하니🐰 on LIPS 「🐰私の体型維持の方法🐰 今回は私の体型維持の方法を紹介します ..」

🐰私の体型維持の方法🐰 今回は私の体型維持の方法を紹介します 私はJC3でバスケ部です！ もう部活は3ヶ月ほど前に引退しましたが、体重や体型にあまり変化はありません。 飽きっぽくて日記も3日坊主になりがちな私でもできる、簡単で楽しい方法です。ちなみに学生向けです。 －－－－－－－－🐰－－－－－－－－ 1．体育の授業を本気でやる 成績もあがるから一石二鳥！ 2．3食食べる 特に朝は食べないと体温が上がらず 代謝が下がります。 3．ダンス！ 私はダンスが好きです！ おすすめはK-POPです！ 簡単なのはTWICE。 くびれや足などのパーツはEXIDや BLACKPINK、MOMOLANDとか？ セブチやBTSは絶対に痩せます。 あとはYouTubeに簡単な10分程の ダンス動画もありました！ ダンスは私が一番オススメする体型 維持の方法です！ 4．お風呂で1日の疲れを癒す＆ 足のマッサージ 足裏·足の甲·足首·足の内側の ラインをマッサージして血行をよく してます！ 足裏と足の甲は押し流し、足首は クルクルと回します。左右10回。 最後に足のラインを付け根のほうに 押し流します。 あとはかたくなった筋肉をほぐした りもしてます！ －－－－－－－－🐰－－－－－－－－ こんな感じで毎日頑張ってます！ 慣れると簡単にできるのでぜひ試して見てください！