ食べれる(笑)ふぅ🀣🀣 っお螊っおいるようですが。。 背䞭ず䞡腕が気持ちいい 螵だけあげお、腿を刺激させる時もある 同時にやる時もある。。 🌿無駄に広い郚屋を無意味にキャットりォヌク ずいうか足䞊げりォヌク 股関節回りが固いず血流悪くお良いこずがないのでトむレヌずか颚呂に入るのぉ。。っおずきに無意味に足䞊げりォヌク 股関節回りから、回すようにしお歩いおたす 🍒🍒🍒䞀人暮らしだから出来る珍プレヌですね 倉な動きをする40女のながらストレッチでしたヌ #ながら矎姿勢ストレッチ

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